איך להתגבר על דיכאון בגלל בגידה?
לא קל להתגבר על דיכאון בגלל בגידה. כאשר עומדים בפני בגידה בסדר גודל כזה, רוב האנשים אינם יודעים כיצד לפעול, שכן האמון שלהם בבן הזוג התנפץ.
בגידה היא הגורם העיקרי לגירושין ולפרידה בין זוגות ועלולה להוביל להרבה בעיות פסיכולוגיות ומבנה משפחתי.
לכן, אנשים רבים שסבלו ממצב מסוג זה פונים לאנשי מקצוע כדי ללמוד כיצד להתמודד עם מחשבות ורגשות שליליים ולהמשיך הלאה. בואו נסתכל מקרוב.
סוגי בגידות
במובן הרחב, אנו יכולים להבדיל בין 3 סוגים של בגידה. בואו נראה כמה פרטים על כל אחד מהם.
1. אלו שמנסים להימנע מאינטימיות
סוג זה של בגידה משפיע בדרך כלל על שני בני הזוג מכיוון ששני האנשים בוגדים. מקרים אלו אופייניים בדרך כלל לאנשים עם קשיי קשר או בעיות התקשרות.
הנבדקים יוצרים מחסומים רגשיים חזקים ומחפשים הנאה בצורה נהנתנית תוך בריחה מאינטימיות ומכל סוג של שותפות. בהזדמנויות רבות, הם מתחברים ומתחברים דרך המריבות שיש להם.
מסיבה זו, כאשר מדובר בבגידה, לרוב אין לכך השפעה גדולה על מצבם הנפשי. שניהם עשו את אותה טעות וגם לא דואגים הרבה להסתיר אותה.
2. מונעי קונפליקטים
מקרה זה הוא ההפך מקודמו. התכונות המאפיינות סוג זה של אדם כוללות בא ממשפחה קונבנציונלית. לעתים קרובות הם גדלו במשק בית עם נורמות נוקשות שבו ראו מראה רגשות כמו כעס ועצב בזלזול.
במקרה זה, בני הזוג אינם מתווכחים. בציבור, הם זוג מושלם וההתנהגות שלהם נכונה כל הזמן. עם זאת, בדלתיים סגורות ובפרטיות, הדברים שונים.
בגידה של מונעי קונפליקטים מופיעה בדרך כלל בין 5 ל-10 שנות נישואים. עם זאת, זה בדרך כלל רומן קצר ומסתיים לפני שהוא הופך לסכסוך עבור הנישואין.
עם זאת, במקרה שבן הזוג השני מגלה את הרומן, קל לו להשפיע עליו פסיכולוגית. לכן, סביר להניח שהם יזדקקו לעזרה בהתגברות על דיכאון עקב בגידה.
קרא גם: כאשר סליחה על בגידה אינה אפשרית
3. מחפשים לברוח
סוג זה של בגידה מופיע כאמצעי להונאה עצמית לגבי הצורך לצאת מהקשר הנוכחי. האדם מודע לכך שהקשר אינו קיים יותר וזה מייצר חרדה. לכן, יש להם זריזות מהירה לנסות למלא את החלל הרגשי הזה.
עם זאת, בסופו של דבר, התנהגות זו מייצרת אפילו יותר כאב. האדם הבוגד בסופו של דבר מרגיש לכוד באשמה ואינו מסוגל להתמודד עם המציאות ולפתור את הבעיה.
התגברות על דיכאון עקב בגידה
להלן מספר המלצות להתגברות על דיכאון עקב בגידה.
1. הבדיל בין כאב לסבל
זה נורמלי לחלוטין להרגיש עצוב לאחר שעברתי מצב קשה כמו בגידה. עם זאת, יש גבול בין כאב רגיל לזה שאתה גורם לעצמך. שתי התחושות שונות בכך שהכאב לא נמשך כל עוד הסבל.
הסיבה לכך היא שהאחרון מופיע כאשר אתה מהסס לקבל את המצב. במובן זה, נאמר לעתים קרובות שהסבל יימשך כל עוד תרצו.
2. ביטוי התחושות
כדי לקבל כל מצב קשה, חשוב לשחרר קיטור. כדי לעשות זאת, עליך להימנע מלשמור על הרגשות שחוסר הנאמנות של בן הזוג מייצר. לכן, לדבר עם אנשים קרובים אליך על מה שאתה מרגיש זה רעיון טוב.
פתיחה והשתחררות מהרגשות שאתה חווה הם המפתח להתגברות על דיכאון עקב בגידה.
אולי יעניין אותך: האם בגידה שונה אצל גברים ונשים?
3. אבלים
כל המצבים הקשים שאנו עוברים בחיים מרמזים על תהליך אבל, כך עולה ממחקר של צוות במכון לביטחון ושירותים חברתיים של עובדי מדינת מקסיקו. במהלך התהליך הזה אנחנו מתחילים להטמיע את המצב, לחוות אותו ואז להתגבר עליו.
לכן, זה נורמלי לחוות עצב. למעשה, התגברות על דיכאון מבגידה דורשת לקחת זמן לחוות את כל שלבי האבל. והתהליך הזה כרוך במגוון רחב של רגשות.
4. הקפדה על המראה האישי שלך
פעמים רבות, כשאנו עצובים, אנו מזניחים את המראה החיצוני והטיפול האישי ונקלעים למעגל קסמים. עם זאת, אתה צריך לעשות מאמץ להמשיך לשמור על עצמך ולהתכונן כל יום. זה מקל על הרגשה טובה יותר עם עצמך.
זה אולי נראה טיפשי, אבל במצבים טראומטיים כמו פרידה בגלל בגידה, אין דבר טוב יותר מלהילחם נגד הערכה עצמית נמוכה.
חפש עזרה אם אתה צריך את זה
התגברות על בגידה לוקחת זמן, מכיוון שהיא כרוכה בתקופת הסתגלות וניסוח מחדש של אורח החיים שלך. לכן, אם תקופות העצב ארוכות מדי או שאתה חווה חרדה או אדישות ממושכת, אז עליך לפנות לעזרה מבחוץ.
שיחה עם פסיכולוג תעזור לך להתגבר על זמנים קשים אלו. הדבר החשוב ביותר הוא להתחיל לעבוד על הריפוי ולא להיתפס לעבר.
