תוספי תזונה להריון והנקה
תוספי תזונה במהלך ההריון וההנקה תורמים לשמירה על מצב בריאות נאות של האם והילד כאחד. הסיבה לכך היא שתזונה אופטימלית של האם היא חיונית להתפתחות נכונה של העובר.
אפשר למנוע בעיות רבות בתזונה מספקת בתקופות ההריון, ההריון וההנקה. מקובל שמומחה ממליץ על תוספי תזונה בימינו. אלה מתוכננים במיוחד עבור כל תקופה: הריון, הריון והנקה.
תוספי תזונה חשובים מאז ההיגיון הקדום
תזונת האם בתקופת ההריון היא גורם מכריע בהשגת תהליך התפתחות בריא. הסיבה לכך היא שהוא משפיע באופן משמעותי הן על הפוריות והן על השלב הראשוני של ההריון. בנוסף, צמיחת העובר קשורה קשר הדוק למצבה התזונתי של האם.
לפיכך, התייעץ עם רופא שיוכל להעריך את מצבך הבריאותי ולהמליץ על תוסף תזונה מתאים אם את חושבת להיכנס להריון. כך תוכל לנקוט באמצעים הדרושים.
צריכת חומצות שומן אומגה 3 ארוכות שרשרת, בעיקר חומצה איקוספנטאנואית (EPA) וחומצה דוקוסהקסאנואית (DHA) תורמות לבריאות כללית טובה. הם תומכים בתפקוד תקין של הלב, הריאות, המערכת החיסונית והמערכת האנדוקרינית, כפי שנאמר בפרסום בסקירה השנתית של מדעי המזון והטכנולוגיה.
תוספי תזונה במהלך ההריון
חלק מהמחקרים חושפים את החשיבות של תוספי תזונה במהלך ההריון. אלה כוללים חומרים מזינים כגון חומצה פולית, ויטמין B12, ברזל, יוד ומיקרו-נוטריינטים אחרים.
חומצה פולית (ויטמין b9) וויטמין b12
אלה חיוניים להתפתחות תקינה של תאים. חומצה פולית מתחילה לפעול באופן מיידי אז אולי תרצה לקחת אותה אם אתה מתכנן ללדת.
מחקרים מראים כי צריכת מיקרו-נוטריינט זה מפחיתה את הסיכון לבעיות בהתפתחות המערכת הקוגניטיבית של התינוק, כגון פגמים בצינור העצבי.
יוד
הדרישות ליסוד כימי זה עולות במהלך תשעת חודשי ההיריון. זה קשור לצמיחה נכונה והתפתחות אינטלקטואלית של עובר. נשים חייבות לשמור על רמות נאותות של מינרל זה מכיוון שחסר עלול להוביל להיפותירואידיזם מולד.
ברזל
הצורך בברזל עולה באופן משמעותי במהלך ההריון אז קח תוספי מזון על בסיס קבוע. זה יכסה הן את צרכי האם והן את אספקת התינוק. ברזל הוא מינרל חשוב שכן הוא מתערב בהעברת החמצן לתאים.
חומצות שומן אומגה 3
חומרים מזינים אלו חיוניים לגוף. DHA תורם להתפתחות המוח, הראייה והעין של העובר. ישנן גם עדויות לכך שהשומנים הללו משפרים את בריאות הלב וכלי הדם של האם וילדה.
ויטמין די
ויטמין זה חשוב מכיוון שהוא תורם לצמיחת עצם תקינה ולהתפתחות כללית אצל ילדים. נשים חייבות לשמור על רמות נאותות של ויטמין D במהלך ההריון על מנת להיות מסוגלות לספוג סידן ולקדם התפתחות תקינה של העצם.
המרכיבים של תוספי תזונה בזמן הנקה
הצרכים התזונתיים שונים בשלב זה ולמעשה תובעניים יותר מאשר במהלך ההריון. התינוק מקבל את רוב אבות המזון החיוניים מחלב אמו. מסיבה זו, עליך לספק תוספי מזון שיכולים לספק את הצרכים הללו. הנפוצים ביותר למטרה זו הם:
חומצה פולית (ויטמין b9)
רמות הוויטמין B9 של האם עשויות לרדת במהלך ההנקה מכיוון שחלק ממנו עובר לחלב אם. חומצה פולית עוזרת להפחית עייפות ועייפות.
ויטמינים A ו-D
חלב אם הוא המקור הטוב ביותר לויטמין A וויטמין D. השני תורם לספיגה ושימוש בסידן. הבטחת אספקתו דרך חלב אם היא פונקציה של רמות ויטמין D של האם.
יוד הוא אחד מתוספי התזונה החיוניים
נשים מניקות זקוקות כמעט לכמות כפולה של יוד כדי להבטיח את האספקה הדרושה לתינוקן.
סידן וברזל
הצורך של האם בסידן ובברזל במהלך ההנקה עולה במידה ניכרת. לברזל יש חשיבות מכרעת ביצירת תאי דם אדומים והמוגלובין.
גלה אם הנקה וספירולינה תואמות
חומצות שומן אומגה 3
אלה הם חומרים מזינים הכרחיים עבור האורגניזם. למעשה, חומצה דוקוסהקסאנואית (DHA) תורמת רבות להתפתחות תקינה של המוח והעיניים של התינוק. זה גם מונע מצבים דלקתיים.
תוספי תזונה יכולים להיות בעלי ברית שלך
תוספי תזונה להריון והנקה מנוסחים במיוחד כדי לענות על הצרכים של כל שלב בתהליך. לא רק שצריך לדאוג לבריאות שלך כשאת כבר יודעת שאת בהריון, אלא גם להתכונן לזה מראש. כל מצב שונה ולפעמים יש צורך להעריך את ההקשר על מנת להשלים נכון.
