כיצד ניתן לדעת אם המיקרוביוטה של המעי פגומה?
תסמינים כגון נפיחות לא מוסברת בבטן, תקופות ממושכות של שלשולים, עצירות וצואה מסריחים יכולים להעיד על פגיעה במיקרוביוטה של המעיים.
קהילה זו של מיקרואורגניזמים חיונית לתפקוד תקין של גוף האדם. אחרי הכל, כפי שהדגישו מחקרים שונים, הוא מקדם בין היתר את העיכול של חומרי מזון והתמקצעות של מערכת החיסון.
האם אתה יודע מה מוביל לחוסר איזון במיקרוביוטה של המעיים? האם אי פעם תהיתם מה לעשות אם הוא ניזוק?
תיקון זה חיוני לתפקוד תקין של מערכת המעיים שלך ולרווחה הכללית שלך. המשך לקרוא כדי לגלות יותר!
לגבי דיסביוזה
לחוסר האיזון של המיקרוביוטה של המעיים יש מונח ספציפי: דיסביוזה. על פי מחקרים מיקרוביולוגיים, מילה זו מתייחסת לחוסר איזון של המיקרוביוטה התקינה של המעי עקב שינויים איכותיים או כמותיים בהרכבה, בתפקוד, בהפצה ובפעילויות המטבוליות שלה.
ישנם שלושה סוגים של דיסביוזה:
- אובדן של חיידקים טובים המעודדים תפקוד תקין של מערכת העיכול
- גידול יתר של חיידקים פתוגניים אנושיים
- אובדן המגוון הביולוגי החיידקי הכללי
המיקרוביוטה הרגילה היא קבוצה של מיקרואורגניזמים חיידקיים המאכלסים אזורים שונים בגוף האדם. הרלוונטי ביותר נמצא במערכת העיכול, ללא ספק. על פי המחקר שצוטט לעיל, ישנם יותר מ-1014 תאי חיידקים במעי ויותר מ-1000 מינים שונים. קבוצות bacterioidetes ו-firmmicutes הן הדומיננטיות ביותר.
יש איזון בין מושבות חיידקי מעיים באדם בריא. רבים מהם מווסתים את עצמם וגם המערכת החיסונית של המארח שומרת על תקינות. לפיכך, דיסביוזה מתרחשת כאשר האיזון ההומיאוסטטי נשבר על ידי גורמים חיצוניים או פנימיים. זה מוביל לסדרת הסיבוכים הבאה.
למידע נוסף מה ההבדל בין פרה-ביוטיקה לפרוביוטיקה?
איך לדעת שיש נזק במיקרוביוטה של המעי
כפי שכבר ציפינו, מחקרים מיקרוביולוגיים מראים שהמיקרוביוטה של המעיים מגרה את המערכת החיסונית. הוא מסנתז ויטמינים, מעכב פתוגנים ומעכל תרכובות מצמחים, בין היתר.
מיקרואורגניזמים אלו חיוניים לתפקוד תקין של מערכת העיכול. לכן, חיוני לשמור על האיזון שלו.
גורמים לדיסביוזיס במעיים
מספר סיבות יכולות להוביל לחוסר איזון במיקרוביוטה התקינה של המעי. הנה כמה דוגמאות:
- השימוש באנטיביוטיקה כדי להילחם בזיהומים חיידקיים עלול ליצור חוסר איזון במיקרוביום. לאמפיצילין, או אמוקסיצילין, בין היתר, יש השפעות שליליות על הרכב המיקרוביוטה של המעי.
- מחקרים בבעלי חיים קבעו שמתח וחרדה גורמים לשינויים במיקרוביוטה של המעיים במשך מספר ימים. מצבים מלחיצים מפחיתים את הייצור של מוצין במעי (שכבת הגנה של רקמה), המעודדת היצמדות של פתוגנים.
- מקורות אחרים מדגישים כי לתזונה יש תפקיד חיוני במיקרוביוטה של המעיים. מזונות סולפטים, למשל, מעודדים צמיחה של חיידקים פתוגניים במערכת המעיים. כמו כן, יש הסבורים שלדיאטות עשירות בחלבון יכולות להיות השפעות שליליות.
כל הגורמים הללו חשובים לאנשים עם בריאות תקינה. אנשים מדוכאי חיסון או כאלה עם פתולוגיות קשורות נמצאים גם בקבוצות בסיכון גבוה. הסיבה לכך היא שמערכת החיסון שלהם עשויה שלא לווסת כראוי את הצמיחה של מיני חיידקים פתוגניים.
לבסוף, כפי שמפורט במאמר שפורסם ב- Psychopharmacology, נראה כי לצריכת סמים, אלכוהול וטבק יש גם השפעות שליליות על המיקרוביום.
תסמינים של דיסביוזיס במעיים
לדעת אם פלורת המעיים פגומה היא לא משימה קלה, שכן רבים מהתסמינים הנראים דומים לאלו המיוצרים על ידי פתולוגיות אחרות של מערכת העיכול, ביניהם:
- נפיחות בבטן ונוכחות גזים ללא סיבה נראית לעין
- התכווצויות מעיים, דקירות גחון ותחושת לחץ
- יציאות וגזים עם ריח רע במיוחד
- תקופות מתחלפות של עצירות ושלשולים
- פגיעות רבה יותר לזיהומים ויראליים וחיידקיים
כמו כן, המחקרים שהועלו מצביעים על כך שמחלות חמורות יותר עשויות להיות קשורות לדיסביוזיס במעיים. נראה כי זנים פתוגניים כגון Escherichia coli, Mycobacterium Avium paratuberculosis ו- Clostridium Difficile קשורים לחוסר איזון אלו.
מה לעשות עם דיסביוזיס במעיים
כל מי שלא נוטל אנטיביוטיקה או סובל מפתולוגיות נלוות חייב להתאים את התזונה שלו כדי לשקם את המיקרוביוטה שלו במעיים. פרוביוטיקה, למשל, היא שיטה מוכחת לחיזוק בריאות מערכת העיכול.
פרוביוטיקה מורכבת בדרך כלל מזנים של החיידקים Bifidobacterium ו-Lactobacillus, ומתושבים טבעיים של מערכת המעיים. כמה דוגמאות הן קפיר, קומבוצ'ה ומזונות מותססים מסוג לקטו אחרים. אתה יכול למצוא אותם גם ככדורים.
מזונות פרה-ביוטיים – כלומר, מזונות נורמליים המעודדים גדילה של חיידקים – יסייעו גם בשיקום מיקרוביוטת מעיים פגומה. מזון עתיר סיבים ועמילן הם נציגים טובים לכך. כמובן שתמיד כדאי להתייעץ עם רופא המשפחה או עם דיאטנית לפני אימוץ שינויים דרסטיים בתזונה.
אולי יעניין אותך פחמימות נגישות למיקרוביוטה (מקסים)
דברים שכדאי לקחת בחשבון לגבי מיקרוביוטת מעיים פגומה
הרגלים לא בריאים כמו עישון, שתייה ושימוש בסמים יכולים לשנות את המיקרוביוטה של מערכת העיכול, בין פתולוגיות רבות אחרות הקשורות. כמו כן, מתח מתמשך עלול לגרום לחוסר איזון של קבוצת חיידקים זו הנמצאת במעי.
חוקרים גם הבחינו ששימוש באנטיביוטיקה עלול לגרום לדיסביוזיס. למרבה הצער, מטופל אינו יכול לשלוט בתופעות לוואי מסוג זה. בכל מקרה, אורח חיים בריא ושימוש בפרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה יכולים לעזור לשמור ולשקם את רווחת מערכת העיכול.
