ההשפעות של שתיית מים על קיבה ריקה
שתיית מים על קיבה ריקה נטועה עמוק בתרבותם של רוב היפנים. בעוד שלגנים יש השפעה גדולה, יש הטוענים שההרגל הזה עזר להם להישאר רזים, בכושר ובריאים. בניגוד למקומות אחרים, ביפן, אין להם מדדים גבוהים של השמנת יתר או סוכרת. למרות שאיננו יכולים לומר בוודאות, הרגלים אלו יכולים להיות קשורים לרווחתם הפיזית
שתיית מים על בטן ריקה מועילה לכל הגוף, כי היא עוזרת לנו לחות היטב מהשעה הראשונה של היום. בנוסף, זה גורם לנו להרגיש מלאי אנרגיה, צלולים, ואפילו מלאים יותר עד שמסיימים את ארוחת הבוקר.
עם זאת, אל תשכח שההרגל המצוין הזה אינו מחליף את הטיפול שהרופא עשוי לרשום במקרה של מחלה כלשהי או מצב גופני מיוחד. לכן, שתו מים, אך גם עקבו אחר הוראות בעל המקצוע. בנוסף, זכרו לרווח את צריכת המים שלכם לאורך כל היום. בדרך זו, תוכלו לקצור את כל היתרונות של הידרציה טובה.
אחרי שאמרנו את זה, בואו ניגש לעניינים: איך קורה כשאנחנו שותים מים על בטן ריקה?
1. זה מאפשר לך לשחרר רעלים מהגוף שלך
מים ממריצים באופן טבעי את תנועת המעיים.
במהלך הלילה, הגוף שלך עובר תהליך של תיקון ונפטר מכל הרעלים. מסיבה זו, כאשר אתם שותים מים על בטן ריקה בתחילת היום, אתם עוזרים לגוף לחות, אך גם להיפטר מרעלנים מזיקים (דרך השתן).
2. זה משפר את חילוף החומרים ועוזר לך לרדת במשקל בצורה בריאה
על פי ההשערות, שתיית מים בזמן צום עשויה לעזור לחילוף החומרים שלך לעלות ב-24% לפחות. אם אתם בדיאטה קפדנית, קצב חילוף חומרים גבוה יותר אומר שמערכת העיכול שלכם תפעל לטובתכם.
אם תעדיפו צריכת מים על פני כל משקה תעשייתי, תוכלו להשיג ולשמור על משקל תקין, בין היתר, כפי שמציינת הספרות המדעית.
בנוסף, שתיית כוס מים (ברוגע) לפני ארוחה או חטיף תגרום לכם להרגיש הרבה פחות רעב ותפחית מאוד את התשוקה לאוכל.
3. זה עוזר לך לרדת במשקל בצורה בריאה
כאשר אתה שותה מים על בטן ריקה, זה עוזר לך להסיר רעלים מגופך ומשפר את מערכת העיכול שלך.
זה יגרום לך להרגיש הרבה פחות רעב ויפחית מאוד את הדחף לנשנש.
יחד עם זאת, זה יעזור לכם להימנע מעלייה במשקל הנגרמת מאכילה מופרזת בגלל חרדה וגורמים אחרים.
4. זה מקל על חומצה ובעיות עיכול
קשיי עיכול נוטים להתגרות על ידי החומצה שיש לך בבטן. אם אתם סובלים באופן קבוע מהפרעות עיכול חומציות, שתיית מים על בטן ריקה עשויה לסייע בשיפור הבעיה.
בעת בליעת מים על קיבה ריקה, החומצה שעלתה נדחפת כלפי מטה ומומסת. זה עוזר לפתור את הבעיה וגם מכין את הבטן שלך לאכילת ארוחת בוקר. עם זאת, אם הכאב והצרבת נמשכים, פנה לרופא כדי לשלול כל מחלה כגון כיבים, גסטריטיס או בעיות אחרות במערכת העיכול.
5. זה משפר את מראה העור שלך
התייבשות היא אחד הגורמים העיקריים להופעת קמטים ונקבוביות גדולות בעור. מסיבה זו, צריכת מספיק מים לאורך היום תעזור לך לקבל עור בריא ויפה.
6. זה מגביר את הבריאות, הברק והרכות של השיער שלך
מלבד להשפיע על העור שלך, להתייבשות יכולה להיות השפעה רצינית על צמיחת השיער שלך. שתיית מים חשובה מאוד אם אתה רוצה שיער בריא מבפנים וגם מבחוץ. מים מהווים כרבע מהמשקל הכולל של שורש שיער. אם לא תשתה מספיק, השיער שלך יהפוך דק ושביר מאוד.
למרות שאין הוכחות מדעיות, אומרים שאם אתה עושה את זה על בטן ריקה, אתה יכול לשפר את המראה והבריאות של השיער שלך תוך זמן קצר.
7. זה מונע אבנים בכליות ודלקות בשלפוחית השתן
שתיית מים על בטן ריקה חשובה מאוד בכל הנוגע לבריאות שלפוחית השתן והכליות. פעולה זו גורמת לגופך לדלל בקלות רבה יותר חומצה הגורמת לאבנים בכליות.
ככל שתשתה יותר מים, כך תגן על הגוף שלך מפני סוגים שונים של זיהומים הנוצרים מהצטברות רעלים שמייצרת השלפוחית שלך. שימו לב שזה לא עניין של הגזמה ושתיית כמויות גדולות של מים בבת אחת, אלא של שמירה על לחות מספקת לאורך כל היום.
8. זה מחזק את המערכת החיסונית שלך
צריכת מים מנקה ומאזנת את מערכת הלימפה שלך. זה גורם למערכת החיסון שלך לתפקד הרבה יותר טוב. כל זה מתורגם לירידה בתדירות שבה אתה חולה או כאבים וכאבים שנמשכים פחות לאורך זמן.
איך כדאי לשתות מים על בטן ריקה?
כל שעליכם לעשות הוא לשתות (ברוגע) כוס מים אחת או שתיים כשאתם מתעוררים, מבלי שצחצחתם שיניים או אכלתם דבר. המתן לפחות 45 דקות לפני אכילת ארוחת הבוקר.
למרות ששתיית כוס מים אחת או שתיים על בטן ריקה עשויה להיות לא קלה בהתחלה כי אתה לא רגיל לזה, האמת היא שזה יעזור לך מאוד. כל שעליכם לעשות הוא להתחיל עם הכמות שהגוף שלכם יכול להתמודד ולהגדיל אותה בהדרגה עד שתגיעו ל-2 כוסות.
זכרו ששתיית מים היא הרגל נוסף שכדאי לשלב באורח חיים בריא. הסיבה לכך היא שלמרות שזה מאוד מועיל לבריאות, זה צריך ללכת יד ביד עם תזונה מאוזנת, מנוחה נכונה ושגרת פעילות גופנית, בין היתר, על מנת לספק יתרונות יציבים לאורך זמן.
