למד על תופעות הלוואי של תוספי ברזל
אנשים משתמשים בתוספי ברזל במניעה ובטיפול באנמיה מחוסר ברזל, אך צריכתם עלולה להוביל לתופעות לוואי כאשר לא נוטלים אותם כראוי. מינרל זה מועיל במצבים בהם הגוף דורש ממנו ריכוזים גבוהים יותר - במהלך הילדות וההריון.
טיפול באנמיה אינו כולל רק תוספי ברזל. אדם עם מחסור מסוג זה חייב להקפיד על תזונה עשירה בברזל. כמו כן, עירוי דם עשוי להיות נחוץ במקרים חמורים יותר.
סוגי תוספי ברזל ותופעות הלוואי שלהם
בצורתו היסודית, ברזל הוא מתכת לא יציבה שמתחמצנת בקלות. מסיבה זו רוב התוספים מגיעים כקומפלקסים כגון ברזל סולפט, ברזל פומראט וגלוקונאט ברזל. הסיבה לכך היא שאלו מייצבים את הברזל.
כל התוספים מכילים את אותו סוג של ברזל. מה שמשתנה הוא האופן שבו הגוף סופג אותם או איך אלה מתקשרים עם מזון. בנוסף, לחלק מתוספי ברזל עלולות להיות יותר תופעות לוואי מאחרות – בעיקר ברמת מערכת העיכול.
ברזל סולפט הוא התוסף הידוע ביותר ואתה חייב לקחת אותו על בטן ריקה מכיוון שהוא עלול לגרום לבחילות וצרבת.
עם זאת, ישנם תוספי ברזל אחרים שניתן לקחת עם הארוחות. הברזל מנוסח כדי לא ליצור אינטראקציה עם מזון או חומרים אחרים. לפיכך, זה יותר זמין ביולוגי ויש לו פחות תופעות לוואי.
ישנם גם תוספי ברזל המכילים חומרים נוספים כמו חומצה פולית וויטמין b12. המינונים הם 325 מ"ג עבור שלושתם, אם כי ברזל פומארט בר-קיימא יותר (33%).
האם אתה יודע איזה מזון לכלול בתזונה לאנמיה מחוסר ברזל?
כיצד פועלים התוספים הללו?
גוף האדם יכול לספוג רק כמות מסוימת של ברזל בכל פעם. זו הסיבה שאנשי מקצוע ממליצים ליטול אותם מספר פעמים ביום, במקום ליטול מנה אחת בלבד. זה מקדם את הטמעת הברזל.
בנוסף, עדיף ליטול ברזל על בטן ריקה כדי להקל על ההטמעה אז קח אותו שעה לפני האכילה. חשוב שהברזל לא ייצור אינטראקציה עם תרופות אחרות; לכן, קח את זה לפחות שעתיים לפני או אחרי נטילת תרופה אחרת. במיוחד אם מדובר בתוספי מזון עם סידן, אבץ או חומצה פולית.
לספיגה רבה יותר, קח את הברזל יחד עם כוס מיץ תפוזים או עגבניות, שכן אלה מכילים ויטמין C ומסייעים בהטמעתו. ישנם מספר גורמים לאנמיה, אם כי הם נובעים בדרך כלל ממחסור מתמשך בברזל.
הפרקטיקה הרווחת למניעה או לטיפול באנמיה בנשים היא תוספת ברזל יומית. יתר על כן, לפעמים זה משולב עם חומצה פולית, ויטמינים אחרים ומינרלים במשך שלושה חודשים.
עם זאת, יש קשר בין תוספת ברזל יומית לתופעות לוואי כמו בחילות או עצירות. לפיכך, צריכתו פעם, פעמיים או שלוש פעמים בשבוע היא אופציה יעילה ובטוחה יותר מאשר מנות יומיות.
תופעות לוואי אפשריות של תוספי ברזל
תופעות הלוואי משתנות, בהתאם לסוג קומפלקס הברזל בשימוש. הנפוצים ביותר הם:
- ריפלוקס חומצי וצרבת
- בחילה והקאה
- טעם מתכתי בפה
- תחושת מלאות
- צואה כהה
- שלשול או עצירות
בנוסף, בחילות ואי נוחות בקיבה עלולות לעלות עם המינון של קומפלקסים ברזל. אלה מופיעים בדרך כלל כ-30 עד 60 דקות לאחר נטילתם. עם זאת, הם כנראה ייעלמו לאחר שלושת הימים הראשונים לטיפול.
אמצו הרגלים בריאים להפחתת עצירות, האופייניים לתרופה זו, כמו הגברת צריכת סיבים מפירות וירקות ופעילות גופנית.
קח קומפלקסים של ברזל עם הארוחות במידת האפשר. חלק מהתוספים עשויים להכיל גם חומצה פולית וויטמין b12, המסייעים גם נגד אנמיה.
סיכום
אתה חייב ליטול תוספי ברזל רק עם ייעוץ רפואי. מחסור זה מתייצב תוך חודשיים אך לוקח לגוף בין חצי שנה לשנה להתאושש ממנו.
