10 יתרונות של מלטונין

כשאנחנו מדברים על היתרונות של מלטונין, זה בדרך כלל קשור לשינה ולוויסות מחזור השינה-ערות. עם זאת, לאחרונה נחקרו שימושיו המגוונים בתחומים אחרים.

האם אתה יודע מה היתרונות של מלטונין? במאמר זה נסביר להם!

היתרונות של מלטונין

רמות החומר בגופנו משתנות במידה ניכרת עם הגיל. לפני גיל שלושה חודשים, תינוקות נוטים להפריש רמות נמוכות מאוד. ההפרשה גדלה לאחר מכן והופכת ליממה יחד עם התפתחות הילד הכללית.

מלטונין מווסת את מחזור השינה-ערות, את הרמות הנוירואנדוקריניות ואת מחזורי הטמפרטורה של הגוף. זה גם מספק יתרונות אחרים.

גלה מה הם!

1. זה נוגד פרכוסים

התקף אפילפטי ותקופה פוסטית (מצב התודעה המשתנה בעקבותיו), בנוסף למאפיינים הדרמטיים שלהם, יכולים גם לצרוך כמות עצומה של אנרגיה. מאמינים שזה מוביל ללחץ חמצוני ולדור גדול יותר של רדיקלים חופשיים, הקשור ישירות להזדקנות התא ולהידרדרות מטבולית.

מחקרים שבוצעו על ידי מחקר פסיכולוגי מסיקים כי מתן מלטונין לפני התקף טוניק-קלוני מפחית את רמות רדיקלי ההידרוקסיל הנוצרים לאחר מכן. זה הליך קשה בפרקטיקה הקלינית, אבל מומחים ממשיכים ללמוד אותו.

2. תכונות נגד יתר לחץ דם

מלטונין מעורב בוויסות הלחץ העורקי ותפקוד קרדיווסקולרי אוטונומי. בחולים עם יתר לחץ דם חיוני, צריכה חוזרת של מלטונין לפני השינה מפחיתה משמעותית את לחץ הדם בלילה.

מצד אחד, מלטונין מראה תכונות נוגדות חמצון ושומר על ריכוזי תחמוצת חנקן נאותים. זה מרחיב כלי דם חזק. מצד שני, הוא משפר את תפקוד האנדותל ומפחית את פעילות המערכת האדרנרגית.

3. היתרונות של מלטונין למניעת סרטן

בעדכון של מחקרים משנת 2017, התפקיד האונקולוגי של המלטונין הודגם בסוגי סרטן שונים כגון שד, שחלות, ערמונית, פה, קיבה ומעי הגס. מאפיין זה, לעומת זאת, אינו מרפא, אך הוא תורם להאטת התהליך האבולוציוני של גידולים מסוימים, ובכך מאט את ההתרבות של תאים לא תקינים.

מלטונין גם מראה פוטנציאל כאשר הוא משמש כחומר אדג'ובנט בכימותרפיה לסרטן השד. נראה שהוא מחזק את ההשפעות הטיפוליות ומפחית את תופעות הלוואי של תרופות והקרנות.

4. תכונות אנטי אייג'ינג

יישומים חיצוניים של מלטונין יכולים גם להיות מועילים מכיוון שהוא חודר לשכבת הקרנית של העור ויוצר שם משקע בשל האיפור הייחודי שלו. במובן זה, הוא יכול לשבת בתוך מבנה העור כדי לשחרר את היתרונות שלו לאורך תקופה.

ככזה, המשך הייצור של מלטונין בזמן ישיבה בתוך שכבות העור - בנוסף ליישום החיצוני שלו - הוא אחת ההגנות החזקות ביותר נגד חמצון נגד הזדקנות העור. הזדקנות זו נגרמת בעיקר על ידי קרני UV.

5. ויסות מערכת החיסון

מלטונין מווסת גם תהליכים אנטי דלקתיים וחסונים, ופועל כמפעיל ומעכב לתגובות אלו. כמו כן, יכולת נוגדת החמצון החזקה שלו מאפשרת לו לחסל מתח חמצוני ברקמה דלקתית.

עם ההשפעות האנדוקריניות והפאראקריניות שלו, הוא מסוגל לעשות את הפעולות הבאות:

• מווסת אנזימים פרו-דלקתיים
• לשלוט בייצור של מתווכים דלקתיים כמו ציטוקינים וליקוטריאנים
• לווסת את החיים השימושיים של לויקוטריאנים

6. היתרונות של מלטונין כמגן עצבי

ייצור לקוי של מלטונין אחראי לשינויים בשלבים הראשונים של אלצהיימר. כדי להילחם בתופעות אלו, מחקרים בכתב העת למחקר אצטרובל מצביעים על כך שהפעלה מחדש של המחזור הצירקדי באמצעות פוטותרפיה עם החומר בנוסף לתוספים שלו הראתה תוצאות חיוביות ומבטיחות.

יש גם ראיות התומכות בכך שהשפעה מרכזית בהגנה על עצבים פירושה שהוא יכול לסייע במניעת מחלות ניווניות של עצבים המאופיינים בגיל, כמו אלצהיימר.

7. השפעות נוגדות חמצון

מלטונין הוא חומר מנטרל נהדר עבור הרדיקלים החופשיים המצויים בגוף. רדיקלים חופשיים הם חומרים מחומצנים.

מחקרים שבוצעו על ידי מדעי החיים מגיעים למסקנה שמלטונין פעיל פי שניים מוויטמין E, שנחשב בעבר לחומר הליפופילי נוגד החמצון היעיל ביותר.

8. זה עוזר לקדם את תנועתיות מערכת העיכול

מלטונין מונע כיבים ברירית מערכת העיכול בגלל הדברים הבאים:

• יכולת נוגדת החמצון שלו

• היכולת להפחית את הפרשת חומצה הידרוכלורית
• זה מגרה את מערכת החיסון
• היכולת לתמוך בהתחדשות של רקמת אפיתל בקיבה
• זה משפר את המיקרו-סירקולציה

בשל תכונותיו הייחודיות, מלטונין יכול להיחשב למניעה או לטיפול בקוליטיס כיבית, כיבי קיבה, תסמונת המעי הרגיז (IBS) וקוליק תינוקות.

9. מחזור הרבייה והיתרונות של מלטונין

למלטונין השפעות פיזיולוגיות על מערכת הרבייה וההתבגרות המינית. הוא עושה זאת באמצעות ויסות הביטוי של הורמון משחרר גונדוטרופין (GnRH) בדפוס מחזורי במהלך תקופה של 24 שעות.

השחרור הקצבי של gnhr שולט בהפרשת ההורמון הלוטיניזציה (LH) וההורמון מגרה זקיקים (FSH).

10. הפרעת הספקטרום האוטיסטי

לבסוף, מומחים הבחינו בהפרעות במערכת הסרוטונרגית ושינויים במחזור השינה והערות שנצפו בילדים עם הפרעת הספקטרום האוטיסטי, מה שמרמז על שחרור מלטונין לא טיפוסי.

הפרעות שינה - כמו חביון מוגבר, מופחתת השינה הכוללת, יקיצות ליליות ונדודי שינה - נראות אצל 50 - 80% מהאנשים עם אוטיזם. מלטונין יכול לעזור לשפר את איכות החיים הכוללת של הנפגעים ומשפחותיהם ומטפליהם.

המלצות על מלטונין

הגוף משחרר הכי הרבה מלטונין בלילה. עוצמתו של גירוי האור שאנו סופגים במהלך היום ושעוני הגוף שלנו קובעים את הערך הכולל של החומר שאנו משחררים. לכן, תמיד חשוב ליטול מלטונין רק בלילה כאשר אתה יודע שלא תיחשף יותר לאור. אחרת, זה לא כל כך יעיל.

עם זאת, לפני הוספת מלטונין לתזונה שלך, עדיף תמיד לבקר אצל איש מקצוע רפואי אם יש לך מצב קיים. הם יוכלו לקבוע אם זה מתאים לך או לא בהתאם לנסיבות שלך.

היתרונות שדיברנו עליהם במאמר זה הם, בעיקר, עדיין ניסיוניים. ככזה, רופא צריך לסקור כל מקרה קליני כדי לקבוע במדויק אם נטילת מלטונין היא אפשרות בריאה.