מפרקים: חשיבותם ותוספים נחוצים
המפרקים מאפשרים לנוע בזוויות שונות. הם גם מספקים תמיכה מכנית למבנה העצם שלנו. בגוף האדם יש 205 עצמות שניתן למצוא מחוברות, לפחות, לעצם אחרת. חיבור זה מתרחש דרך המפרקים אשר הופכים את התנועות הפיזיולוגיות שלנו לחלקות וזורמות.
לפי מיקומם בגוף הם גם מספקים יציבות ותנועה.
כיצד פועלים המפרקים?
כדי להבין טוב יותר את תפקידם, נחלק אותם לפי רמת התנועה שלהם.
תנועה מופחתת או ללא תנועה
למפרקים ללא תנועה יש את היציבות הגדולה ביותר. הם מאפשרים חיבור חזק בין העצמות שגורם להן ללא תנועה.
לדוגמה, המפרקים הממוקמים בגולגולת מתחברים על ידי רקמה סיבית המעכבת את תנועת העצמות הסמוכות. זה מאפשר לו להגן על המוח.
תנועה מופחתת
רקמת החיבור והסיבית מאפשרת לעצמות להתחבר, במקרה זה, בתנועה מופחתת מאוד.
תפקידו העיקרי של סוג זה הוא לתמוך במשקל הגוף על מנת להעניק לו תמיכה ויציבות.
- לדוגמה, השוקה והפיבולה הן עצמות עם מרווח מוגבל ביניהן. זה מספק יציבות לגוף כאשר אנו עומדים.
- המפרקים בעמוד השדרה מאפשרים תנועות מופחתות שכאשר הן פועלות יחד, מעניקות לגופנו את הגמישות הדרושה לשמירה על תנוחות שונות.
עם טווח תנועה נרחב
מפרקים אלו אינם קושרים את העצמות זו לזו באופן ישיר. ישנו חומר סיכה נוזלי העוטף את פני המפרק המאפשר ניידות זו.
- מפרקים עם טווח תנועה נרחב פחות יציבים.
- רובם ממוקמים בשלד המרכיב את קצוות הגוף (ידיים, רגליים, ידיים ורגליים) או בשלד התוספתן. תפקידם מאפשר צמיחת שרירים סביב העצמות.
רצועות
רצועה היא מבנה שנוצר על ידי רקמות סיביות הפועלות לחיבור ולייצב את העצמות במפרקים.
רצועות מחברות בין עצמות סמוכות במפרק. אז זה מאפשר תנועה בלתי מוגבלת בכיוונים אנטומיים טבעיים. יחד עם זאת, הם מגבילים חריגות מה שמונע ממך להיפצע.
סחוס
הסחוס מספק תנועה בין העצמות. הוא פועל כבולם זעזועים שמונע מהעצמות ליצור מגע זו עם זו.
סחוס עוטף את קפסולת המפרק אשר מתחזקת עם הרצועות. אלה (הסחוס והרצועות) פועלים יחד כדי לחבר את העצמות במפרקים.
על מנת שנוכל לדבר על תוספי מזון למפרקים שלנו חשוב, קודם כל, להבין את התפקיד החשוב שממלאים המפרקים בגוף האדם,
בלעדיהם, אדם לא יוכל לזוז וגוף האדם יהיה בלתי גמיש פיזית. סחוס ורצועות קשורים גם הם באופן נרחב למפרקים.
בלאי
הפעילויות המייצרות השפעה גבוהה של מפרקים גורמות למערכת זו לפעול ללא הרף וכתוצאה מכך גורמת לשחיקה של הסחוס והרצועות שלנו.
הסחוס סובל הכי הרבה בלאי. הוא מתפרק, הופך חלש יותר ויותר, וזה גורם לתחושה כואבת עקב שפשוף העצמות.
זה יכול אפילו בסופו של דבר לגרום למפרק לאבד את הגמישות שלו.
אין סיבה לחכות עד שכאב זה יתחיל להיות מודע לבריאות המפרק שלנו ולטפל בו מדי יום.
עם זאת, ניתן למנוע את ההתמוטטות ולשפר אותה על ידי יישום הרגלי חיים בריאים. התבוננות במשקל והקפדה על תזונה מאוזנת הם, ללא ספק, עצות מועילות מאוד.
אבל אם אתה באמת רוצה לשקם את מבנה המפרק שלך, אתה צריך לספק לו תוספי מזון.
תוספי מזון לשימור בריאות המפרקים
גלוקוזאמין
אחד התוספים הטובים ביותר שקיימים לטיפול במפרקים הוא גלוקוזאמין. הגוף שלנו כבר מייצר את הרכיב הזה באופן טבעי וניתן למצוא אותו מסביב למפרקים, תומך בסחוס.
ככל שאנו מתבגרים, רמות הגלוקוזאמין שלנו יורדות וזה מייצר שבירה הדרגתית במפרקים. לכן חשוב ליטול תוסף זה.
- ניתן לקבל אותו דרך סרטנים, כגון סרטנים או לובסטרים.
- ניתן לקחת אותו גם כתוסף מזון הנמכר בחנויות עם מוצרים טבעיים.
כונדרויטין
הסולפט של כונדרויטין עשוי משרשרת של סוכרים חלופיים המסייעים בבנייה ובתיקון של הסחוס.
כונדרויטין מופק בדרך כלל מסחוסים של בעלי חיים.
MSM
MSM, או מתיל סולפוניל מתאן, הוא מקור טבעי לגופרית בעל תכונות חשובות המחזקות את רקמת המפרק ושומרות עליה.
בריאות מפרקים טובה היא בסיסית לרווחתנו הכללית. שלבו את התוספים הללו בתזונה שלכם ותיהנו מאיכות חיים טובה יותר.
