הגן על הגוף שלך על ידי אכילת ענבים כל יום
אכילת ענבים כל יום יכולה להביא לך כמה יתרונות בריאותיים. הפירות המתוקים הללו מחזיקים באוצר שלם של תכונות בריאות שכדאי להכיר. בין היתרונות הרבים שלהם, הענבים מתהדרים באיכויות אנטי-סרטניות וגם עוזרים לך להילחם בעייפות ובמחלות כליות. התכונות שלהם משתנות בהתאם לסוג הענבים שאתה אוכל. רוצים לדעת עוד?
לענבים אדומים וירוקים יש תכונות ספציפיות משלהם. ברגע שתדעו עליהם, לא תרצו לוותר על ההזדמנות לרכוש ענבים בשוק שלכם. יתרה מכך, אכילת ענבים בכל יום יכולה להיות טובה לבריאותך כל השנה.
היתרונות של אכילת ענבים כל יום
ענבים אדומים מוערכים ונפוצים מאוד על ידי היוונים והרומאים. הם מתוקים ומזינים להפליא. מעל ומעבר לכך, הם מכילים כמה יכולות מיוחדות שאנו הולכים לפרט להלן:
- הם מונעים סרטן. הצבע האדום המושך אומר לנו מראש שהם מכילים מינון גדול של נוגדי חמצון. יש להם כמות פנטסטית של רדיקלים חופשיים המחוברים לתרכובות פנוליות. אלה מצוינים למלחמה בסרטן.
- הם מונעים מחלות לב וכלי דם. חלק ממרכיבי הענבים, כגון אנתוציאנינים, טאנינים ופלבונואידים מושלמים לבריאות הלב. אפקט הרחבת כלי הדם שלהם מונע משקעים להצטבר בעורקים, ובכך מונע בעיות כמו טרשת עורקים.
- הם מונעים עצירות: ענבים אדומים מכילים מינון טוב מאוד של סיבים. זה פועל כחומר משלשל בכל פעם שאתה צורך אותם עם העור והזרעים.
- הם מטפלים בקיבה: שתיית מיץ ענבים עוזרת לשפר את העיכול.
- הם מונעים זיהומים. לענבים אדומים תכונות אנטי-ויראליות ואנטי-בקטריאליות חזקות, הם מנקי דם ואיברים מצוינים.
- חומצה פולית. תזונאים ממליצים לנשים בהריון לצרוך ענבים אדומים בחודשים הראשונים להריון. הם מקדמים חלוקת תאים והריון תקין של הילד במהלך השבועות הראשונים הללו.
חשוב לציין שתכולת הסוכר הגבוהה של ענבים אדומים אינה טובה לחולי סוכרת. ייתכן שהם באמת רוצים להימנע מאכילת ענבים כל יום.
היתרונות של ענבים ירוקים
הדבר הטוב בענב הירוק, הוא שאפשר לקנות את כולו לאורך כל השנה. אם הם במחיר טוב בשווקים שלך, נסה לקנות אותם באופן קבוע. אכילת ענבים כל יום יכולה להועיל בין אם הם ירוקים או אדומים.
- דל שומן: בענבים ירוקים יש פחות סוכר מענבים אדומים. הם עשירים בפחמימות וטעמם מעט חומצי.
- ללא כולסטרול ונתרן: הם מושלמים לתפקוד תקין של הכליות, הכבד והמעיים. יש בהם כמויות גדולות של אשלגן והם מזון מושלם לדיאטה.
- עשיר במינרלים: בעיקר ברזל ואשלגן. הודות לכך, הם יכולים לשחזר רקמות בגוף. יש להם גם רכיבים המשפרים את תפקוד הלב וממריצים את הייצור של תאי דם אדומים. אלה חיוניים כדי לעזור לחמצן לזרום ביעילות בכל הגוף.
- הפחת את הסיכון לסרטן המעי הגס, סרטן הערמונית ומחלת אלצהיימר. כל היתרונות הללו נובעים מהתוכן הרזברטרול שלו והקטכינים שלו. קטצ'ינים הם נוגדי חמצון חזקים. לפי מספר מחקרים, הם יכולים להגביר את יכולת הגוף למנוע מחלות אלו.
- חיזוק העצמות: הודות לויטמינים K ו-B1 שהם מכילים, ענבים ירוקים מועילים לעצמות. הם עשויים לעזור לשמור אותם בריאים יותר לאורך זמן.
כמה ענבים אני צריך לאכול כדי לשפר את הבריאות שלי?
אכילת ענבים מדי יום היא הבחירה הטובה ביותר עבורך ליהנות מהיתרונות הללו. בחר את מה שאתה מרגיש שהכי מתאים לך. מה שיותר קל לך להשיג יכול להיות בריא, אם אדום או ירוק. מומלץ לאכול אשכול ענבים אחד ליום. אם אין לך חבורה שלמה, כוס אחת של מיץ ענבים טרי לאחר הארוחה העיקרית שלך יכולה להועיל כמו אכילת ענבים מדי יום.
זכור כי הכללת העור והזרעים הרבה יותר טובה לעצירות. יותר קל לך לצרוך אותם כך אם מכינים מהם שייק. עם הזמן, תתחילו להבחין בהבדל בבריאותכם. יש הרבה מחקרים שתומכים ביתרונות הבריאותיים המדהימים שאכילת ענבים מדי יום מספקת, בין אם ירוקים או אדומים.
