כיצד לעורר את ייצור הקולגן בגופך?

מאז ימי קדם, בני האדם רודפים אחר השלמות. הדחף להגיע למצוינות בכל הפעולות שלנו הוא דבר שעבר מדור לדור. בכל הנוגע למראה פיזי, המטרה תמיד הייתה לשמור על מראה הגוף צעיר וזוהר.

במהלך השנים, יצרנו אלף ואחת דרכים לשמור על מראה הגוף לסטנדרטים החברתיים של יופי. עם זאת, יש באמת רק חלבון אחד מסוים שאתה צריך לטפל בו ולעורר אם אתה רוצה לשמור על מראה זוהר.

חלבון קטן זה נקרא קולגן, והוא אחראי על שמירה על גמישות העור, כמו גם על הברק הטבעי שלו. לכן זה אחד החלבונים החשובים ביותר בכל מה שקשור לדבר על יופי פיזי.

קולגן מייצג בין 25 ל-30% ממסת החלבון הכוללת של הגוף, ו-80% מסך רקמת החיבור שלו. לכן זה כל כך חשוב לשמור על רמות גבוהות של חלבון חיוני זה בגוף.

בנוסף להיותו נוכח בעור, חלבון מפתח זה נמצא בכל האלמנטים החיוניים ביותר בגוף שלך, כגון:

• שרירים
• רצועות
• גידים
• סחוס
• עצמות

אבל בין אם נרצה ובין אם לא, הגיל יכול לפעמים לפעול לרעתנו, ועם השנים מתחילים לרדת תהליכי ייצור הקולגן הטבעי בגוף.

עם זאת, ישנן מספר דרכים להגביר את ייצור הקולגן - וכמובן, לשמור על היופי הטבעי שלנו להקרין החוצה!

בואו נסתכל על הדברים שכדאי לשים לב אליהם אם אתם מחפשים לשמור על רמות בריאות של ייצור קולגן:

1. תזונה מאוזנת

לייצור קולגן - ולאינספור דברים אחרים - תזונה מאוזנת חיונית. כמו בכל החלבונים, רמות ייצור הקולגן הולכות יד ביד עם המזון שאנו צורכים.

לכן, אם נעשה מאמץ לבחור את המזונות הנכונים, נוכל לשמור על רמות קולגן בריאות.

בין המזונות המומלצים ביותר הם:

• סויה ונגזרותיה
• פירות עשירים בויטמין C
• ג'לי
• ירקות ירוקים כהים (תרד, כרוב, אספרגוס וכן הלאה)

וזה שלא לדבר על מספר מזונות צבעוניים יותר שתוכל לכלול בתזונה שלך, כגון:

• פירות יער
• עגבניות
• סלק
• מזונות המכילים רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה 3, כגון סלמון ודגים שומניים אחרים
• שקדים
• אבוקדואים

2. תרופות תוצרת בית

אם הקפדה על דיאטה קפדנית היא לא הקטע שלך ואתה מעדיף לנסות תרופות תוצרת בית במקום, יש כמה מרכיבים שאתה צריך להקפיד לכלול כדי לשמור או להגביר את ייצור הקולגן הטבעי של הגוף שלך.

הכללת המרכיבים הללו תוודא שהגוף שלך ימשיך לייצר את הקולגן ששומר אותך על מראה צעיר וזוהר.

מסכת פנים מרעננת

רכיבים

• 0.5 כוס גזר מגורר (57 גרם)
• 0.5 גויאבה טרייה
• 1 כפית דבש (7.5 גרם)
• 5 טיפות שמן ויטמין E

איך להכין

• מעבדים את הגזר והגויאבה בבלנדר למשך שלושים שניות.
• לאחר מכן, הוסף את הדבש ושמן ויטמין E וערבב שוב.

איך ליישם

• מורחים את התערובת בעבותות על כל הפנים והשאירו אותה על מנת להפעיל את הקסם שלה בין 15 ל-20 דקות.
• לאחר הזמן המצוין, הסר את המסכה באמצעות מטלית נקייה ומים חמימים.
• לבסוף, לשטוף את הפנים במים קרים ולייבש בעדינות עם מגבת נקייה או פלנל.

3. תדר רדיו

שיטה טכנית זו מבוססת על קרינה אלקטרומגנטית. הוא פועל ברמה עמוקה יותר של הדרמיס, מביא לעלייה בטמפרטורה המסייעת להגביר את ייצור הקולגן.

• הוא משמש במספר טיפולים אסתטיים שונים, כולל להפחתת צלוליט ועור רפוי, תוך שימוש ברמות שונות של קרינה המכוונות לשכבות שונות של העור.
• הליך זה ממוקד מאוד, וחודר לדרמיס (השכבה התחתונה של העור) מבלי לפגוע באפידרמיס (השכבה העליונה).

בטווח הארוך, הוא מקדם תהליך שיקום בריא המחליף תאים מיושנים וממריץ ייצור של תאים חדשים. מה גם שהוא גם מקדם את זרימת הדם באזורים שעברו טיפול.

שימו לב שאחרי הטיפול חשוב לשמור על האזורים המטופלים מוגנים מהשמש, ולהישאר לחות טובה.

4. שמור על הגוף שלך נקי

כמובן שההמלצות לעיל יעזרו לך לשמור על עור זוהר - אבל זה לא אומר שאתה לא צריך לדאוג גם לבריאות הכללית ולהיגיינה שלך.

אם אינך שומר על גופך מחומרים חיצוניים המזהמים אותו, כל אחד מהטיפולים הנ"ל יהיה בזבוז זמן.

המלצות

• הימנע מעישון
• שתו אלכוהול רק במתינות
• התאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע

כפי שראינו, גירוי ייצור הקולגן הטבעי של הגוף שלך עשוי להיות פשוט, אבל זה דורש התמדה ומשמעת.

באופן כללי, שמירה על אורח חיים בריא ללא עודפים היא הדרך הטובה ביותר לתרום לשמירה על העור שלך, כמו גם לבריאות ולרווחה הכללית שלך.