דרכים שהתזונה שלך יכולה להשפיע על העור שלך
האם אי פעם תהיתם על הדרכים שבהן התזונה שלכם יכולה להשפיע על העור? תנו לנו לומר לכם שיש הרבה. ללא ספק, התזונה משפיעה על בריאות העור ורוב האיברים בגופנו. בסופו של דבר, מה שאתה מכניס לגוף שלך משקף גם מבפנים וגם מבחוץ.
יש הרבה מיתוסים ודעות קדומות סביב הנושא הזה. עם זאת, ישנם גם מחקרים מדעיים רבים. בעיקרון, הם מוכיחים את העובדה שהתזונה שלך יכולה להשפיע על העור שלך. חלק מהמזונות מחזקים את האיבר הזה, בעוד המחסור ברכיבים תזונתיים מסוימים מוביל לבעיות דרמטולוגיות.
מצד אחד, מזון יכול להשפיע לרעה על האפידרמיס. מצד שני, כמה חומרים מזינים באמת עוזרים למנוע או לטפל בפתולוגיות מסוימות של העור או צורות של הידרדרות. למעשה, בטיפולים מסוימים, הכרחי שהאדם יבצע שינויים תזונתיים על מנת להגיע לתוצאות הרצויות.
דרכים שהתזונה שלך יכולה להשפיע על העור שלך
העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף, על פי מחקר שפורסם ב-2019. זה מייצג בערך שישית ממשקל הגוף שלנו. יש לו פונקציות מרובות וחשובות. בואו נראה כמה מהם.
- הגנה מפני גורמים חיצוניים
- ויסות חום
- קליטת קרניים אולטרה סגולות
- ייצור ויטמין D
- שמירה על מאזן מים
תאמינו או לא, מספר פתולוגיות עור קשורות לתזונה. זהו המקרה של מראסמוס או פלגרה, שתי מחלות הנגרמות ממחסור בויטמין C או חלבון. בנוסף, דיאטות דלות בברזל קשורות להתקרחות, וגם צריכת אלכוהול מגבירה את הסימפטומים של פסוריאזיס ורוזציאה.
לעומת זאת, אין הוכחות מדעיות לכך שמזונות שומניים קשורים לאקנה או לבעיות דומות אחרות. כמו כן, לא הוכח שהשפעת השוקולד משפיעה על בריאות העור הטובה, כפי שנהוג לחשוב.
קרא עוד על שוקולד כאן: 4 יתרונות של טיפול בשוקולד
הזדקנות ותזונה
הזדקנות היא תהליך שבו אתה יכול לדעת עד כמה התזונה שלך יכולה להשפיע על העור שלך. זכור כי לתופעה זו יש שני מרכיבים עיקריים. הראשון הוא הזדקנות חיצונית, הנגרמת מגורמים סביבתיים, בעיקר קרינת השמש.
השני הוא הזדקנות פנימית, הנגרמת על ידי קביעות גנטיות ואורח חיים. זה כולל אוכל. כעת, המדע הצליח לקבוע כי נזקי חמצון מצטברים, יחד עם ירידה בתפקוד המטבולי, גורמים לעור להיות דלקתי, מה שמוביל להזדקנות העור. מאמר שפורסם בכתב העת Anais Brasileiros de Dermatologia העיד על קשר זה.
כמו כן, מחקרים אחרים הראו כי מזונות עשירים בנוגדי חמצון מועילים בהפחתת השפעת הרדיקלים החופשיים. כתוצאה מכך, זה מאט את תהליך הזדקנות העור. הדבר הנכון לעשות הוא לאכול הרבה פירות וירקות.
נזקי מזון, אקנה ושמש
כמה מחקרים מראים כי מוצרי חלב, כמו גם מזונות עשירים בסוכר, מחמירים את האקנה, כולל תוספי מזון המבוססים על לקטוז. לשוקולד יש השפעות מזיקות רק אם יש לו תוספת סוכר. הקקאו עצמו אינו משפיע על אקנה.
מצד שני, ידוע שמזונות עשירים בבטא קרוטן עוזרים להגן על העור מפני נזקי השמש. זה גם מגן על המערכת החיסונית מפני ההשפעות של קרני UV. בעיקרון, תזונה עשירה בבטא-קרוטן יכולה לסייע במניעת הזדקנות צילום וסרטן העור.
הפרעות עור ותזונה
כשמדובר בסיווג של הפרעות עור הקשורות למזון, ישנן ארבע קבוצות שונות. הראשון מתאים להפרעות עור הקשורות באופן הדוק לתזונה. הבולט שבהם הוא דרמטיטיס herpetiformis. מצב זה הולך יד ביד עם צריכת גלוטן.
הקבוצה השנייה מתייחסת להפרעות עור הקשורות לתזונה. לדוגמה, אטופיק דרמטיטיס, אקנה, פסוריאזיס, פמפיגוס, אורטיקריה ודרמטיטיס מגע. חריגות אלו קשורות לעיתים קרובות לאלרגנים למזון, אשר ב-90% מהמקרים תואמים לחיטה, חלב, סויה, דגים, ביצים ובוטנים.
בקבוצה השלישית יש לנו חריגות הקשורות לחסר תזונתי. לדוגמה, קוואשיורקור, פלגרה, צפדינה ומרסמוס. מחסור במזון מוביל למחלות אלו.
לבסוף, יש את קבוצת הפרעות העור הקשורות לעודף תזונתי. המחלות הקשורות למקרה זה הן השמנת יתר, קרוטנמיה וליקופנמיה. מעניין לציין כי ישנם מספר מצבים המופיעים בתדירות גבוהה יותר אצל אנשים שמנים, כגון אינטרטריגו קנדידלי, סימני מתיחה וכו'.
צריכה מופרזת של קרוטנים עלולה לגרום לקרוטנמיה. ליקופנמיה יכולה להתפתח עקב צריכה מופרזת של פירות עם תכולה גבוהה של קרוטנואידים.
הנה עוד כתבה מעניינת עבורך: מיקרודרמה להסרת סימני מתיחה: כל מה שאתה צריך לדעת
התזונה שלך יכולה להשפיע על העור שלך
כפי שאתה יכול לראות, תזונה לא מספקת יכולה להשפיע על העור שלך בצורה הגרועה ביותר. ישנן מחלות עור הקשורות לחסרים תזונתיים או לצריכה מופרזת של חומרים בעלי יכולת דלקתית וחמצון.
מסיבה זו, חובה להקפיד על תזונה מגוונת ומאוזנת. הניחו בצד כל מיני מאכלים שומניים וממותקים ותעדיפו ירקות, חלבונים ופירות. העור שלך (וכל הגוף) יודה לך.
