הנה הסיבה שילדים לא צריכים לצרוך משקאות אנרגיה

צריכת משקאות אנרגיה גדלה באופן אקספוננציאלי בשנים האחרונות בקרב ילדים. מוצרים אלה אינם בריאים לאף אחד, אך אצל קטינים יש להם השלכות חמורות עוד יותר. למרבה הצער, ההערכה היא שכמחצית מהצרכנים הרגילים הם מתחת לגיל 18.

משקאות אנרגיה מכילים חומרים ממריצים. הם כוללים כמויות אדירות של סוכר, קפאין וטאורין, משפר את הקפאין עצמו.

החומרים הקיימים במשקאות האנרגיה עלולים לפגוע בבריאותם של ילדים ובני נוער. לכן, מנקודת מבט רפואית, אסור לקטינים לצרוך סוג זה של מוצר.

במאמר זה נסביר מדוע.

מהם משקאות אנרגיה?

הדבר הראשון שיש לומר הוא שמשקאות אנרגיה אינם זהים למשקאות ספורט או איזוטוניים. ספורטאים משתמשים באחרון כדי לחדש ולחדש סוכר ומינרלים לאחר פעילות גופנית תובענית.

למשקאות אנרגיה, לעומת זאת, יש תכולה גבוהה של חומרים ממריצים. במיוחד יש להם קפאין. למעשה, כל בקבוק מכיל בין 27 ל-164 מיליגרם של קפאין.

משקאות אלו מכילים גם תרכובות כמו טאורין וגוארנה, אשר מעצימות את השפעות הקפאין. הם יוחסו גם ביכולת להגביר תפקוד קוגניטיבי או ביצועים אתלטיים. עם זאת, אין ראיות מדעיות מוצקות המאששות זאת.

דבר נוסף הוא שהאפקט הממריץ של מוצרים אלה מייצר את התחושות הללו. כך או כך, משקאות אנרגיה מכילים קפאין ותוספי צמחים לא בטוחים שעשויים להיות להם גם השפעות ממריצות.

ההשפעות הבריאותיות השליליות של משקאות אנרגיה

למשקאות אלו השפעות שליליות על מערכת העצבים ומערכת הלב וכלי הדם. באופן כללי, ההשלכות המיידיות הן בדרך כלל הפרעות בדפוסי שינה ובאופן פרדוקסלי, תחושת עייפות מוגברת.

טאורין נקשר עם קצב לב מוגבר ותסיסה. כמו כן, אם יש הפרעה חרדתית או מאנית קודמת, התסמינים מחמירים. מצד שני, רמות הסוכר הגבוהות במשקאות האנרגיה עשויות להגביר את העמידות לאינסולין.

מדוע משקאות אנרגיה אינם מומלצים לילדים?

ילדים ובני נוער הם אנשים מתפתחים. לפיכך, ההשפעות של משקאות אלו עלולות להיות חמורות יותר עבורם. באופן כללי, קבוצת גיל זו נמצאת בסיכון גבוה יותר לתופעות לוואי כתוצאה מצריכת מוצרים אלו ולהשלכות ארוכות טווח.

בוא נראה מה הם.

ההשפעות השליליות המיידיות

ההשפעות השליליות של משקאות אלו שכיחות יותר בקרב ילדים ובני נוער. אלה כוללים כאבי ראש, דפיקות לב, בחילות, הקאות, שלשולים, בעיות שינה והתקפים.

במחקר שנערך באוסטרליה על ידי Telethon Kids Institute, נקבע כי ל-55.4% מהילדים שהיו צרכנים קבועים של משקאות אנרגיה היו תופעות לוואי הדורשות טיפול רפואי.

בעיות התנהגותיות

מחקר נוסף שפורסם ב- Neuroscience Biobehavior דיווח על בעיות התנהגות בילדים ובני נוער הצורכים משקאות אנרגיה באופן קבוע. באופן כללי, הם נוטים להיות היפראקטיביים ונוטים לעסוק בהתנהגויות מסוכנות.

בנוסף, יש להם יותר בעיות עם ויסות התנהגות ומפתחים התנהגויות הרס עצמי. מצד שני, הם נוטים יותר לצרוך אלכוהול וחומרים פסיכואקטיביים כבני לוויה או תערובות.

לבסוף, הם נוטים לאכול פחות מזון מזין ויש להם יותר הפרעות במצב הרוח. הם עשויים גם להופיע פחות טוב בבית הספר ובעלי כישורים חברתיים גרועים יותר.

בריאות לב וכלי דם

מחקר שפורסם על ידי איגוד הלב האירופי (AHA) מצביע על כך שצריכה תכופה של משקאות אנרגיה משנה את הפעילות החשמלית של הלב. זה מגביר את הסבירות להתפתחות חריגה הנקראת טכיקרדיה חדרית.

ההשפעות המזיקות של סוכר

משקאות אלו מכילים רמות גבוהות של סוכר. באופן עקרוני, זה מקל על התפתחות עששת. עם זאת, זו לא ההשפעה המזיקה ביותר.

במציאות, תרכובות אלו גורמות לילדים להיות נוטים יותר לסוכרת והשמנה. ההערכה היא שיש כיום כ-158 מיליון ילדים ומתבגרים שמנים בעולם.

הרעלה

צריכה גבוהה של משקאות אנרגיה אצל ילדים הופכת שיכרון לביצוע. ההשלכות יכולות להיות חמורות, עם אובדן הכרה, הזיות, עוויתות, שבץ מוחי ואפילו מוות פתאומי. במקרים רבים, ויתור על משקאות אלו מוביל לתסמיני גמילה.

משקאות אלטרנטיביים

ילדים ומתבגרים רבים וחלק ניכר מההורים מבלבלים בין משקאות אנרגיה למשקאות איזוטוניים. הדבר הראשון הוא להבין את ההבדלים ולהיות מודעים לכך שיש להשתמש במשקאות ספורט רק לאחר או במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית.

עם זאת, כל ספורטאי צעיר אמור להיות מסוגל להתאושש עם מים טהורים. אם נצרך בכמות הנכונה, אין סיכון להתייבשות. עדיף לשתות מים כל 15 עד 20 דקות במהלך פעילות גופנית.

עם זאת, אם ילדכם רוצה לשתות משהו אחר, אלו יכולות להיות חלופות טובות:

• משקאות איזוטוניים או ספורט: מדובר במשקאות המכילים פחמימות ואלקטרוליטים, וכמות משמעותית של קלוריות.
• מי ויטמין: משקאות אלה מכילים לעתים קרובות גם קלוריות נוספות, קפאין, ממתיקים מלאכותיים ועשבי תיבול. הם לא מומלצים, אבל מהווים אלטרנטיבה קצת יותר טובה ממשקאות אנרגיה.
• מיצים טבעיים הם אופציה טובה, כל עוד הם דלים בסוכר.

• פירות טריים גם עוזרים לשמור על איזון הלחות של הגוף.
• עם זאת, מים הם עדיין האלטרנטיבה הבריאה ביותר.

הימנעו מפרסום משקאות אנרגיה לילדים

לבסוף, חיוני להתייעץ עם רופא הילדים לגבי המשקאות שילדים ומתבגרים צורכים בדרך כלל. מידע טוב הוא התמיכה הטובה ביותר לקבלת החלטות טובות בתחום זה.

יצרני משקאות אלו משתמשים לרוב בפרסום משכנע מאוד המכוון לילדים. אם החקיקה לא שולטת בזה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לדבר עם ילדים כדי שהם יהיו מעודכנים היטב ולא יאפשרו לעצמם להיות מניפולציות על ידי המסרים המטעים הללו.