כמה שעות שינה אנחנו צריכים?
כולנו יודעים היטב שתינוקות צריכים לישון שעות רבות מדי יום. ילדים גדולים יותר צריכים לישון לפחות תשע שעות להתפתחות טובה. ואנחנו, כמבוגרים, מכבדים את הזמן שהם צריכים למנוחה. אבל האם אנחנו יודעים כמה שעות שינה אנחנו צריכים כמבוגרים?
כמה שעות שינה היא שנת לילה טובה?
כמה שינה אנחנו צריכים תלויה מאוד במאפיינים של כל אדם ובגילו. יש אנשים שדורשים יותר שעות כדי להרגיש נחים באמת.
כולנו יודעים ששנת לילה רגועה עוזרת לנו לשקם את גופנו ואת בריאותנו הנפשית. זו הסיבה שבגללה כל כך חשוב להיות עקביים וערניים לגבי השעות שאנו מקדישים למנוחה.
עכשיו, עם זאת, לפי גילנו, יש כמה הנחיות לגבי כמה שעות אנחנו צריכים:
- תינוקות דורשים לפחות ארבע עשרה או חמש עשרה שעות שינה בכל יום.
- פעוטות בין גיל שנה לשלוש צריכים לנוח בין שתים עשרה לארבע עשרה שעות.
- ילדים בגיל בית הספר צריכים לישון בין עשר עד אחת עשרה שעות.
- מבוגרים צריכים בין שבע לתשע שעות שינה בכל יום.
- קשישים מתקשים לישון בשקט והם מתעוררים מספר פעמים בלילה. זו הסיבה שהם צריכים תנומה כדי לפצות על השינה האבודה שלהם.
שעות השינה הן קדושות
שינה את כמות השעות הנדרשת היא הכרחית בכל יום. בשום אופן אסור לישון טוב לילה אחד ולהזניח את השינה שלאחריו. אם תעשה את זה, הפעילות היומיומית שלך תסבול כי לא תהיה לך מנוחה מספיק.
יתר על כן, זה בהחלט יגרום לך ללחץ, אשר ישפיע לרעה על בריאותך.
שינה נינוחה צריכה להיות רציפה ואיכותית. זה לא אותו דבר לישון את מספר השעות המומלץ ללא הפרעות, כמו להתעורר מדי פעם במהלך שמונה השעות הללו.
שינה באיכות ירודה עלולה לייצר, כפי שציינו קודם, מתח, חרדה ודיכאון. הדבר החשוב ביותר שאנו יכולים לעשות הוא באמת להתאמץ לנסות לישון במשך כל השעות הנדרשות. זה אמור, כתוצאה מכך, לשפר את איכות החיים שלנו.
יתר על כן, עלינו לחשוב על ההשפעות שיכולות להיות לכך על העתיד שלנו.
כדאי לזכור שאם אינכם ישנים מספיק שעות, עלולות להיות לכך השלכות מסוכנות על בריאותכם. אולי לא תשים לב לזה מיד, אבל יבוא היום שבו תושפע מההשלכות של חוסר שינה.
אם העבודה שלך מחזיקה אותך ער כל הלילה, עשה כמיטב יכולתך לנוח קצת במהלך היום כדי לפצות על השעות האבודות האלה.
