שמור על הגרון שלך כל השנה
למרות שאנו חושבים שזו רק בעיית חורף, גם הגרון שלנו עלול לסבול מיובש הנגרם ממזגנים או משתיית משקאות קרים מאוד. היום, ברצוננו לתת לך כמה המלצות לטיפול בגרון שלך כל השנה.
המלצות לטיפול יומיומי בגרון
בחורף, זה נורמלי לדאוג יותר לגרונות שלנו בגלל הווירוסים והמחלות בסביבתנו.
אבל, מה קורה כשמתחמם? האם אתה שוכח ממשהו כל כך חשוב, כמו הכלי שמאפשר לנו לתקשר?
עלינו להגן על הגרון שלנו בעונה אחת על ידי אימוץ ההרגלים הבאים:
1. הקפדה על תזונה בריאה
אולי אתה לא מאמין, אבל כל מה שאתה אוכל משפיע על הגרון שלך. אם התזונה שלך לא בריאה, יהיה לך קל יותר לחלות.
בחרו במזונות טריים – גם בחורף – ואל תשכחו שמיץ תפוזים עמוס בוויטמין C (שיחזק את מערכת החיסון שלכם). בחר פירות העונה לקינוח.
רוצים לדעת עוד? קראו: 5 דרכים חלופיות לשימוש בקליפות תפוזים
2. לחות ולהרטיב מחדש
כדי ליהנות מגרון בריא, הוא צריך להיות לח.
אנו ממליצים על הכלל המפורסם "6-8 כוסות מים ביום" כדי לחות את מיתרי הקול שלך. פעולה זו תמנע מהאזור התחממות יתר והתייבשות, מה שגורם לכאבים, כאבים ואפילו צרידות. אתה צריך לעקוב אחר הכלל הזה כל השנה, לא רק בקיץ.
יחד עם זאת, אנו ממליצים להימנע ממשקאות קרים מדי. בנוסף, כשחם מאוד, צמצמו את צריכת הקפה והאלכוהול.
לבסוף, נסה להחליף חלב חלב (מה שמגביר ריר) בחלב צמחי.
3. מנוחה
אם לא ישנת מספיק, ייתכן מאוד שתגמור עם בעיות גרון למחרת. הקול שלך עשוי להישמע "צרור" וקצת מושתק.
שינה מתקנת ומניחה את כל הגוף שלנו, אפילו את הגרון. לפיכך, אם עבדת על מיתרי הקול שלך יותר מדי, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבורם הוא לישון קצת יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל.
4. צרור
אפשר לחשוב שההמלצה הזו מיועדת רק לחודשים הקרים יותר, אבל זה לא המקרה.
בקיץ, אנשים נוטים להגזים מעט עם מיזוג האוויר. משרדים ובניינים רבים כל כך קרים, שאנחנו צריכים להשתמש בשכבה נוספת. אוויר קר יכול לייבש את הגרון, ולכן אנו ממליצים להחזיק צעיף בהישג יד, או כל סוג אחר של אביזר לצוואר, בכל עונות השנה.
וכמובן, אל תצאו מהבית בלי צעיף בחורף!
5. לאכול דבש
לדבש יש הרבה יתרונות בריאותיים כלליים עבורנו, במיוחד עבור הגרון שלנו. זהו אנטיבקטריאלי ואנטי פטרייתי רב עוצמה שיכול לעצור כל וירוס, חיידק או מיקרואורגניזם שמנסה לחדור לגוף שלך.
פרופוליס שימושי למלחמה בזיהומים, הפחתת הדלקת במיתרי הקול והפחתת היובש. אתה יכול לשתות כפית כל יום על בטן ריקה.
אם אתה בוחר בדבש, השתמש בו כדי להמתיק את התה שלך.
6. למנוע יובש
חלק מהמקומות יבשים במיוחד כתוצאה ממיזוג אוויר.
כדי לתת דוגמה, אם אתה עולה על מטוס, אנו ממליצים להניח מגבת או טישו רטוב על הפה והאף שלנו כדי למנוע יובש וכדי לחות את מיתרי הקול שלך. באופן דומה, זה יכול לקרות במשרד שבו הם משתמשים ביותר מדי אוויר.
כמו כן, היזהרו! זה יכול לקרות גם במהלך החורף כאשר המחמם מופעל.
יתר על כן, עליך לבטל אזורים עם אוורור לקוי, עשן כבד או רעש מכיוון שהם הנקודה החמה המושלמת לצרות: הם מלאים בעובש, פטריות ואבק שעלולים להשפיע על הגרון שלך.
7. אל תדבר
זה אולי נשמע בלתי אפשרי, אבל במקרים רבים, זה עוזר לשמור על רוכסן השפתיים ולתת לגרון לנוח.
אנשים שיש להם עבודות הדורשות הרבה ממיתרי הקול שלהם (פקידי קבלה, זמרים, שדרנים וכו') עלולים להרגיש במיוחד בסוף היום יובש בגרון.
לאור זאת, אסור לדבר כשאין בכך צורך. על ידי הימנעות מכך, הגרון שלך יכול למצוא הקלה מסוימת.
8. אל תעשן
רעלני סיגריות ועשן משפיעים לא רק על הריאות, אלא על מערכת הנשימה כולה, הכוללת את הגרון ומיתרי הקול.
אם אתה לא מעשן, הימנע מלהיות ליד אלה שעושים זאת, כי אתה עדיין עלול לסבול מההשלכות.
בקר במאמר זה: הפסק לעשן עם 15 השיטות הפסיכולוגיות הללו
9. שיעול
כאשר הגרון שלך מרגיש לא בנוח, התנגד להרגל ואל תנקה את הגרון בשיעול.
במקום זאת, עליך להשתעל כדי לחסל את כל מה שחוסם את דרכי הנשימה שלך. על ידי שיעול, אתה יכול למנוע נזק למיתרי הקול. אם הבעיה נמשכת, שתו מעט מים או תה לבחירתכם.
10. הביעו את מה שקורה
לבסוף, אתה לא צריך להסתכל על כאב גרון. למרות שאולי לא תאמין, הגרון שלך קשור לרגשות.
לכן, כשמשהו מפריע לך, אתה עלול להרגיש מעין "קשר" שלא נותן לך לנשום ולא לדבר טוב. הביעו את מה שקורה במקרה שלכם ובקשו את הדברים שאתם צריכים.
שוחח על הפחדים, התסכולים, העצב והדאגות שלך עם אנשים מהימנים (או בטיפול). אתה תראה שהכל, אפילו הגרון שלך, ישתנה לטובה.
