נדודי שינה מגבירים את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי

זה הגיוני לדון בנדודי שינה ובעיות נלוות בקביעות ובפירוט. למרות העובדה שלשינה יש תפקיד מהותי בגופנו, נדודי שינה ממשיכים להיות בעיה שמשפיעה על יותר ויותר אנשים מדי יום. בנוסף, נמצא כי נדודי שינה מגבירים את הסיכון להתקף לב ושבץ.

בעוד נדודי שינה יכולים להוריד את איכות החיים שלך, התקף לב או שבץ עלולים לסיים את חייך.

במהלך הלילה הגוף שלנו נח ומתחדש מכל העייפות שהצטברה באותו היום. לכן, כשאנחנו לא ישנים טוב, אנחנו סובלים בדרכים שאנחנו אפילו לא יכולים לדמיין.

אנחנו יותר ויותר מודעים לחשיבות של טיפול בעצמנו. עם זאת, התחרותיות של החברה שלנו והאופי התובעני של העבודה שלנו גורמים לנו להתעלם מהיבטים מסוימים, כמו שינה טובה והיגיינה.

אנחנו עושים את זה עד כדי כך שאנשים רבים פשוט מקשרים נדודי שינה לאי ישן כל הלילה. עם זאת, היקפו גדול בהרבה.

בעיקרו של דבר, נדודי שינה מקיפים את כל התופעות שמונעות ממך לנוח ברציפות במהלך הלילה. לכן, בכל פעם שזה קורה, אתה לא מתאושש מהיום כמו שצריך.

למרות שההשלכות של מצב זה יכולות להשתנות די הרבה, מחקר עדכני בסין גילה כי נדודי שינה מגבירים את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.

נדודי שינה מגבירים את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי

במהלך התקופה הרשומה זוהו 11702 מקרים של תאונות לב וכלי דם או כליליים. לכל המטופלים היו תסמינים של נדודי שינה במהלך המחקר.

עם זאת, זה בולט שהבעיה הזו לא מתרחשת אצל מטופלים שמתעוררים לפני שהאזעקה שלהם פועלת.

במקום זאת, זה משפיע על אלה שלוקח להם זמן רב להירדם או, אם הם מצליחים, על אלה ששנתם מופרעת. כתוצאה מכך, הגוף סובל מחוב שינה שעלול להגיע לבעיה מסוג זה.

עם זאת, Qiao he, המנחה של המחקר, אומר שעדיין קשה לקבוע את הקשר המדויק בין שתי התופעות.

• מצד שני, ברור שחוסר שינה משפיע על חילוף החומרים.
• כתוצאה מכך, זה משנה את לחץ הדם, כמו גם ציטוקינים דלקתיים ופרו-דלקתיים. כולם מעורבים באוטם מוחי או כלילי. לכן, החוקרים הצליחו להגיע למסקנה שנדודי שינה מגבירים את הסיכון לאירועים קרדיווסקולריים.

עם זאת, נושא זה אינו משפיע על כולם באותה צורה.

• לנשים יש סיכון גבוה יותר שזה יקרה להן כי יש להן סיכוי גבוה יותר לסבול מנדודי שינה. זה נובע משינויים הורמונליים ותגובתם ללחץ, בין היתר.
• לכן, אנו ממליצים לכולם (במיוחד לנשים) לשים לב לאיכות השינה שלהם.

טיפים לשינה טובה

1. פעילות גופנית

פעילות גופנית לא רק מעייפת אותך, אלא גם מייצרת חומרים במוח המונעים נדודי שינה, כמו סרוטונין.

יתר על כן, זה מפחית קורטיזול, הורמון הלחץ. לכן, לאחר אימון ספורט, אתה מגלה שאתה במצב רוח חיובי יותר ומרגיש רגוע יותר.

כאילו זה לא מספיק, פעילות גופנית מגבירה את ההערכה העצמית, שכן היא עוזרת לנו להתגבר על הגבולות הנפשיים והפיזיים שלנו ולשפר את הגזרה שלנו.

2. אל תלך לישון בלי להרגיש עייפות

לפעמים, אנחנו טועים ללכת לישון כשאנחנו חושבים שהגיע הזמן לעשות זאת. עם זאת, זה יכול להפוך לבעיה אם יש לך נדודי שינה.

הלחץ לישון גורם להשפעה הפוכה. למעשה, אנחנו נלחצים כי אנחנו לא יכולים להירדם מיד.

האם זה אי פעם הבין שאתה אף פעם לא יכול להירדם מוקדם בלילות שבהם אתה צריך להתעורר מוקדם מהרגיל למחרת? באופן כללי, אנחנו הולכים לישון מוקדם ממה שאנחנו צריכים ואז האובססיה להירדם מובילה להשפעה הפוכה.

3. קבע לוחות זמנים לשינה כדי למנוע את הסיכון לשבץ ולהתקף לב

בנוסף, חיוני שיהיה קצת סדר בחיים. המוח אוהב שגרה. ברגע שקבעתם שגרת שינה, זה תמיד עובד באותה צורה. נסו ללכת לישון ולהתעורר בערך באותה שעה בכל יום, כולל סופי השבוע.

יתר על כן, ברגע שתפתחו לוח זמנים, תגלו שאתם מאוד פעילים בתשע בבוקר ופתאום באופן בלתי מוסבר מתחילים לפהק בעשר בלילה.

אם אתה לא יכול לישון, קום וקרא משהו שמשעמם אותך כמו הספר הזה שלעולם לא תוכל לסיים.

לישון טוב כדי למנוע בעיות לב וכלי דם

למרות שתוצאות המחקר אינן מעודדות במיוחד, החדשות הטובות הן שיש דרך לנצח את נדודי השינה. אם אתה ישן טוב, יהיה פחות סיכוי שמצב זה יופיע בחייך.

זכור כי נדודי שינה מגבירים את הסיכון לפתח בעיות קרדיווסקולריות אחרות. לכן, טפל בבעיות השינה שלך ומצא פתרון ללחץ או החרדה שלך.

כל זה הוא סיבה מספקת לשקול לישון טוב בלילה, נכון?

התמונה הראשית באדיבות © wikihow.com