מתי תצטרך ליטול תוספי ברזל?
תוספי ברזל הם אידיאליים עבור אנשים שהתזונה שלהם לא מספקת את המינרל הזה. אבל מי באמת צריך אותם? האם זה לא משהו שאתה חייב לצרוך לעתים קרובות?
ברזל חיוני ליצירת המוגלובין ותאי דם אדומים. לפיכך, מחסור עלול להוביל לסיבוכים. המשך לקרוא כדי לגלות עוד על כך.
גורמים למחסור בברזל
הגוף מתקשה לשאת חמצן לרקמות כאשר רמות הברזל בדם יורדות. מסיבה זו התסמינים העיקריים של חוסר זה הם חולשה, עייפות, כאבי ראש, חיוורון וקור בידיים ובתחושה. לפיכך, ביטויים אלה עשויים להצביע על נוכחות של אנמיה.
שימו לב שכושר העבודה והפעילות המוטורית של הגוף יורדים כתוצאה מחסר זה. כל זה משנה את המערכת החיסונית וכך הסיכון לחלות עולה. כמו כן, לרמות נמוכות של מינרל זה יש השפעה על חוסר הגיוס של ויטמין A בכבד.
קראו על אנמיה ומחסור בברזל: האם הם זהים?
מתי לקחת תוספי ברזל?
למרבה המזל, תוספי ברזל יכולים למנוע או לטפל בסיבוכים אלה לאחר שהם נכנסו. הם צריכים להיות חלק מתזונה מאוזנת היטב לתוצאות טובות יותר.
על פי מספר מחקרים, לחלק מקבוצות האוכלוסייה יש דרישות מוגברות למינרל זה. זה יכול להיות תוצאה של תזונה לקויה או שלבי התפתחות אנושית הקשורים לאנמיה כגון:
הריון
נשים בהריון זקוקות ליותר ברזל לעצמן ולתינוקות שלהן. יש סיכון מוגבר לאנמיה אם המחסור בברזל במהלך ההריון הוא חמור. כמו כן, אם לילד משקל לידה נמוך, נולד בטרם עת או ספירת תאי דם אדומים נמוכה בשלב מוקדם.
ארגון הבריאות העולמי קובע שלמעלה מ-40% מהנשים ההרות בעולם יש אנמיה. זה עשוי להצביע על כך שמחצית מאוכלוסיה זו סובלים ממחסור בברזל.
לפיכך, נשים הרות ונשים מניקות צריכות להתייעץ עם הרופא לגבי התוסף האידיאלי למניעת בעיה זו. הם עשויים לרשום את זה בצורה של טיפות או טבליות. מקרים חמורים ידרשו את טופס ההזרקה, במיוחד אם האישה ההרה חווה הקאות בלתי נשלטות.
תינוקות ופעוטות
מחסור בברזל עלול לגרום לעיכובים בהתפתחות הפסיכולוגית, לבידוד חברתי ולירידה ביכולת הקשב. כמו כן, תינוקות שנולדו בלידה עלולים לפתח מחסור אם האם אינה כוללת כמויות נאותות של מזון המכיל מינרל זה בתזונה שלהם.
נשים ובני נוער מבייצות
חלק מהנשים בגיל הפוריות נוטות למחסור ברכיב תזונתי זה. באופן כללי, זה נובע מדימום וסת כבד. לפיכך, אובדן הברזל שלהם גדול יותר מאשר אצל אנשים אחרים.
בנוסף, למתבגרים יש דרישות מוגברות בשל מצבם ההתפתחותי, אשר מחמיר בתקופות כבדות. מטרורגיה אצל נשים צעירות שמתחילות מחזור היא גורם שכיח לאנמיה.
תורמי דם קבועים
אנשים אלו נוטים למחסור בברזל אך יכולים למנוע זאת על ידי כיבוד מסגרת הזמן האופטימלית בין תרומה אחת לאחרת.
אנמיה כתוצאה ממחלה כרונית
על פי מספר מחקרים, מחלות כרוניות כגון דלקת מפרקים שגרונית, מחלות מעי דלקתיות, הפרעות במערכת העיכול וסוגים מסוימים של סרטן עלולות להפריע ליכולת של הגוף לספוג ולהשתמש בברזל. זו הסיבה שאנשים עם תנאים אלה סובלים לעתים קרובות ממחסור.
דברים שיש לקחת בחשבון בעת שימוש בתוספי ברזל
תוספי ברזל זמינים בצורה של כמוסות, טבליות, לעיסה ונוזלים. ברזל סולפט הוא הנפוץ ביותר אבל יש צורות כימיות אחרות כמו גלוקונאט ופומראט.
חשוב לזכור שאלו נספגים טוב יותר כאשר הם נלקחים על בטן ריקה. עם זאת, הבליעה שלהם עלולה להוביל להתכווצויות בבטן, בחילות ושלשולים. אז, לבלוע אותם יחד עם כמות קטנה של מזון כדי למנוע בעיות אלה.
בנוסף, סידן וסותרי חומצה מפריעים לספיגתם ולכן יש להמתין לפחות שעתיים לפני צריכת חלב, גבינה, ירקות חיים, קפאין ותרופות אחרות. לעומת זאת, סוגי המזון המכילים ויטמין C, כגון הדרים וקיווי עשויים לקדם ספיגת ברזל יעילה יותר.
מומלץ לבצע בדיקות דם שגרתיות כדי לוודא שיש מחסור בברזל. שיטה זו קובעת את ספירת תאי הדם האדומים המדויקים ואת ערכי ההמוגלובין. ניתן גם למדוד את ריכוזי הברזל בדם ואת חלבוני ההובלה שלו במידת הצורך.
קראו על אנמיה מחוסר ברזל: הנחיות תזונה
האם כדאי ליטול תוספי ברזל?
תרופות אלו מהוות אסטרטגיה יעילה להגדלת מאגרי הגוף אך השימוש בהן אינו מתאים לכל אחד. זכור כי בליעה של כל חומר שלא נקבע על ידי רופא היא התווית נגד, שכן עודף מוביל גם לסיבוכים.
בנוסף, עדיף להקפיד על תזונה מאוזנת עשירה בברזל. זכור כי תוספי מזון אינם קסם, ואינם מייצגים את האסטרטגיה היחידה נגד אנמיה. באופן דומה, הירידה בכדוריות הדם האדומות לא תמיד נובעת ממחסור בברזל.
