שמירה על הקול שלך בגיל מבוגר

אולי שמתם לב שהקול שלכם לא נשמע כמו פעם עכשיו כשהגעתם לגיל מבוגר. פרסביפוניה הוא שמו של השינוי הזה. זה מתייחס לשינויים הטבעיים המתרחשים בגרון כחלק מתהליך ההזדקנות. הגרון ומיתרי הקול עשויים לרטוט פחות או יותר בהתאם למבנהו של כל אדם, אך גם לגילו. עם הזמן, הם מאבדים גמישות וסיבי קולגן.

טביעת הרגל הקולית שלך

לכל אדם יש את הקול שלו, המזהה אותו והופך אותו לייחודי. מסיבה זו, עלינו לטפל בזה. מה שמכונה טביעת הרגל הקולית נקבע על ידי צורת דרכי הגרון העליונות, השונה אצל כל אדם. מסיבה זו, גם תהודה של הקול שונה, אפילו בגיל מבוגר.

5 שינויים שאתה עשוי להבחין בקול שלך בגיל מבוגר

ככל שאתה מתבגר, הקול שלך עשוי לקבל אופי שונה מאוד. למרות שמבוגרים רבים שומרים על קולם הצעיר בגיל מבוגר, כמה שינויים נפוצים עשויים להיות מורגשים:

1. זה נשמע דק יותר. צליל הקול פחות מהדהד. מיתרי הקול בתוך הגרון הופכים דקים יותר ופחות גמישים. הסיבה לכך היא שהם סובלים מאיבוד שרירים לאורך זמן ואינם רוטטים כמו פעם.
2. הקול שלך נשמע מחוספס יותר. הקול שלך דורש רטט יעיל כדי שהצליל שלו יהיה ברור. לכן, כל דבר שמפריע לסגירת המיתרים ומזיק לגרון יגרום לקול מחוספס וצרוד.
3. זה נשמע פחות חזק. ההזדקנות משפיעה גם על ההקרנה ועוצמת הקול של הקול. כמו כן, אנשים עם שינויים במערכת הנשימה עשויים לשים לב שהקול שלהם נמוך יותר.
4. יש שינוי בטון. שינויים בטונוס עשויים לנבוע גם מניוון של השרירים במיתרי הקול, ובנשים עשויים לנבוע בחלקם משינויים הורמונליים.
5. יש יותר עייפות קולית. אם הקול שלך מתחיל חזק אך דועך במהלך היום, עייפות קולית עשויה להיות האשם. כמו כל עייפות, עייפות קול קשורה לשימוש.

10 טיפים לשמירה על הקול שלך בגיל מבוגר

מניעה היא התרופה הטובה ביותר למנוע בעיות בקול ולטפל בו. הנה כמה טיפים לטיפול בקול שלך ולמנוע פתולוגיות שעלולות להשפיע על איברי הקול:

1. אל תכריח את הקול שלך ואל תצעק.
2. הימנע ממקומות רועשים מאוד ואל תנסה לדבר על רעש כשאתה בסביבתם.
3. אל תעשן ואל תישאר בסביבות מעושנות אשר מגרים את הגרון.
4. נסה לא לכחכח בגרון.
5. אם יש לך הצטננות, אלרגיה או שיעול לעיתים קרובות, התייעצי עם מומחה לקבלת הטיפול המתאים.
6. אם אתם סובלים מצרידות או אפוניה וזה נמשך יותר מ-10 ימים, גשו למומחה.
7. לחות כמו שצריך. אתה צריך לשתות לפחות 6-8 כוסות מים ביום. בדרך זו, הקרום הרירי שמכסה את מיתרי הקול יקבל לחות נאותה.
8. קבל מנוחה מספקת. עייפות הגוף באה לידי ביטוי בקול, במיוחד אם אתה צריך את הקול לעבודה.
9. במידת האפשר, השתדלו לא לדבר יותר מארבע שעות ברציפות או לשיר יותר משעתיים, מכיוון שזה פוגע במיתרי הקול.
10. הגבל את צריכת האלכוהול והקפאין, מכיוון שהם מייבשים את קפלי הקול. כמו כן, נסו לשמור על תזונה מאוזנת הימנעות ממזונות חריפים ומוצרי חלב שעלולים להשפיע על הקול.

סיכום

שינויים בקול בגיל מבוגר עדיין לא נחקרו מספיק טוב כדי ליצור אסטרטגיית מניעה מלאה. עם זאת, תרגול של היגיינה טובה וביצוע העצות שנתנו לך יעזרו לך לשמור על הקול שלך בכושר טוב ככל שתתבגר.