איך להעלים ידיים נפולות?
לאחר גיל מסוים, במיוחד אצל נשים, העור והשרירים של הזרועות מתחילים להיות רפויים ולצנוח. במאמר זה, גלה כמה תרופות ביתיות פשוטות ותזונה בריאה שעשויה לעזור לך לחסל את הידיים הנפולות.
קרא עוד כאן: 5 תרגילים לחיטוב הידיים מבלי ללכת לחדר כושר
תאכל חלבון
חלבון הכרחי לבריאותך, ובמקרה זה הוא עוזר להזין ולמצק את העור והשרירים. אם אתה לא אוכל מספיק חלבון, השריר הופך בקלות לשומן.
חשוב לבחור חלבונים איכותיים שנספגים בקלות ולא להגזים.
דרך טובה להשיג מספיק חלבון היא לאכול מנת חלבון בכל ארוחה. הימנע ממקורות חלבון פחות בריאים כמו בשר אדום, נקניק ומוצרי חלב עתירי שומן. במקום זאת, בחר בחלופות בריאות יותר אלה:
- בשר לבן: אידיאלי לחיטוב ולמיצוק.
- דגים: דגים שמנים ודגים לבנים מכילים כמות טובה של חלבונים, למרות שדג לבן הוא נמוך בהרבה בשומן, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת לארוחת ערב.
- ביצים: חלבון ביצה מכיל הכי הרבה חלבון והחלמון מכיל הכי הרבה שומן.
- חלב ומוצרי חלב: מוצרי החלב הבריאים והקלים ביותר הם גבינת עיזים וגבינת קוטג', עדיף אם הם עשויים מחלב עיזים.
- קטניות: קטניות הן מקורות זולים ומזינים לחלבון צמחי. מבשלים אותם עם מעט כמון ואצות קומבו כדי שיהיה קל יותר לעיכול אותם. עדיף להגיש אותם כמרק קרמי לארוחות ערב.
- פירות יבשים: בריאים וטעימים, הם בחירה אידיאלית לכל שעה ביום. עם זאת, אסור לחרוג מהכמות המומלצת, שהיא רק קומץ. הימנע מאלה מטוגנים או מומלחים מדי.
חימר שיעזור להסיר רעלים
כאשר חלק בגוף צובר עודפי שומן או נוזלים, הוא בדרך כלל מתקשה לנקז חומרים רעילים.
כדי לסייע בסילוק רעלים דרך הנקבוביות ולשפר את מוצקות העור, אנו ממליצים למרוח מסיכת חימר לפחות פעם בשבוע.
- מערבבים את החימר עם מספיק מים כדי ליצור מרקם ניתן למריחה שלא יטפטף ויעשה בלגן.
- מרחו אותו על ידיים נפולות והניחו לעבוד עד שהוא יבש.
- יש לשטוף במים חמים ולייבש היטב לפני מריחת קרם לחות.
לחות למוצקות
שלב זה הוא בסיסי לעור מוצק, ולעתים קרובות אנו שוכחים את הזרועות עד שאנו מתחילים להבחין ברפיון.
אתה לא צריך להוציא כסף על קרמים יקרים. אתה יכול להשתמש בכל תחליב לחות טבעי שמזין ומשאיר את הידיים שלך לחות היטב.
נסה להשתמש בשמן שקדים, קוקוס או זית.
תרגיל לזרועות נפולות
כדי שהשרירים לא יהפכו רופפים, יש להפעיל אותם. אם לא משתמשים בהם באופן קבוע, הם מאבדים את יכולתם ומוצקותם.
אתה לא צריך להרים משקלים כבדים. אתה יכול להשתמש בחפץ כבד בינוני ולהתאמן בבית, להזיז את הזרועות לכל הכיוונים.
הקדישו 5 או 10 דקות ביום לחיזוק הידיים, ותוך זמן קצר תבחינו שהצניחה נעלמת.
מים קרים
מים קרים נהדרים לחיטוב מכיוון שהם משפרים באופן מיידי את זרימת הדם.
- הימנע ממקלחת עם מים חמים באמת.
- תמיד סיים את המקלחת שלך עם מים קרים, תוך התמקדות בזרועות.
- במהלך היום, הרטיב את הזרועות במים קרים.
עם השלבים הפשוטים הללו, תעזור להאיץ את תהליך החיטוב ולחוות אפקט מיצוק מיידי.
