הפסקת עישון: 3 מתכונים פשוטים למלחמה בגמילה

אחת הבעיות הגדולות ביותר איתם מתמודדים אנשים שמפסיקים לעשן היא להתחיל את היום מבלי להגיע לסיגריה הראשונה הדרושה.

הגוף שלך, במיוחד המוח שלך, כל כך רגיל לנוכחות של ניקוטין, שכאשר הוא תופס מחסור באלמנט הרעיל הזה, הוא מגיב במספר תסמינים הידועים כגמילה.

חשוב לציין שכאשר מדובר בהפסקת עישון, לא כולם יוכלו להשתמש באותן אסטרטגיות. לכן חשוב למצוא את הפתרון המתאים ביותר לצרכים שלכם.

עם זאת, יש כמה טיפים פשוטים שתוכלו לנסות כדי להתמודד עם הרגע הגרוע ביותר ביום עבור אדם שמפסיק לעשן: הבוקר.

תסמונת התנזרות בבוקר

עובדה ידועה היא שלמעשן רגיל יש רגעי מפתח משלו שבהם הוא רוצה (או צריך) סיגריה:

• כשקמים מהמיטה בבוקר
• במפגשים חברתיים
• אחרי הארוחות
• תוך כדי שתיית קפה
• בהפסקות בעבודה

מבין כל אלה, ההרגל הקשה ביותר לשבור כאשר אתה מפסיק לעשן הוא הראשון, והנה כמה סיבות לכך:

לאחר מנוחה במהלך הלילה, רמת הניקוטין בזרם הדם שלך ירדה. כשאתה מתעורר, המוח שלך מזהה את החסר הזה ו"מעודד" אותך לתת לו את הסם הזה שהוא כל כך התרגל אליו.

• הנוירונים שלכם זקוקים לחומר המזיק הזה כממריץ מכיוון שהם שילבו אותו בתפקוד היומיומי שלהם.
• ללא ניקוטין הגוף שלך מתחיל סדרה של שינויים מטבוליים ופיזיים שמנסים לפצות על החסר הזה, כל הזמן מעודדים אותך להדליק את הסיגריה הזו.
• זה לא נדיר שלמעשן יש סיגריה אחת או כמה סיגריות ברגע שהוא מתעורר ואפילו לפני ארוחת הבוקר. אין ספק שזה הרגל שמזיק מאוד לבריאות שלך.
• לאחר שהתחייבתם להפסיק לעשן, עליכם לדעת שהגרוע מכל יגמר לאחר שלושת הימים הראשונים. זה הרגע שבו המוח שלך יהיה הכי משתוקק לאותה מנת בוקר של ניקוטין.

תצטרך להתמודד עם מבחן סיבולת כדי לעבור את תסמיני הגמילה של הבוקר ובסופו של דבר להפסיק לעשן. אנחנו רוצים להציע לך שלוש תרופות.

הפסקת עישון: 3 דרכים להתחיל את היום

תרופה 1: מים מרפא

משקה טבעי, ניקוי רעלים ועשיר בנוגדי חמצון יעזור לך לסלק חלק מאותם רעלים המאוחסנים בזרם הדם שלך תוך מתן דחיפה של ויטמין C.

רכיבים

• 1 לימון
• 1 תפוז
• 1 גזר
• 1 כפית ג'ינג'ר טחון (5 גרם)
• 1 כפית ג'ינסנג (5 גרם)
• 15 ענבים
• 1 ליטר מים
• 3 קוביות קרח

הכנה

הטעמים העזים של לימון וג'ינג'ר מצוינים למלחמה בתסמיני הגמילה. אל תהססו לקנות את החומרים הטובים ביותר ותמיד בחרו באורגני כשאפשר.

• הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כדי להכין את מי המרפא האלה הוא לחלץ את המיץ מהתפוז והלימון. שומרים את קליפת הלימון. שוטפים את הגזרים, חותכים אותם לחתיכות ומעבדים אותם יחד עם המיצים בבלנדר.
• ברגע שיש לך תערובת הומוגנית, הוסף לבלנדר את אבקת הג'ינסנג, הג'ינג'ר הטחון והענבים. לבסוף מוסיפים את ליטר המים יחד עם קליפת הלימון ומערבבים. הוסף כמה קוביות קרח כשתסיים.
• שתו את זה כדי להתחיל בבוקר.

תרופה 2: גמילה מהריאות שלך

רכיבים

• 1 בצל
• 0.5 ליטר מים
• 1 כפית כורכום טחון (5 גרם)
• 1 חתיכה של שורש ג'ינג'ר (5 גרם)
• 2 כפות דבש (50 גרם)

הכנה

• מביאים את המים לרתיחה. קוצצים את הבצל לרבעים ומוסיפים אותו למים הרותחים. מוסיפים את הג'ינג'ר, הכורכום ושתי כפות דבש.
• אפשר לתערובת זו להתבשל במשך 35 עד 40 דקות על אש בינונית. אתה רוצה משקה מעט סירופ וסמיך.
• נותנים לתערובת לעמוד עוד חצי שעה לפני מסננים את הנוזל. שתו שתי כפות מזה כל בוקר.

תרופה 3: תה שורש ליקריץ

רכיבים

• 1 כף שורש ליקריץ (20 גרם, נמצא בחנויות טבע)
• 1 כוס מים (200 מ"ל)
• 1 כף דבש (25 גרם)

הכנה

• שורש שוש הוא אנטיבקטריאלי, מרכך, אנטי דלקתי ומכייח, אידיאלי למלחמה בתופעות הגמילה.
• כל מה שצריך לעשות הוא להביא את המים לרתיחה ולהשרות את שורש הליקריץ במשך 20 דקות.

• הניחו לו להתקרר והמתיק אותו בדבש.

זוהי דרך יעילה וטעימה מאוד להפסיק לעשן. אנו ממליצים לך לנסות אותה.