6 סימני אזהרה לשרירים שאומרים לך שמשהו לא בסדר
כל התנועות הרצוניות והלא רצוניות שאתה מבצע בכל יום כרוכות בהתכווצויות שרירים. מערכת השרירים המורכבת שלך מורכבת מיותר מ-650 שרירים שפועלים עם העצמות כדי לתמוך בגופך.
השרירים שלך חיוניים לכל פעילות המרמזת על תנועה וכוח. זו הסיבה שחשוב לשמור אותם במצב טוב. כשמשהו לא בסדר, הם ישלחו לך סימני אזהרה כדי שתוכל להפחית את הסיכון לבעיות חמורות יותר.
בעוד שאנשים רבים מתעלמים מסימני האזהרה הללו של השרירים, ייתכן שהכאבים והכאבים האלה אומרים לך משהו חשוב על הבריאות שלך. גלה מה זה יכול להיות!
1. יש לך חוסר איזון אלקטרוליטים
חוסר איזון אלקטרוליט נראה לעתים קרובות אצל ספורטאים ואנשים שעושים עבודה פיזית. הזעת יתר המתרחשת במהלך פעילויות אלו מתורגמת לאובדן מלחים מינרליים, מה שעלול להוביל בסופו של דבר לחוסר איזון.
בעוד מים עוזרים להחליף נוזלים שאבדו, אתה תמיד צריך לאכול מזון בריא ולשתות משקאות מזינים.
התעלמות מכך עלולה להגביר את הסיכון להיפצע ועלולה לגרום לכאבים והתכווצויות.
עיין במאמר זה: 5 מזונות שכדאי לכלול בארוחת הבוקר שלך כדי לחזק את השרירים שלך
2. קרעת שריר
כאב פתאומי בעת ביצוע תנועות מסוימות אומר בדרך כלל שקרעת שריר. שלא כמו כאבים רגילים לאחר אימון, סוג זה של כאב מתרחש מיד ורק בזמן ביצוע פעילויות מסוימות.
זה משתנה בעוצמתו בהתאם לרצינות אבל זה בדרך כלל מחמיר כשאתה מתאמץ.
3. מערכת החיסון שלך נחלשת
כאב וחולשת שרירים הם סימני האזהרה הראשונים של השרירים לחוסר פעילות של מערכת החיסון. השרירים שלך ירגישו עייפים לעתים קרובות כאשר המערכת החיסונית שלך לא מגיבה לגורמים הגורמים למחלות.
אם אתה מרגיש כואב ללא סיבה נראית לעין, אז זה עשוי להיות שאתה עומד לחלות. הסיבה לכך היא שהגוף שלך מתחיל להשתמש בתהליכים הדלקתיים שלו כדי לתקוף את הנגיף. זה עשוי להשפיע על השרירים שלך.
4. אתה מיובש: אחד מסימני האזהרה של השרירים
למרות שיש מאות סיבות לשתות מספיק מים, אנשים רבים עדיין לא מקבלים מספיק. נוזל מעניק חיים זה ממלא תפקיד בתהליכים החיוניים ביותר של הגוף, ומערכת השרירים שלך אינה יוצאת דופן.
מים נחוצים לחמצון תאי תקין של רקמת השריר. כאשר אתה לא שותה מספיק, יש לך סיכוי גבוה יותר לקבל התכווצויות שרירים. למרות שזה יכול להיגרם בגלל הרבה דברים אחרים, הרבה פעמים זה נובע מהתייבשות.
5. אתה צריך לנוח
בפעילות גופנית בעצימות גבוהה, השרירים שלך עלולים לקבל מיקרו-קרעים המופיעים ככאב. כשהם מתרפאים, אתה בונה מסת שריר כל עוד אתה אוכל כמו שצריך. עם זאת, כדי שתהליך זה יעבוד, הגוף שלך צריך קצת זמן לנוח.
אם תמשיך להתאמן למרות הכאב, אתה עלול להיפצע ולהשפיע קשות על הכוח והניידות שלך.
קרא גם: תיאור האנטומיה של הלועאנו ממליצים לקרוא: 8 דברים שקורים לך כשאתה לא ישן מספיק
6. יש לך אנמיה
תחושת עקצוץ, התכווצויות לילה וחולשת שרירים מהווים קבוצה של תסמינים שעשויים להיות אנמיה.
מצב זה, המאופיין בייצור נמוך של תאי דם אדומים, גורם לגוף שלך פחות מסוגל לחמצן רקמות, וזה עלול להשפיע על השרירים שלך.
אנמיה קשורה למחסור בברזל, אם כי היא יכולה לנבוע גם מכמויות נמוכות של חומרים מזינים חשובים אחרים. אכילת מזונות עשירים בברזל וחומצות אמינו חיוניות יכולה לעזור בהחלמה.
למעשה, חומרים מזינים אלה מעלים את רמת האנרגיה שלך בכל הגוף, ועוזרים להחזיר את כוח השרירים שלך.
עכשיו כשאתה יודע על סימני האזהרה האלה של השרירים, הקדיש את הזמן כדי להבין אם הכאב שלך אומר לך משהו. למרות שהם לא רציניים ובדרך כלל הם רק ספורדיים, זה תמיד רעיון טוב לראות רופא כדי לקבוע אם אתה צריך טיפול.
