7 דרכים להילחם באנמיה מחוסר ברזל מבלי ליטול ברזל
הידעתם שיש כמה דרכים טבעיות למנוע ולהילחם באנמיה מחוסר ברזל מבלי ליטול תוספי ברזל? כן, תאמינו או לא, אפשר להשתפר בלי להתמקד רק בנטילת תוספי ברזל.
להלן, נספר לכם יותר על אנמיה מחוסר ברזל, הגורמים לה, הטיפול והיבטים נוספים של עניין. לקחת הערה!
אנמיה מחוסר ברזל: סיבות וטיפול
אנמיה מחוסר ברזל היא מחסור בברזל שיכול להיגרם ממגוון בעיות. על פי מומחי מרפאת מאיו, אצל מבוגרים, הסיבות השכיחות ביותר הן:
- הריון
- איבוד דם
- חוסר ברזל בתזונה
- חוסר יכולת לספוג ברזל
לעתים קרובות אומרים שמחזור כבד הוא הסיבה השכיחה ביותר במקרה של נשים צעירות, עם זאת, זה לא היחיד.
הפרעה זו יכולה להיות גם חוסר איזון זמני עקב צורך מוגבר במינרל זה, למשל, במהלך גיל ההתבגרות, הריון או הנקה.
יחס
הטיפול הנפוץ מורכב מתוספי ברזל דרך הפה כחלק מתזונה מאוזנת. כפי שמציין ד"ר אוון ברונשטיין, "כדי לשחזר את מאגרי הברזל בגוף באופן מלא, יש ליטול תוספי ברזל למשך תקופה של כ-6 חודשים לאחר שספירת הדם חזרה לנורמליה".
יחד עם הטיפול, חיוני להקפיד על תזונה נכונה והרגלי חיים טובים אחרים. רק כך המטופל יוכל להבחין בשיפור של ממש.
כיצד להילחם באנמיה מחוסר ברזל מבלי ליטול ברזל?
למרות שטיפול רפואי יהיה חיוני להשגת שיפור, יש כמה שיטות משלימות שיכולות להיות שימושיות.
1. טיפול במים
על פי האמונות, הידרותרפיה (שהיא טיפול מימי מחייה המנצל את המים בטמפרטורות ולחצים שונים) יכולה להיות טיפול משלים לאנמיה מחוסר ברזל. באופן ספציפי, מאמינים שהמים יכולים לעורר את זרימת הדם וכתוצאה מכך, ייצור תאי דם אדומים.
למרות שאין הוכחות מדעיות שזה כך, יש כאלה שבוחרים לנסות את זה. לשם כך, הם עושים אמבטיות חמות לרגליים ולזרועות ואמבטיות קרות לחזה ולגב.
2. חומצה פולית
פולאט הוא אחד הוויטמינים מקבוצת B. לכן, הוא קיים באופן טבעי בתוצרת טרייה. עם זאת, קיימת צורה נוספת של חומצה פולית הנקראת חומצה פולית, המוספת במזונות מועשרים ובכמה תוספי ויטמינים.
ניתן למצוא חומצה פולית בפירות (כגון תפוזים), קטניות (כגון שעועית) וחלקי בקר (בעיקר כבד). במקביל, חומצה פולית נמצאת בקמח תירס (המשמש להכנת בצק טורטיות) ודגנים ולחמים מועשרים אחרים.
לכן, אכילת תזונה מאוזנת, כולל מזונות עשירים בחומצה פולית, היא דרך נוספת להילחם באנמיה מחוסר ברזל.
3. סלט ביום
אנשים רבים מאמינים שכדי להגדיל את הברזל בתזונה הם חייבים בהכרח להגביר את צריכת הבשר האדום. עם זאת, זה לא חייב להיות המקרה.
אז הדבר הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי להתגבר על אנמיה מחוסר ברזל בצורה בריאה הוא לשלב סלט עם מרכיבים עשירים בברזל, חומצה פולית וחומרי תזונה אחרים, לכל ארוחה.
הסלט יכול להיות מורכב מ:
- כרוב
- מלפפון
- עגבנייה
- גמבה
- גזר
- סלק
- נבטים
- אגוזים וזרעים
- חסה וסוגים שונים של עלים ירוקים (אורוגולה, גרגיר נחלים וכו')
4. נגיעה של לימון
ברזל נספג הרבה יותר טוב יחד עם מקור של ויטמין C או חומצה אסקורבית. לכן, נוכל ליטול תוספת יומית של ויטמין זה או לחילופין, להרגל לתבל תמיד את המנות שלנו בסחיטת מיץ לימון טרי כדי להילחם באנמיה מחוסר ברזל.
מזונות נוספים העשירים בוויטמין C הם:
- קיווי
- פטרוזיליה
- פפאיה
- אסרולה
- גמבה
- גויאבה
- שושנה
- פירות אדומים
- פירות הדר
5. היזהר עם מוצרי חלב
באותו אופן שבו ויטמין C משפר את הטמעת הברזל, לחלב ונגזרותיו יש השפעה הפוכה. מסיבה זו, אם יש לנו אנמיה מחוסר ברזל, עלינו להפחית את צריכת החומרים הללו. או, לפחות, לצרוך אותם בנפרד ממזונות אחרים.
6. לווסת את המחזור החודשי שלך
אם המחסור בברזל הוא תוצאה של וסת כבדה מדי, בנוסף לביצוע העצות הנ"ל, כדאי להתייעץ גם עם רופא הנשים לגבי הדרך הטובה ביותר להסדיר את המחזור החודשי.
רוצים לדעת עוד? ראה: הפחת את הסימפטומים של אנמיה עם סרפד ולימון
7. קבלו קצת שמש
אחת התרופות הפשוטות והנעימות למניעה וטיפול באנמיה מחוסר ברזל היא להשתזף כמה ימים בשבוע, עם הגנה מהשמש, כמובן.
עם זאת, אסור לנו להשתזף ללא קרם הגנה, מכיוון שזהו גורם סיכון שעלול לפגוע בעור ובבריאות. חשוב לרכוש הרגל זה במידת האפשר, שכן מחסור בויטמין D קשור גם לאנמיה מסוג זה.
ספקות? התייעץ עם הרופא שלך
ישנן דרכים רבות להילחם באנמיה מחוסר ברזל. על אלה שאנו מציעים כאן יש לדון עם רופא לפני מימושם ולעולם אל תפסיק את הטיפול.
עם זאת, כפי שהוזכר לעיל, הם היו יעילים ביותר עבור אנשים רבים, אם כי המדע עדיין חוקר חלק מהם.
