איך להימנע משינויים במצב הרוח בעזרת תרופות טבעיות?
האם אתה עצבני, בעל מזג רע ומתווכח עם כל מי שאתה מוצא? כל דבר קטן מעצבן אותך? ובכן, אולי אתה לא אוכל טוב וזה יכול להגביר את רמות הלחץ שלך. במאמר הבא, נספר לכם כיצד להימנע משינויים במצב הרוח בעזרת תרופות טבעיות וכמה עצות שיכולות לעזור לכם.
מצב הרוח שלנו יכול להשפיע רבות על חיי היומיום שלנו. זה משנה את המחשבות שלנו, את התפיסות שלנו לגבי דברים שקורים, את הדרך שבה אנחנו מתייחסים לאחרים וכו'.
לכן להיות חיובי ומצב רוח טוב יכולים לעזור לך מאוד בחיי היום יום.
האם אתה מרגיש אדיש וחסר התלהבות לעשות משהו? האם אתה עצבני, מלנכולי, עצוב ללא סיבה, עייף, חסר רצון לקום מהמיטה או מרגיש צורך להתווכח עם כולם? אם כן, אולי זה זמן טוב לנצל את היתרונות שמציעות תרופות ביתיות מסוימות.
טיפים ותרופות טבעיות כדי למנוע שינויים במצב הרוח
לעשות פעילות גופנית
למה זו העצה הראשונה שלנו? בעיקרון, כי הוכח שאורח חיים בישיבה ושינויים במצב הרוח הולכים יד ביד. עיסוק בספורט, במיוחד בחוץ, הוא תרופה מצוינת להעלאת מצב הרוח שלנו.
אתה תיפטר מכל הרגשות השליליים שצברת. בנוסף לכך, גם תשחרר מתחים ומתח, ותרגיש עייף פיזית ולא נפשית. בנוסף, כאילו זה לא מספיק, אתה יכול לרדת במשקל, להפחית כולסטרול ולהימנע מבעיות לב.
עשה לפחות חצי שעה של פעילות גופנית ביום. ברגע שאתה משמיע את עצמך, אתה יכול לבחור לעשות את מה שאתה באמת נהנה ומה שעושה אותך מאושר. אתה תחליט!
ראה גם: 9 מזונות המפחיתים מתח
ללעוס שום
שום הוא תרופה ביתית מצוינת לדברים רבים. אל תחשוב פעמיים על להוסיף אותו לארוחות היומיות שלך. אם אתה אוהב את הצליל של זה, אתה יכול לעשות תרופה ביתית שתיתן לך הרבה אנרגיה להתחיל את היום שלך בצורה הטובה ביותר.
רכיבים
- 6 גרם שום
- 0.5 כוס דבש
- חומץ תפוחים
- מים מזוקקים
הכנה
- ראשית, מורידים את הקליפה מהשום, קוצצים אותו דק ומכניסים לכלי.
- לאחר מכן מוסיפים את החומץ והמים המזוקקים בכמויות שוות עד לכיסוי השום.
- מכסים אותו היטב ומשאירים אותו להשרות במקום חשוך למשך ארבעה ימים.
- לאחר מכן, מסננים אותו ומוסיפים את הדבש.
- לצרוך כף אחת לפני הארוחות.
תעשה מה שאתה אוהב לעשות
האם אתה טוב בלנגן בכלי, לכתוב שירים או לצייר ציורים? הקפד ליישם את התחביבים האלה!
אולי אתה מעדיף לקרוא ספרים או לשחק עם הילדים שלך. כל דבר שעושה אותך מאושר הוא בריא. מכינים ארוחת ערב טעימה לבן הזוג, הולכים לספא, הולכים למוזיאון או הולכים יחפים על הדשא.
הדבר החשוב הוא לצאת מהשגרה, לנקות את הראש ולהרגיש שמח. זה יעזור למנוע שינויים נפוצים במצב הרוח שלך.
לישון שמונה שעות (רצופות).
חוסר שינה הוא אחד הגורמים העיקריים לשינויים במצב הרוח, מתח ודיכאון. אם אתה לא ישן מספיק בכל לילה, סביר יותר שלמחרת בבוקר תגיב לכל מה או למי שנמצא מולך. זה נכון במיוחד אם הם מדברים אליך בצורה שאתה לא אוהב (או שאתה חושב שאתה לא אוהב).
נסו לישון 8 שעות ביום ואם אפשר, קח גם סייסטה קצרה באמצע היום. אל תנסו לנצל את סוף השבוע כדי להחזיר את כל השינה שפספסתם מיום שני עד שישי. זכרו שלמרות שעייפות ותשישות מצטברים, מנוחה לא.
נסו ללכת לישון ולקום באותה שעה בכל יום, כולל שבתות וראשון.
הכינו משקה אנרגיה ביתי
זוהי אפשרות טובה להרים את מצב הרוח שלך, והיא לגמרי תוצרת בית וקל להכנה. הנה איך להכין אותו.
רכיבים
- מיץ מתפוז אחד
- פרוסה אחת של אננס
- 0.5 בננה
- 1 כף של נבט חיטה או שיבולת שועל
הכנה
- ראשית, מערבבים את כל החומרים עד לקבלת תערובת אחידה.
- ואז לשתות על בטן ריקה דבר ראשון בבוקר.
- אם הוא חם, אתה יכול להוסיף קוביות קרח כאשר אתה מערבב אותו.
מכינים מיץ מפירות ועשבי תיבול
מה שאתה אוכל ומה שאתה שותה יכול לעזור לשפר את מצב הרוח שלך. המתכון הזה יהיה מאוד יעיל עבורכם במהלך החורף, תקופה שבה דיכאון ועצב נוטים להיות נפוצים יותר.
רכיבים
- 3 כוסות מים מינרליים
- 1 תפוח
- 1 כוס ענבים
- לימון אחד
- שתי כפות פסיפלורה
הכנה
- הכינו שייק עם כל המרכיבים לעיל ולאחר מכן שתו אותו לפני ארוחת הבוקר.
- אתה יכול לשמור אותו במקרר אם אתה לא שותה את כולו וליהנות ממנו לאורך כל היום.
חומרים מזינים ומצב רוח
האם ידעת שחוסר בחומרים מזינים מסוימים עלול לגרום למצבי רוח רעים או לעצבנות? זה הוכח. בגלל זה, מומלץ לוודא שאתה מקבל מספיק מהרכיבים התזונתיים הבאים:
אנו ממליצים לך לקרוא: אתה תאהב את 7 הדרכים האלה לשפר את מצב הרוח שלך באופן טבעי
סלניום
אתה יכול לקבל את הרכיב התזונתי הזה מדגנים מלאים, דגים מסוימים (כמו סלמון והייק), זרעים ושום.
ברזל
מחסור בברזל גורם לאנמיה וזה, בתורו, משפיע על מצב הרוח. אכלו יותר עדשים וקטניות אחרות מדי שבוע.
אומגה 3
המקור המשמעותי ביותר לחומצות שומן אומגה 3 הוא דגים שמנים, כמו סלמון, טונה והייק. אכלו אותם שלוש פעמים בשבוע, תמיד מאודים או בגריל, לא מטוגנים.
ויטמין B
ויטמין B חיוני למערכת העצבים שלך לפעול כראוי. זה גם עוזר לשפר את חילוף החומרים שלך. אתה יכול לקבל ויטמיני B על ידי אכילת עדשים, תרד, זרעים, דגנים מלאים ודגים.
