5 הרגלים שיעזרו לך לטפל בבריאות השיניים שלך
חיוך בריא הוא מה שכל אדם רוצה. למרבה המזל, חמשת ההרגלים הללו יעזרו לכם לטפל בבריאות השיניים שלכם ולמנוע בעיות שיניים וחניכיים. בנוסף, הם יעניקו לך חיוך מצוין!
שיניים בריאות דורשות עקביות. היגיינה היא סדרה של טכניקות טיפול הנעות בין צחצוח נכון לשימוש בחוט דנטלי ושטיפת פה. זו משימה יומיומית שאי אפשר להזניח מבלי להסתכן במחלות קשות.
מחלות פה
מחלות הפה הידועות ביותר הן עששת, דלקת חניכיים ודלקת חניכיים. כמו כן, שיניים שבורות או כהות, קנדידה בפה, כיווץ לסת, פצעים בפה וסרטן שכיחים יותר ממה שאנו עשויים לחשוב.
לכל אלו השפעות הרסניות על השיניים, החניכיים ועל הלשון. לכן יש צורך לטפל בהם בזמן כדי למנוע בעיות גדולות יותר.
- עששת קשורה ישירות לחוסר היגיינה נאותה. הם משפיעים על אחד מכל ארבעה מבוגרים. בעיה דנטלית זו גורמת לכאב ורגישות לקור ולחום.
- בנוסף, השיניים עלולות להישבר בעת לעיסת מזון כגון אגוזים, סוכריות קשות, קוביות קרח, ציפורניים ועפרונות נושכים או חפצים אחרים. הם יכולים גם להזיק ללסת. עם זאת, חוסר היגיינת הפה תורם גם לשברים בשיניים.
- דלקת חניכיים היא דלקת של הרקמות המכסות את שורשי השיניים. הסיבה היא הצטברות רובד שיניים עקב היגיינה לא מספקת. זה מאדים ומלהיב את החניכיים, גורם להן לדמם וגורם לריח רע מהפה.
- פריודונטיטיס היא צורה מתקדמת של דלקת חניכיים שעלולה לגרום לאובדן שיניים, מורסות כואבות, ריח רע מהפה, דימום ושינויים בנשיכה. הנזק יהיה קבוע אם לא יטופל בזמן.
עיין במאמר זה: 3 טיפולים ביתיים יעילים להסרת אבנית מהשיניים
הרגלים שיעזרו לטפל בבריאות השיניים שלך
1. צחצוח נכון
עדיף לצחצח שיניים ארבע פעמים ביום, במיוחד לאחר קימה ואחרי כל ארוחה. בנוסף, זה חשוב גם אחרי שאתם אוכלים מזונות עם סוכר.
עם זאת, לא מומלץ לצחצח בכוח, מכיוון שהדבר עלול לגרום לפציעות או לבלאי אמייל. תנועות מעגליות עדינות הן הטובות ביותר כדי להבטיח יעילות.
סוגי משחת השיניים המומלצים ביותר הם אלו המכילים פלואוריד. חומר זה מייצר את האמייל מחדש ומסייע בהסרת רובד השיניים על ידי תקיפת החיידקים המייצרים אותו ומחוררים את השיניים, מה שמוביל לריקבון.
בהיעדר זמני מברשת שיניים, שטיפת הפה במים תעזור להפחית את השפעת החיידקים. אכילת תפוח ירוק ואז שטיפת הפה במים היא אפשרות נוספת.
2. שימוש בחוט דנטלי
חשוב להשתמש בחוט דנטלי באותם מקומות בפה שמברשת השיניים לא מגיעה אליהם. השיניים צוברות ביניהן מזון שיוצר רובד צפוף, המזיק מאוד לבריאות השיניים.
ישנם שלושה כלים פשוטים מאוד שיעזרו להגיע לכל הפינות: חוט דנטלי, מברשות בין שיניים וחוטבי מים. כל אחד מהם אידיאלי למשימה חשובה זו.
3. שטיפת פה הכרחית לחלוטין לבריאות שיניים טובה
ניקוי שיניים נכון משתפר עם שימוש במי פה. זה מסיים לנקות את החללים שאי אפשר להגיע אליהם עם מברשת או כלים אחרים.
ישנן שטיפות בעלות אפקט אנטי עששת, הלבנה או כאלו הממזערות רגישות. יחד עם זאת, כל סוגי מי הפה מעניקים תחושת רעננות נעימה.
עיין במאמר זה: מדוע כדאי להשתמש במשחת שיניים עם שמן קוקוס
4. רופא השיניים: תור הכרחי
כדאי לבקר אצל רופא השיניים לפחות פעם בשנה. הם יחפשו מחלות שיניים אפשריות, כמו עששת, דלקת חניכיים, דלקת חניכיים או כהה של שיניים, בין מחלות אחרות.
היגיינת שיניים נכונה צריכה לכלול ביקורים במרפאת השיניים, שם יתחזקו רמות הפלואוריד. בנוסף, הם יבצעו ניקוי עמוק וימליצו על מוצרים אידיאליים להשגת היגיינת הפה הטובה ביותר.
5. תזונה בריאה לבריאות השיניים
ניתן להשיג הוספת סידן לבריאות שיניים טובה יותר באמצעות מזון. מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים צריכים להיות חלק מהתזונה היומית שלך. דגים, ירקות ופירות מועילים לכל הגוף, כולל הפה.
מזונות אחרים כמו ממתקים ומשקאות עשירים בסוכר מזיקים מאוד לשיניים. חלקם, כמו קפה ויין, אפילו מכתימים אותם. בנוסף, סוכריות קשות עלולות לגרום לשבירת השיניים
היגיינת פה נכונה בהחלט תתרום לבריאות השיניים והפה בכלל. חמשת ההרגלים האלה שעוזרים לך לטפל בבריאות הפה שלך יבטיחו חיוך יפה.
