איך להפסיק להיות אובססיבי לגבי האקס שלך?
רובנו התמודדנו עם פרידה בשלב מסוים. כשזה קורה, אנחנו יכולים להרגיש שכל העולם מסתער עלינו. ההשפעה הרגשית של סיום מערכת יחסים היא בלתי ניתנת להכחשה ובלתי נמנעת. עם זאת, אנשים מסוימים אינם מתייחסים כראוי לתהליך האבל וזה יכול להוביל להתנהגויות מזיקות כמו אובססיביות כלפי האקס שלך.
חוסר היכולת למשוך את תשומת לבך מבן/בת הזוג לשעבר שלך עכשיו, כשהם כבר לא חלק מהחיים שלך היא שכיחה יחסית. אנשים רבים נתקעים בזיכרונות, בודקים כל הזמן את פרופילי הרשת החברתית של בן זוגם לשעבר או מחפשים אותם בתקווה לשקם את הקשר.
כל המצבים לעיל מזיקים להערכה העצמית שלך ומונעים ממך להתקדם. עם זאת, לפעמים הדחף נראה בלתי נסבל. הבנת מדוע זה קורה ויישום של כמה קווים מנחים יעזרו לך לצאת ממעגל הקסמים הזה.
למה אובססיביות כלפי האקס שלך כל כך נפוצה?
אובססיביות לגבי האקס שלך היא משהו שקורה לעתים קרובות כאשר מערכת יחסים הסתיימה לאחרונה. זו לא שאלה של חולשה או חוסר כוח רצון. למעשה, ישנם גורמים פיזיים ופסיכולוגיים רבי עוצמה שמובילים לכך.
מצד אחד, כאשר אנו מאוהבים, המוח משחרר חומרים כמו דופמין, סרוטונין ואוקסיטוצין. אלה מפעילים את מעגל התגמול הנוירוני שלנו ומייצרים תחושות נעימות של אופוריה והגשמה.
כשהקשר נשבר, מבול ההורמונים נפסק, מה שיוצר סוג של תסמונת גמילה. כמו כן, קורטיזול (הורמון הלחץ) מתחיל לזרום בגוף וגורם לאי נוחות סובייקטיבית ואף לבעיות בריאותיות. קל להבין שהגוף מחפש את הרמות הקודמות של נוירוטרנסמיטורים, מה שמניע אותך לפנות לאקס שלך.
מצד שני, סיום הקשר מרמז גם על הרס של אשליות משותפות, ציפיות ותוכניות עתידיות. אם הזהות שלנו הייתה קשורה קשר הדוק לתפקיד שלנו כשותף של מישהו, הפרידה מביאה איתה את הצורך להגדיר מחדש את מי שאנחנו. כל זה יכול להיות מפחיד וסוחף, אז אנחנו מגיבים בניסיון להחזיר לעצמנו ביטחון רגשי.
קרא עוד: פילופוביה: הפחד מהתאהבות
איך להפסיק להיות אובססיבי לגבי האקס שלך
כאשר האמור לעיל מתרחש, אינך חופשי לחוות את הרגשות השליליים והלא נעימים הנלווים לאבל. עם זאת, יש הרבה מאוד שאתה יכול לעשות.
הפסקת האובססיביות לגבי האקס שלך היא בחלקה עניין של החלטה ומשמעת. ולשם כך, ההנחיות הבאות יכולות לעזור מאוד.
קבלו את המציאות
השלב הראשון של האבל הוא בדרך כלל הכחשה. עם זאת, חשוב לא להישאר במצב זה יותר מדי זמן ולקבל שהקשר נגמר. להמשיך לחשוב שזה היה רק ויכוח, שיש פתרון, או שהאדם השני יבוא ויחזור אליך רק ילכד אותך וישאיר אותך קשור למישהו.
אפס מגע
אם הפרידה היא לאחרונה, זה נורמלי לרצות להישאר בקשר עם בן הזוג לשעבר, כדי לדעת מה שלומו. עם זאת, תרגול אפס מגע, לפחות בחודשים הראשונים, הוא חיוני.
הימנע מלראות את האדם הזה, לדבר איתו וליצור כל סוג של מגע. אבל גם ודא שאתה לא מסתכל על תמונות או שיחות ישנות או בודק את התנועות שלהם באינטרנט.
זה עניין של להרגיל את המוח שלך להיעדרות של האדם הזה. אם תמשיך לחפש את הנוכחות הפיזית או הסמלית שלהם, תמשיך להאכיל ולחזק את הקשרים העצביים הישנים. הרשו לעצמכם לצאת מהזרם ההורמונלי שהקשר יצר.
תן משמעות חדשה למה שקרה
פעמים רבות, אנו נהיים אובססיביים לגבי אקס כי אנו מוצאים שזה מהמם לקבל את זה שכל הזמן, האנרגיה והאשליות שהושקעו היו לשווא. אף אחד לא אוהב להרגיש שהוא נכשל.
לכן חשוב לשנות את הדרך שבה אנחנו תופסים את מה שקרה ולזכור שכל חוויה שיש לנו מעשירה. לכן לכל דבר יש משמעות, למרות שהקשר הסתיים.
תתמקד בעצמך
לבסוף, התמקד בעצמך. הדבר הבריא ביותר לעשות הוא להמשיך לטפל ולטפח את כל שאר תחומי חייך. זה נכון גם כשאתה במערכת יחסים. עם זאת, לעתים קרובות זה לא קורה ואנו נוטים להתמקד יותר מדי אחד בשני.
כאשר אנו מאבדים את המיקוד בעצמנו, אנו יכולים להרגיש ריקנות שאיננו יודעים כיצד למלא. והאלטרנטיבה הטובה ביותר טמונה תמיד להתחיל להקדיש את כל הזמן ותשומת הלב לעצמנו. התחבר מחדש לעצמך ותשמור על עצמך ועל המטרות שלך.
המאמץ להפסיק להיות אובססיבי לגבי האקס שלך שווה את זה
מניעת אובססיה לאקס היא לא קלה, במיוחד כשאנחנו סובלים מדימוי עצמי נמוך או היינו במערכת יחסים תלויה רגשית. עם זאת, זו החלטה שעלינו לקבל ולשמור על הבריאות הנפשית והרגשית שלנו.
האדם היחיד שיישאר איתך לנצח הוא, ללא ספק, אתה. לכן, תעדוף את הרווחה שלך ומקד את האנרגיה והמשאבים שלך בעבודה על עצמך. היו אסירי תודה על הזמן שביליתם עם האדם האחר, היו סלחניים ופתחו את עצמכם לחוויות וההזדמנויות החדשות שעומדות לבוא.
