דיכאון אצל חברים - איך לזהות אותו

האם אתה יכול לזהות דיכאון אצל חברים? על פי נתונים של ארגון הבריאות העולמי (WHO), מדובר במצב שכיח ברחבי העולם. למעשה, היא משפיעה על יותר מ-300 מיליון אנשים, ועד שנת 2020, היא תהיה הגורם המוביל למחלות במדינות מפותחות.

בהתחשב בשכיחותו בעולם, זה לא מוזר שדיכאון כל כך קרוב אלינו. זוהי הסיבה השנייה בשכיחותה למוות בקרב צעירים, ולכן חשוב להכיר את המאפיינים שלה. זה לא רק כדי לדאוג לעצמך, אלא גם כדי להיות מסוגל לזהות את זה אצל החברים והמכרים שלך.

כן, ישנם טיפולים יעילים להפרעות מצב רוח אבל האמת היא שרוב האנשים לא מחפשים או מקבלים תשומת לב. בין אם זה נובע מסטיגמטיזציה, דעות קדומות, אי ידיעת תסמינים או מחסור באנשי מקצוע המתאימים לבעיה, דיכאון מאובחן לעיתים רחוקות, אם בכלל.

בהזדמנויות רבות, אנשים עם דיכאון אינם יודעים שיש להם בעיה ולכן אינם מאמינים שהם זקוקים לעזרה למרות אי הנוחות שלהם. אז, הציבור הרחב חייב להיות מודע למה זה דיכאון, יחד עם סימני האזהרה שלו.

זה יכול לעזור לאנשים עם דיכאון להיות מובנים ולעזור להם בצורה הרבה יותר מהירה, ולכן, יעילה. לתת יד, להציע עזרה, להתאזר בסבלנות, ולא לייחס התנהגות מסוימת ל"רשעות" של האדם המושפע, הם אמצעים שתוכל לנקוט רק אם אתה מזהה בעיה זו באדם.

דיכאון - בעיה לא אחידה

לפני שתמחיש כיצד לזהות דיכאון אצל חבר, בן זוג או בן משפחה, עליך לזכור שאין סוג אחד של דיכאון, אלא רבים. אז, המאמר של היום עוסק בהפרעת דיכאון מז'ורי או אפיזודות דיכאון מז'ורי.

לכן, זכור שיש הפרעות מצב רוח אחרות כגון הפרעה דיספורית קדם וסתית או הפרעת דיכאון מתמשכת. נדון בהם במאמר אחר.

מפתחות לזיהוי דיכאון אצל חברים

להלן סדרה של תסמינים או מאפיינים שעשויים להופיע אצל אדם שעלול להיות סובל מדיכאון. חלק מהתסמינים הללו עשויים להופיע במידה רבה או פחותה בהתאם לאדם, בין אם זה מרכזי או משני.

זיכרונות מוכללים, מעורפלים ומפוזרים

זה מאוד אופייני לאדם עם דיכאון להיות בעל זיכרון אוטוביוגרפי שונה. כאשר אנו מעוררים אירוע, אנו עושים זאת באופן ספציפי (זמן ומקום) או בצורה כללית יתר (עמומה ומפוזרת).

זה נפוץ ב-ASDs, ACTs ו-PTSD וזה אופייני מאוד גם להפרעות דיכאון. עם סוג זה של זיכרון, אנשים אלה מכלילים יותר ונוטים לעוות את תוכן הזיכרונות שלהם.

כל דבר רע קורה לך

אנשים עם דיכאון נוטים להאשים את עצמם בכל דבר רע שקורה להם. בנוסף, הם חושבים שדברים שליליים יישארו לנצח.

לאירועים שליליים יש סיבות פנימיות, יציבות ועולמיות. זה אומר שכל מה שקורה הוא באשמת האדם הסובל מדיכאון, לטענתם. בנוסף, הם נוטים לחשוב שכל דבר רע שקורה הוא שם כדי להישאר.

זה בגלל שהם גם חושבים שדברים טובים קורים רק לאחרים ואם זה קורה להם אז זה רק זמני ולא יחזיק מעמד. אם אתה מבחין בסוגים אלה של ייחוס סיבתי אז נכון יהיה לחשוד בדיכאון. עם זאת, זכור כי הם עשויים להופיע גם בהפרעות על הספקטרום האוטיסטי.

תסמינים דיספוריים ולא נעימים

דיכאון אצל חברים יכול להתבטא גם באמצעות תסמינים דיספוריים, שיכולים להיות הבולטים ביותר. כמו כן, דיספוריה היא ההיפך מאופוריה, ולכן מתייחסת לאי התאמה רגשית שגורמת לרגשות מעצבנים או לא נעימים.

תסמינים דיספוריים לא מופיעים רק בדיכאון אלא גם בסכיזופרניה, הפרעה דיסמורפית בגוף והפרעות חרדה כלליות. דיספוריה עלולה להופיע כתוצאה מההפרעה עצמה. אתה יכול לראות את זה בסוג הרגשות המאופיינים בעצב או בכי.

האנשים האלה די עצובים, מצטערים למראה ולמטה. בנוסף, אנשים רבים עם דיכאון סובלים מאנהדוניה, שהיא חוסר היכולת ליהנות ממה שהם עושים, למרות שזה הסב להם הנאה בעבר.

חבר שלך עלול להיות מדוכא אם נראה שהוא לא נהנה מפעילות כמו הליכה, אוכל או שתייה במסעדה.

התסמינים הדיספוריים נוגעים גם לעייפות מכיוון שהם די מתמשכים. אז אנשים מדוכאים עשויים להיות עייפים כל הזמן. בנוסף, הם חווים אדישות במקום הנאה לפעילויות רבות: מיניות, חברתיות, הרפתקאות וכו'.

תסמינים סומטיים - הגוף נותן לך רמזים

בנוסף לתסמינים פסיכולוגיים, אנשים עם דיכאון עשויים לסבול מתסמינים גופניים קשורים. לפיכך, חשוב להעריך אותם כי ייתכן שיש להם סיבה אורגנית.

למרות היעדר מקורות פיזיים ניתנים לזיהוי, אנשים עם הפרעה זו סובלים ממצבים פיזיים כתוצאה מבעיותיהם הפסיכולוגיות. לכן, עליך להיות ערני אם חברך מתחיל לסבול מתסמינים כגון:

• כאבי ראש
• קשיי שינה
• עצירות
• קלקול קבה
• ירידה במשקל
• טכיקרדיה

ביטויים אלה יכולים להיות המפתח לקביעה שמשהו לא ממש כשורה. עם זאת, עליך לוודא שלאי נוחות כאלה אין מקור אורגני ברור.

דיכאון אצל חברים – עודפים התנהגותיים ותקשורת

אנשים עם דיכאון לפעמים "חוטאים" כברירת מחדל או עודף. במקרה של האחרון, אתה יכול לזהות דיכאון אצל חבר אם הם משמיעים תלונות מוגזמות על מספר רב של בעיות: כסף, עבודה, חברים, משפחה וכו'. הם מתלוננים כל הזמן, ללא קשר לנושא.

במקרה זה, אתה עלול לחשוד שהם סובלים מדיכאון, כל עוד אינך יכול לייחס את התלונות או אי שביעות הרצון הללו לחיפוש קל דעת אחר תשומת לב או לרצון שלהם לעורר דברים.

עם אדם מדוכא, בדרך כלל יש חיכוכים. הסיבה לכך היא שהם לא מודעים למצבם וחושבים שהם פשוט רעים, חלשים ופסיביים. הם חושבים שהם פשוט אוהבים לנדנד ולהתלונן. אבל זה שגוי לחלוטין ויכול להיות מאוד מסוכן וסטיגמטי. אז, התנהגות זו מונעת על ידי:

• גורמי הגנה וסיכון
• מחשבות לא רציונליות
• סגנון ייחוס שלילי
• רוויה רגשית
• תחושות איומות של עצב ובדידות.

בין העודפות ההתנהגותיות שלהם, יש גם רגשות אשמה ועוולות לזולת יחד עם בכי וחוסר החלטיות.

דיכאון אצל חברים - ליקויים התנהגותיים

כחבר או קרוב משפחה, עליך לבחון אם למישהו קרוב אליך יש קשיים בביצוע פעולות יומיומיות שלו. הסיבה לכך היא שזהו מפתח טוב לזיהוי דיכאון.

איתור ליקויים התנהגותיים הוא בדרך כלל מסובך יותר מעודפים שכן אין אין דפוסים. עם זאת, אם הכרת את סוג האישיות הקודם של אדם שאתה חושד שיש לו דיכאון, אולי תוכל להבין מה חסר.

לאנשים עם דיכאון יש בדרך כלל השתתפות חברתית מינימלית וגם חוסר יכולת לבצע את שגרת יומם. קשה להם מאוד לבצע את עבודתם, מטלותיהם וכל פעילות יומיומית אחרת. לכן יש גם רשלנות וחוסר ניקיון באופן כללי.

באופן דומה, יש האטה פסיכומוטורית. לאנשים אלה יש בדרך כלל דיבור איטי, מופחת ומונוטוני. לבסוף, כחסר התנהגותי המאפיין דיכאון, יש היעדר שמחה.

כל התסמינים הללו יכולים להתריע על דיכאון אפשרי אצל חבר. זה לא אומר שכל האנשים שחווים אדישות בשלב מסוים הם מדוכאים. זה גם לא אומר שכל התסמינים שהוזכרו לעיל מופיעים אצל כל האנשים עם דיכאון.

עם זאת, אם אתה חושד שמשהו קורה עם מישהו קרוב אליך אז תסתכל על ההתנהגות שלו והעריך אם זה יכול להיות דיכאון או לא.

כמובן, רק איש מקצוע יכול לבצע אבחנה, אבל התצפיות שלך יכולות להיות שימושיות כדי להניע אותם לפנות לטיפול ולהתחיל טיפול לפני שהבעיה תחמיר.