7 אמצעים למניעת שבץ

שבץ מוחי מתרחש כאשר אספקת הדם לאזור במוח הופכת לחסרה או מנותקת. כתוצאה מכך, נוירונים עלולים להיפגע או אפילו למות. כדי להימנע מכך, הנה כמה אמצעים למניעת שבץ מוחי.

על פי מחקר שפורסם על ידי Journal of neurology, קבוצת האוכלוסייה בסיכון הגבוה ביותר לסבול משבץ היא גברים. עם זאת, השכיחות שלה עולה מאוד עם הגיל אצל נשים.

למעשה, על פי כתב העת הספרדי לקרדיולוגיה, מחלה זו מהווה את סיבת המוות הספציפית הראשונה בנשים בספרד. ממה זה מורכב? איך להפחית את הסיכון לסבול ממנה? המשך לקרוא כדי לגלות את התשובות לשאלות אלה!

מה זה שבץ?

שבץ מוחי הוא מחלה מוחית הפוגעת בכלי הדם המספקים דם למוח. שבץ מוחי מתרחש כאשר כלי דם נשבר או נחסם על ידי קריש או חלקיק אחר.

כמאמר ידני של MSD, עקב שבירה או חסימה זו, חלק מהמוח אינו מקבל את זרימת הדם, החמצן והגלוקוז הדרושים לו. התוצאה היא שתאי העצב באזור המוח הפגוע אינם מקבלים חמצן. לפיכך, הם לא יכולים לתפקד ולמות תוך מספר דקות.

גורמי הסיכון

ניתן להימנע מרוב השבץ. לשם כך, יש צורך לאמץ הרגלי חיים המפחיתים את גורמי הסיכון למינימום. על פי המאמר במדריך MSD שציטטנו לעיל, הנפוצים ביותר הם:

• ראשית, היפרליפידמיה. רמות כולסטרול גבוהות הן אחד מגורמי הסיכון העיקריים לשבץ מוחי.

• לעשן. לפי הפדרציה הספרדית לפציעות מוח, מחקרים שונים מצביעים על ניקוטין, גזים מחמצנים ופחמן חד חמצני בטבק כאשמים בקשר הישיר בין עישון לסיכון מוגבר לשבץ מוחי.
• כמו כן, סוכרת. מחלה זו מגבירה את הסיכון ללקות בשבץ מוחי, במיוחד סוכרת מסוג 2.
• גיל מבוגר. שלושה רבעים מהמקרים משפיעים על חולים מעל גיל 65, על פי מחקר שפורסם ב- Anales del sistema sanitario de navarra.
• כמו כן, סובל מיתר לחץ דם. לחץ דם גבוה הוא גורם הסיכון התורם ביותר לשבץ מוחי.
• שתיית יותר מדי אלכוהול.
• לבסוף, ירושה משפחתית וגזע. הסיכון של מישהו ללקות בשבץ מוחי גבוה יותר אם מישהו מקרוביו לקה באירוע מוחי.

אמצעים למניעת שבץ מוחי

בהתחשב בגורמי הסיכון המעורבים, עליך להתמקד באלה הניתנים לשינוי כדי להפחית את הסיכון לשבץ מוחי. בהקשר זה, כמה מהאמצעים העיקריים למניעת שבץ מוחי הם:

1. הקפדה על תזונה בריאה

כפי שציין ארגון הבריאות העולמי, תזונה מגוונת ובריאה, המתמקדת במיוחד במזונות דלי מלח ודלי שומן, תורמת בין היתר למניעת סוכרת ומחלות לב.

מסיבה זו, עליך לכלול פירות, ירקות ודגנים מלאים, בנוסף לדגים, בתזונה שלך. רצוי להתייעץ עם תזונאי על מנת לקבל תזונה ספציפית לצרכיו של כל אדם.

2. עיסוק בספורט

מחקר שפורסם על ידי כתב העת Neurology בשנת 2012 מצביע על כך שחשוב להתאמן באופן קבוע כדי להפחית את גורמי הסיכון לשבץ מוחי. אתה פשוט צריך לעשות פעילות גופנית מתונה. למעשה, הליכה של שעה ביום מספיקה, אם כי פעילות גופנית אינטנסיבית או ספורט יכולים לשפר את היתרונות הללו.

3. הפסקת עישון

הפסקה היא בין הדרישות החיוניות כדי למנוע אירוע מוחי. למרות שזהו תהליך מאתגר עבור אנשים רבים, פרסומים כגון Smokefree, הממומנים על ידי המכון הלאומי לבריאות (NIH), מספקים עצות שלא יסולא בפז, וגם, סיוע בהשגת מטרה זו.

4. ניטור לחץ הדם שלך

זה הכרחי כדי לשמור על לחץ הדם שלך ברמות בריאות. הסיבה לכך היא שיתר לחץ דם הוא גורם סיכון מרכזי לשבץ מוחי.

5. בדיקת הכולסטרול שלך

מצד שני, רמת כולסטרול בריאות היא המפתח כדי להימנע משבץ מוחי. בהקשר זה, קרן הלב הספרדית מפרטת כי רמות כולסטרול גבוהות, היפרכולסטרולמיה, הן אלו הגבוהות מ-200 מ"ג/ד"ל.

על פי מאמר במרפאת Mayo, אם יש לך רמות כולסטרול גבוהות, אתה חייב לנקוט בדיאטה, פעילות גופנית, ובמקרים מסוימים, אפילו נטילת תרופות. כמובן, איש מקצוע רפואי צריך להעריך זאת.

6. בדיקת רמות הסוכר בדם

רמת הסוכר בדם שלך חייבת להיות גם בערכים הבריאים המומלצים על ידי רשויות הבריאות ומומחים. לגבי חולי סוכרת, עליהם לעקוב אחר הטיפול עד תום כדי שלא יסבלו מאפיזודות של היפרגליקמיה.

7. הפחתת צריכת האלכוהול שלך

צריכת האלכוהול שלך צריכה להיות מתונה. למעשה, כדאי אפילו להימנע מכך לחלוטין אם יש גורם סיכון אחד או יותר ללקות בשבץ מוחי.

אמצעים למניעת שבץ מוחי: הרגלים הם המפתח

זכרו שאורח חיים בריא מפחית משמעותית את גורמי הסיכון למחלה זו. לכן, תזונה נכונה, פעילות גופנית תכופה והפחתה או ביטול של צריכת טבק ואלכוהול מורידים באופן משמעותי את הסיכון ללקות בשבץ מוחי.

כל הפעולות הללו דורשות מחויבות יומיומית. מעבר לתרופות שרופא יכול להמליץ בנסיבות מסוימות, המאמץ שכל אדם עושה כדי לחיות בריא יותר הוא מה שבאמת יעשה את ההבדל.