לאחר קריאת זה, לעולם לא תסתכל על בננות באותה צורה שוב
בננות נותנות לך את האנרגיה שאתה צריך לעבודה קשה, פיזית או נפשית. אתה רק צריך ללמוד לאכול אותם בזמן הנכון.
דיאטות הרזיה לפעמים משקרות כשזה מגיע לאוכל, אם כי זה נכון שמאכלים מסוימים גרועים עבורך מאחרים כאשר אתה מנסה לרדת במשקל.
בננות הן פרי שאנשים נוטים לחתוך מהתזונה שלהם בגלל ספירת הקלוריות שלהם. עם זאת, כפי שאמרנו פעמים רבות בעבר, אוכל הוא כל כך הרבה יותר ממספר הקלוריות שבו.
למעשה, כמה מזונות עתירי קלוריות יכולים להועיל לך ואפילו לעזור לך לרדת כמה קילוגרמים אם אתה יודע איך לנצל אותם. אחת הטעויות הגדולות ביותר שאנו עושים היא לא לדעת מה אנחנו צריכים. אתם גולשים באינטרנט, מחפשים דיאטות ועוקבים אחריהם בקפדנות, אבל העובדה היא שייתכן שהדיאטות האלה לא מתאימות לצרכים שלכם.
אדם שעובד במשרד לא צריך את אותם דברים כמו אדם שמבלה שעות רבות בעמידה או אדם פעיל יותר פיזית. לכן, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להקדיש זמן ללימוד מה אתה אוכל כדי לוודא שאתה מפיק את המרב ממה שאתה אוכל.
דבר נוסף שכדאי לחשוב עליו הוא העונה של השנה בה אתם נמצאים. זכרו שהגוף שלכם לא עובד כמו בקיץ בטמפרטורות קפואות. בטמפרטורות חמות אתה מזיע יותר, לחץ הדם שלך יורד ויש לך פחות אנרגיה להתאמן. מה שאתה אוכל תלוי בגורמים כמו אלה.
היתרונות של בננות
בננות מול דיכאון
למה בננות טובות אם אתה מדוכא? מכיוון שהם מכילים טריפטופן, חלבון שהופך בגוף לסרוטונין. כאשר החומר הזה פוגע במוח שלך, אתה מתחיל להרגיש שלווה ושלווה.
זה נותן לך את המנה הנוספת של אופטימיות שאתה כל כך זקוק לה אם אתה מתמודד עם דיכאון. זה לא משפיע כמו תרופות שנקבעו על ידי רופא, כמובן, אבל זה עוזר לשפר את השפעתה ויכול לשפר את איכות החיים שלך.
להתראות תסמיני PMS
האם אי פעם חשקת במשהו מתוק בימים שקדמו למחזור? שינויים הורמונליים הם האשמים כאן מכיוון שהם מוציאים את רמות הסוכר בדם שלך מאיזון, וכתוצאה מכך הגוף שלך מתחיל להשתוקק לסוכר.
- בננות מושלמות במצב זה, בהתחשב בכך שהן מייצבות את רמות הגלוקוז בדם.
- כמו כן, הם הרבה יותר בריאים מאשר ממתקים אחרים, כי כמו כל פירות, בננות מכילות הרבה סיבים. סיבים עוזרים לפטור את הגוף מדברים שהוא לא צריך.
בננות יכולות לעזור עם בחילות בוקר
בננות עוזרות לבחילות בוקר בשתי חזיתות:
- מצד אחד, הם מחדשים את הרירית שמגינה על רירית הבטן שלך,
- מצד שני, הם משלימים את האשלגן שאבד מהקאות. כתוצאה מכך, ההתכווצויות הקשורות בבחילות יפחתו.
אנו ממליצים לך לאכול בננה אחת בין הארוחות.
בננות עמוסות אנרגיה
כדי לתת לכם מושג כמה אנרגיה בננות יכולות לתת לכם, תהיו מוכנים לאימון של 90 דקות לאחר אכילת בננה אחת.
עם זאת, אתה צריך אנרגיה ליותר מסתם פעילות גופנית. אם יש לך עבודה תובענית עם מעט מאוד זמן להפסקת חטיף, בננות הן הפתרון שלך. הם גם יעזרו לך להיות פרודוקטיבי יותר.
תחשוב על כמה זמן לוקח לך לאכול בננה. אפילו לא דקה, נכון?
בננות עוזרות לשמור אותך ער ומרוכז
נקודה זו קשורה לקודמתה, כמו גם לייצור סרוטונין. כדי שהמוח שלך יחשוב נכון, אתה צריך להרגיש רגוע, אבל פעיל.
כך אתה צריך להרגיש כדי לעשות דברים כמו התייחסות למושגים וקבלת החלטות. לכן, בננות אידיאליות עבור אנשים שצריכים שהמוח שלהם יעבוד ב-100%.
האם ידעת שבננות כל כך טובות לך? זו הפתעה משמחת עבור רבים. עכשיו אתה יכול ליהנות מהם אפילו יותר! המפתח הוא לעשות את זה עם אינטליגנציה ואיפוק. פשוט הקשיבי לגוף שלך ותן לו את מה שהוא צריך.
