ויכוח ואומנות לשמור על קור רוח במהלכו
בטח אתה יכול לזכור תקופה שבה היית בוויכוח ואיבדת את קור רוחך . הרגשות שלך השתלטו עליך, ולא הצלחת להגן בצורה יעילה ובונה על דבריך.
ואז נראה שאתה מעלה את הפרק הזה כסיטואציה שיצאה משליטה או כאתגר שלא התמודדת איתו כמו שצריך. למעשה, לדעת להתווכח, אם אין ברירה אלא לעשות זאת, זו משימה לא פשוטה. אנחנו צריכים ללמוד איך לעשות את זה.
עם זאת, למרבה הצער, ישנם מקרים בחייך האישיים או המקצועיים שבהם אין אפשרות אחרת מלבד להתחיל את הדיאלוגים המתוחים והמסובכים הללו המאופיינים בתוכחות.
כפי שאמר הפילוסוף עמנואל קאנט, " אי אפשר להתווכח עם הבורים". לכן, אתה צריך ללמוד איך להתווכח היטב, עם שליטה ואינטליגנציה. חשוב במיוחד שלא תאבדו את קור רוחכם, כדי שתוכלו להימנע מהסחות דעת ולאפשר לרעיונות לזרום.
היום, ברצוננו להציע חמש אסטרטגיות שיעזרו לך להתמודד עם ויכוח בצורה הרבה יותר חיובית ומועילה. אם זה מעניין אותך, המשך לקרוא!
חמישה טיפים לשמור על קור רוח במהלך ויכוח
1. הכירו את האדם שמולכם, אבל יותר מכל, הכירו את עצמכם
כדי להכיר ולהתחבר למישהו, אתה קודם כל צריך להכיר את עצמך היטב.
- מול החולשות של אדם אחר (לדוגמה, חוסר ביטחון שמתורגם לתוקפנות), הידע העצמי מאפשר לך לעבוד על חוזקות פנימיות ועל הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלך.
- ידע עצמי עוזר להימנע מהערות כמו "אתה לא יודע על מה אתה מדבר" או אפילו "האגו שלך גדול מדי" מלהשפיע עליך. הכרת התכונות שלך תעזור למנוע מההערות הללו לפגוע בך.
כפי שאתם יכולים לראות, לדעת להתחבר לעצמכם ולאדם שמולכם היא בסיסית, שכן היא מאפשרת לנו לצפות גישות מסוימות ונותנת לכם שליטה רבה יותר על המצב.
בקרו במאמר זה: 4 הרגלי אהבה עצמית שכל אישה צריכה לאמץ
2. כבה את הרגשות השליליים שלך כדי להישאר בשליטה במהלך ויכוח
כדי להישאר סבלני בנסיבות אלה, אתה גם צריך ללמוד לנהל את הרגשות השליליים שלך. כעס, גאווה, בוז, זעם או עצבנות הם דוגמאות לרגשות שגורמים לך להתגונן.
אם אתה כבר ב"מצב התקפה", אתה לא מתמודד עם אי הנוחות שאתה חווה. טיעונים לא הגיוניים, תוכחות ודיאלוגים נוקשים שאינם מובילים לשום סוג של קונצנזוס מביאים את המיטב מכם.
אתה יכול לקחת אחריות על ידי ביצוע השלבים הבאים:
- עצרו לרגע ונסו להתבונן בדיון מבחוץ בצורה רגועה.
- נסה להפוך לצופה בלבד.
- לפיכך, התרגיל מורכב מניסיון לתפוס ששום דבר שם לא פוגע בך, בזיהוי המרחב שבו אתה בסדר עם עצמך.
- זו ההזדמנות לחשוב על אילו הצדקות אתה רוצה להגן ואיזה מילים יגרמו לך לצאת מחוסר ההסכמה הזו בקול רם.
3. אל תענה מיד
כשהוויכוחים לא הולכים לשום מקום ואף אחד משני הצדדים לא מקשיב זה לזה, אז לא ייקח הרבה זמן עד שהם יתחילו להחליף מילים מכוערות וביקורת לא בונה. במוקדם או במאוחר, הם יגידו דברים שהם יתחרטו עליהם אחר כך.
מה הטעם להתנהג ככה? אין טעם, כמובן. ההצעות הבאות יכולות לעזור לך לקחת את הזמן שלך לפני שתגיב כדי שהוויכוח יוכל להיות פרודוקטיבי ותשמור על קור רוח:
- הקשב היטב למה שהאדם השני אומר. נתח את זה.
- צפו כיצד זה משפיע עליכם, ואז חשבו היטב על התגובה שלכם.
- ברגע שאתה יודע איך אתה מרגיש, הגיע הזמן לחשוב על תשובה.
- למרות אי הנוחות, אתה צריך לקחת את הזמן שלך לפני שאתה מגיב. בדרך זו, אתה מפחית מתח.
עם זאת, אם התוכחות נמשכות והאדם האחר אגרסיבי, יישוב מחלוקת זו היא חלופה נוספת. למרבה הצער, יש דיונים שלא כדאי לנהל.
4. נשימה עמוקה גם עוזרת לך להישאר רגועה במהלך ויכוח
המוח מפרש את תחושת הערנות המתרחשת בהתנצחויות אלו כמעט כ"איום". עקב האותות הללו מתרחשת שורה שלמה של תגובות, בהן דפיקות לב, רעידות או קוצר נשימה שכיחים.
אבל אם אתה לא רוצה לאבד את קור רוחך במהלך ויכוח, הקשבה לגוף שלך היא, למעשה, בראש סדר העדיפויות. בהקשר זה, שליטה בנשימה מקלה עליך להתחבר לסימני האזעקה של גופך ומהווה דרך מתאימה להרגעה במקרים אלו.
בשביל זה, אתה צריך לקחת נשימה עמוקה ולגרש אותה לאט. אתה יכול לחזור על תרגיל זה מספר פעמים עד שתרגיש שוב רגוע.
מאמר זה עשוי לעניין אותך: השפעות הנשימה על המוח
5. אימון שלווה פנימית הוא הכנה לאתגרי החיים היומיומיים
חיי היומיום דורשים הרבה דברים. לדוגמה, שאתה מתמודד עם תסכול וביקורת או שאתה מטפל בחילוקי דעות בחן וביעילות.
כשאתה מתמודד עם אתגרים אלו, היערכות "בפנים" תעזור לך להתמודד טוב יותר עם המצוקות שאתה עלול להיתקל בהן. פעילויות מסוימות, כגון מדיטציה, עיסוק בספורט, או כתיבה או ציור עשויות להועיל ב-regfard זה.
במילים אחרות, אפשר להשיג שלווה אישית באמצעות חוויות מסוימות שבהן, בעקיפין, אתה עובד על הערכים וההערכה העצמית שלך.
אם אתה מרגיש נינוח ובטוח, אתה תיגש לקשיים באור אחר, אפילו אותם דיונים אינסופיים שמרגיזים אותך.
האם תחיל את המפתחות האלה כדי לשמור על קור רוח במהלך ויכוח?
כפי שהערנו, כמה אסטרטגיות יעילות לנהל את הרגשות שלך, לתת תגובות נבונות ובעיקר להישאר רגועים במהלך ויכוח.
זכור את ההנחיות האלה בפעם הבאה שאתה נכנס לוויכוח. אנו מקווים שהם יוכלו לעזור ולהדריך אותך בהזדמנויות עתידיות.
