הגדל את תאי הדם האדומים עם התרופות הטבעיות הללו

התרופות הטבעיות הטובות ביותר להגדלת תאי הדם האדומים הם מזונות עשירים בברזל וחומרים מזינים חיוניים אחרים לגוף. האם אתה יודע מה הם ואיך אתה יכול לשלב אותם בתזונה שלך כדי לנצל את כל היתרונות שלהם? אם יש לך שאלות, אל תדאג כי להלן נספר לך את כל מה שאתה צריך לדעת על זה.

מדוע תאי דם אדומים חשובים?

אריתרוציטים, הידועים גם כגופי דם אדומים או כדוריות דם אדומות, חיוניים לגופנו. הסיבה לכך היא שהם מעבירים דם מלא בחמצן לכל רקמות הגוף תוך סילוק פחמן דו חמצני.

צבעם אדום מכיוון שהם מכילים המוגלובין, חלבון עשיר בברזל. עם זאת, ככל שעובר הזמן, התאים מתים ומח העצם אחראי על ייצור נוסף.

עם זאת, הגוף חייב להסתמך על כמה "מרכיבים" הכרחיים על מנת לעשות זאת. אם לא, עלולה להתרחש אנמיה. אנמיה מאופיינת בייצור נמוך או כמעט לא קיים של תאי דם אדומים, או, בנוסף, על ידי תאים אדומים המכילים מעט מאוד המוגלובין. הסוג הנפוץ ביותר של אנמיה נובע מצריכה נמוכה של ברזל.

כדי למנוע בעיה זו, מבוגרים צריכים לצרוך 8 מ"ג ברזל ביום. עם זאת, במקרה של נשים במחזור, כמות זו צריכה לעלות ל-18 מ"ג ביום. בנוסף, על מנת לעזור לגופכם לספוג חומר תזונתי זה, מומלץ לאכול מזונות העשירים בוויטמין C.

שינויים בהרגלים להגדלת ספירת תאי הדם האדומים

חשוב ביותר לשמור על אורח חיים בריא, לאכול מזונות המכילים ברזל (תוך כדי שמירה על תזונה מאוזנת), ובעיקר לעזור למנוע מהגוף שלך לקבל אנמיה, או ספירת תאי דם אדומים נמוכה.

כמה שינויים בהרגל שעשויים לעזור לך הם הבאים:

1. אכלו יותר מזונות עשירים בברזל

אם תשלבו מזונות עשירים בברזל בתזונה שלכם, לגוף תהיה את היכולת לבנות מחדש או להחליף את אותם אריתרוציטים שאבדו או שניזוקו. אז הנה כמה מזונות עשירים בברזל:

• בשר אדום
• חלמונים
• שזיפים וצימוקים
• עדשים (וקטניות בכלל)
• תרד ומנגולד (וירקות עלים ירוקים אחרים)

2. צרכו יותר נחושת וחומצה פולית

שני אבות המזון הללו חיוניים ליצירת תאי דם אדומים מכיוון שהם נמצאים גם בהמוגלובין. על מנת לבלוע יותר נחושת, אנו ממליצים לאכול:

• עופות
• דגנים מלאים
• שוקולד מריר
• רכיכות
• שעועית
• ולבסוף, אגוזי מלך

באשר לחומצה פולית, או ויטמין B9, אנו יכולים למצוא אותה ב:

• קטניות (עדשים ושעועית)
• ירקות ירוקים
• דגנים מדגנים מלאים
• אגוזי מלך

3. קבלו מספיק ויטמינים a ו-C

ויטמין A תורם להתפתחות תאי האם במח העצם, ומשמעות הדבר היא ייצור גדול יותר של תאי דם אדומים. היכן נוכל להשיג ויטמין A?

• משמשים
• גזרים
• תרד
• פלפלים
• שזיפים

כדי לקבל יותר ויטמין C ולהגביר את ייצור תאי הדם האדומים, פירות הדר, עגבניות וקיווי הם אפשרויות מצוינות.

4. התאמן יותר

למרות שלאדם אנמי כנראה יהיה פחות חשק להתאמן, יש חשיבות מכרעת להתחיל, גם אם רק בשגרה קלה (לטייל, לרכוב על אופניים, לשחות וכו').

אל תשכח שפעילות גופנית היא בסיסית בייצור תאי דם אדומים ובשיפור זרימת החמצן בכל הגוף. התייעץ עם הרופא שלך בעניין זה ופעל לפי הוראותיו.

5. להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול

הרגלים רעים מחמירים את המצב. אם אתה מעשן או צורך כמויות מופרזות של אלכוהול, בריאות הדם שלך תתדרדר. עישון ושתייה משפיעים על גמישות כלי הדם ומכאן תורמים לדם לא בריא שאינו מסוגל להסתובב כראוי.

תרופות תוצרת בית להגדלת תאי הדם האדומים

עם סימנים ראשונים של חולשה, כאב ראש, חיוורון של העור או קור בגפיים (כל מה שמצביע על אנמיה), חיוני לפנות לרופא. אם מטופלים כראוי, נוכל לשפר את המצב הודות לתרופות תוצרת בית אלה:

אשכולית אדומה וסלק

מאמינים כי המיץ של שני הירקות הללו יכול להשלים את התזונה שלך ולעזור להעלות את רמות תאי הדם האדומים בדם.

רכיבים

• 3 סלק
• מיץ של 1 אשכולית

הכנה

• ראשית, מקלפים את הסלקים ואז חותכים אותם לקוביות קטנות

• שנית, סוחטים את האשכולית
• לאחר מכן, מערבבים אותם היטב עד לקבלת הומוגנית
• לבסוף, שתו במתינות בליווי תזונה מאוזנת

עירוי אגוזים ואבקה

זוהי תרופה נפוצה מדבורים שיכולה לעזור לנו מאוד אם אנו סובלים מאנמיה.

הערה: אם אתה אלרגי, הימנע מצריכתו ללא אישור הרופא שלך.

רכיבים

• 2 ג. של מים
• 1 כפית. של אבקת דבורים
• 2 כפות. של עלי אגוז
• 1 כפית. של שמן כבד בקלה

הכנה

• ראשית, מוסיפים מעט עלי אגוז למים ומביאים לרתיחה
• נותנים לתערובת להמשיך לרתוח במשך 5 דקות, ואז מסירים מהאש
• לאחר מכן, הניחו לו לשבת 5 דקות ומסננים את העלים
• לאחר מכן, מוסיפים לנוזל את השמן והאבקה
• לבסוף, חלק את התערובת לשתי מנות יומיות

מרק שום לקידום תאי דם אדומים

אכילת מרק שום היא לא רק פינוק, אלא גם דרך לגוון בתזונה ולקבל את החומרים המזינים הדרושים להגדלת תאי הדם האדומים. כדי להכין אותו תצטרך:

רכיבים

• 6 שיני שום
• 2 פרוסות לחם
• 8 ג. של מים
• 0.5 ג. של שמן
• 1 כפית. פפריקה

הכנה

• ראשית, כותשים את שיני השום הקלופות ומטגנים אותן בשמן
• כשהן מזהיבות-חומות, מוסיפים את פרוסות הלחם והפפריקה
• לאחר מכן, יוצקים פנימה את המים ומבשלים חצי שעה
• לבסוף, לצרוך מקסימום 3 כוסות במהלך היום

מה עוד אפשר לעשות כדי להגדיל את תאי הדם האדומים?

בנוסף לביצוע המלצות הרופא, כדאי לנסות לשמור על הרגלי חיים טובים ובעיקר ביחס לתזונה. נסו לאכול בריא, עם מזונות מזינים המספקים לכם יתרונות גם לטווח הקצר וגם לטווח הארוך, אל תרעבו, ולמדו לבחור שילובים המתאימים לכם ביותר. לשם כך, אתה תמיד יכול להתייעץ עם הרופא שלך או עם תזונאי.