7 סיבות מדוע כדאי לאכול תפוח ירוק על בטן ריקה
אכילת תפוח ירוק כל יום על בטן ריקה היא הרגל מצוין להתחיל את היום בצורה נכונה. זהו סוג של פרי עשיר במספר חומרים מזינים ומקור טבעי לאנרגיה.
למרות שהוכח שכל זני התפוחים מומלצים כחלק מתזונה בריאה, תפוחים ירוקים, במיוחד, יכולים להיות בעלי ברית ממש טובים בחיי היום-יום שלנו, מכיוון שהם עוזרים להשיג תוצאות טובות יותר בכל הנוגע ל לרדת במשקל ובהמשך לשמור על בריאות הגוף שלנו.
זן זה בולט בצריכת קלוריות נמוכה ובריכוז גבוה של פיטונוטריינטים, המעניקים לו יתרונות מסוימים על פני סוגי פירות אחרים. בנוסף, יש לו טעם חמצמץ שאין לטעות בו, שהוא מאוד מרענן.
על פי נתונים של קרן התזונה הספרדית, תפוחים הם פרי המכיל כמות טובה של אשלגן וויטמין C, התורמים לספק לנו את רכיבי התזונה הללו בתזונה.
יתר על כן, פרי זה הוא גם מקור לפלבונואידים, פרוציאנידינים וחומצות אורגניות. זה גם ידוע על תרומתו של סיבים, המסייעים לגופנו לשמור על מעבר מעיים טוב ותורם לרווחה הכללית של הגוף שלנו באופן כללי.
מומלץ לצרוך תפוח ירוק על קיבה ריקה או מוקדם בבוקר כדי לספק לגוף חלק מהאנרגיה הדרושה לביצוע כל תפקידיו.
הנה שבע סיבות לאכול תפוחים ירוקים לעתים קרובות יותר בארוחת הבוקר או על בטן ריקה.
1. צום תפוח ירוק כדי לרדת במשקל
חתיכה מהפרי הזה מספקת רק כ-80 קלוריות. מצד שני, תכולת הפחמימות, הסיבים וחומצות האמינו שלו הופכת אותו למקור אנרגיה טוב.
- אכילת תפוח ירוק על קיבה ריקה מעניקה לגוף ריכוז גבוה של סיבים אשר בנוסף לשיפור העיכול מאריכים את תחושת השובע.
- רכיבי התזונה המצויים בתפוחים ירוקים מזניקים את חילוף החומרים מהשעות הראשונות של היום, ובזכות זה, מאמינים שאתה יכול לשרוף קלוריות ביתר קלות.
אתה עשוי למצוא את המאמר הזה מעניין: הטיפים הטובים ביותר להילחם בתשוקה לאוכל
2. אכילת תפוח ירוק ביום יכולה לסייע במניעת סוכרת
הכללת פרי זה בתזונה היומית שלך היא דרך פשוטה ויעילה להפחית את הסיכון לסוכרת או לשמור עליו בשליטה.
- ההיצע הגדול של סיבים מסיסים שלו מעורב בחילוף החומרים של מקורות הסוכר, ובכך מקדם את השימוש בו כמקור אנרגיה.
- בין היתר, אכילת תפוח ירוק על קיבה ריקה מפחיתה את התשוקה למתוק בבוקר ומעודדת ניצול נכון של האינסולין.
3. זה עוזר לטפל בבריאות הלב וכלי הדם שלך
החומרים המזינים הכלולים במגוון זה של תפוחים - במיוחד פלבנואידים וסיבים - מפעילים יתרונות חשובים על בריאות הלב וכלי הדם.
- רכיבים תזונתיים אלה מעדיפים ויסות של רמות כולסטרול גבוהות, ומונעים היווצרות פלאק בעורקים.
- כמו כן, פרי זה מכיל כמויות משמעותיות של אשלגן, מינרל חיוני המאזן את האלקטרוליטים של הגוף להגנה על השרירים והלב.
- זה עוזר להפחית מולקולות דלקתיות שגורמות לרוב לקשיים בלב, במחזור הדם ובמוח.
4. תפוחים ירוקים עוזרים לשפר את העיכול
אכילת חתיכת תפוח ירוק על בטן ריקה יכולה להיות פתרון להאטת עיכול ועצירות כרונית.
- פקטין, סוג של סיבים הכלול בפרי זה, מווסת את תנועות המעיים ומקדם את הוצאת הפסולת.
- לסוג זה של פרי יש גם השפעות קרמינטיביות קלות, המסייעות במאבק בהצטברות גזים במערכת העיכול.
- תפוחים ירוקים גם מנטרלים את הייצור המופרז של מיצי קיבה ומונעים אי נוחות כמו הפרעות עיכול וריפלוקס חומצי.
אולי זה מעניין אותך: עשרה מזונות בריאים לוויסות העיכול שלך
5. אכילת תפוחים ירוקים מסייעת בהגנה על בריאות המוח
גורמים רבים קובעים את בריאות המוח. עם זאת, ההשערה היא שאכילת פרי מדי בוקר עשויה לסייע במניעת מחלות הגורמות לירידה קוגניטיבית.
- תרומה גבוהה של נוגדי חמצון כגון ציאנידין ואפיקטכין מגינה על תאי המוח מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים.
- פלבנואידים אלה, יחד עם ויטמין C ומגנזיום, מגבירים את התחדשות התאים.
- על ידי שיפור זרימת הדם, הם גם מייעלים את החמצן לרקמות המוח.
6. אכלו תפוחים ירוקים על בטן ריקה לבריאות העור
זו לא תרופת פלא לקמטים או משהו כזה! עם זאת, נוגדי החמצון בתפוח הירוק הם גם בעלי ברית מצוינים נגד סימני הזדקנות מוקדמים של העור.
- כאשר מוסיפים לתזונה, התכונות של פרי זה מעודדות שיקום והתחדשות התא. כך, הם מפחיתים את המראה של קמטים וכתמים.
- בינתיים, תכולת המים הגבוהה בפרי זה שומרת על לחות העור ומעוררת ניקוי רעלים.
- פרי זה אידיאלי גם להמרצת ייצור הקולגן והאלסטין, שהם חומרים השומרים על הדרמיס מוצק וצעיר.
7. תפוחים מפחיתים את רובד השיניים
התרכובות במגוון זה של תפוחים מספקות יתרונות חשובים לבריאות השיניים בכך שהם עוזרים להפחית את היווצרות רובד חיידקים.
- תאמינו או לא, החומצות הטבעיות שנמצאות בתפוחים מנקות את השיניים. בנוסף, הם מנטרלים את הצמיחה של חיידקים הגורמים לזיהומים.
- חומרים אלו מגבירים את ייצור הרוק ומונעים ריח רע מהפה על ידי ויסות ה-pH של הפה.
האם אתה מוכן ליהנות מתפוח ירוק על בטן ריקה?
האם אתה עדיין לא כולל את הפרי הזה בתזונה שלך? עכשיו כשאתם יודעים את היתרונות העיקריים שלו, אל תהססו לאכול תפוח ירוק על בטן ריקה בכל בוקר. עם זאת, הקפד לעשות זאת מבלי להסיר את העור.
כמו כן, זכרו שכדי ליהנות מבריאות ואיכות חיים, לא כדאי להגביל את צריכת הפירות לצריכת תפוחים, אלא לנסות לנצל את כל הפירות שתוכלו במסגרת תזונה מאוזנת.
