כל מה שאתה צריך לדעת על הודופוביה, או פחד מנסיעות
הודופוביה, או פחד מנסיעות, היא סוג מסוים מאוד של מצב פסיכולוגי. זה קורה אצל אנשים שחשים ייסורים פשוט בגלל שהם מתרחקים מאזור הנוחות שלהם. הם חוששים לעזוב את ביתם, מה מוכר להם ובמה הם יכולים לשלוט. עם זאת, יכולות להיות גם פוביות אחרות, כמו פחד לטיסה או לקחת את המכונית ולעשות תאונה.
הרוב המכריע של האנשים אכן מקשרים נסיעות עם פנאי והנאה. עם זאת, יש הרואים בתקופת החגים מקור גדול ללחץ.
אלה ימים שבהם טיולים, טיולים לבקר משפחה, רגעים לראות מקומות חדשים, ערים ומדינות חדשות הם נפוצים. מצב מסוג זה יכול ליצור רמות חרדה גבוהות אצל אנשים רבים.
הודופוביה או פחד מנסיעות: תסמינים וסיבות
למרות כמה שזה נשמע לנו יוצא דופן, יש עובדה שאין עליה עוררין: פוביות הן המצב הפסיכיאטרי השכיח ביותר.
לכולנו יש פחדים, ממדים ייחודיים שאנו נמנעים מהם ושעשויים להתנות או לא להתנות את חיינו. עם זאת, פוביות הן כשלעצמן סוג של פחד לא רציונלי וצורה עזה של חרדה שאיננו יכולים לשלוט בה, או שאיננו יודעים כיצד לשלוט בה.
ניתן ליישם כמה אסטרטגיות ומנגנוני התמודדות. בואו ללמוד ממה מורכב סוג זה של מצב פסיכולוגי.
הודופוביה
באחד ממכתביו לעמית, הסביר זיגמונד פרויד שהנסיעות גורמות לו לחרדה. עם זאת, אנחנו לא יודעים אם מה שאב הפסיכואנליזה סבל ממנו היה פוביה אמיתית, כי הודופוביה או פחד מנסיעות יכולים להיות מאוד מגבילים. זה דבר אחד להרגיש חרדה קלה ודבר אחר לא להיות מסוגל לצאת מהבית.
הפרעה פסיכולוגית מסוג זה מגדירה פחד לא רציונלי ומשתק המלווה בסימפטומטולוגיה עזה.
במילים אחרות, מי שסובל מפחד נסיעה לא תמיד מסוגל אפילו לעלות על הרכבת, לשבת במטוס או להגיע למלון שהזמין. עובדה זו עשויה להתנות לחלוטין את חייו של מי שסובל ממנה. תאר לעצמך שאתה לא יכול לטייל בעולם.
מצד שני, יש לציין שה-DSM-5 (מדריך אבחון וסטטיסטי להפרעות נפשיות) מסווג הודופוביה או פחד מנסיעות כסוג ספציפי של פוביה בתוך הפרעות החרדה עצמן. לכן, בואו נסתכל על הסימפטומים המתוארים לאבחון הנכון שלהם.
אולי יעניין אותך גם: גלה 6 מחלות מטיילים
כיצד מתבטאים הודופוביה או פחד מנסיעות?
סוג זה של פוביה, כמו כל פוביה אחרת, מתבטא בדרכים שונות. כל אדם מביא לידי ביטוי את הפחדים הלא רציונליים שלו בצורה מסוימת. חלקם עושים זאת בצורה אינטנסיבית יותר, בעוד שאחרים נשארים פונקציונליים.
עם זאת, יש סדרה של מאפיינים רגשיים נפוצים:
- פחד מהרעיון של לעזוב את הבית שלנו, להיות רחוק ממה שנוח ובטוח.
- ייאוש עז כשנכנסים לרכב, על מטוס או רכבת.
- פחד לעשות תאונה.
- בושה לעובדה שאחרים עשויים לתפוס את הפוביה שלנו.
ישנם גם תסמינים קוגניטיביים, כגון:
- האדם לא יכול להפסיק לחשוב על כל הדברים הנוראים שיכולים לקרות. בדרך כלל הם מרגישים שאינם מסוגלים לשלוט במחשבות השליליות והקטסטרופליות הללו.
- הדמיון שלהם מוביל ללופ של תמונות קשות: תאונות, חטיפות, פיגועים.
- חסימה לפני עובדות קונקרטיות, כמו צורך להזמין טיול. חוסר יכולת למקד את תשומת הלב בדברים אחרים.
- בלבול וקשיים בעת הצורך לקבל החלטות.
לבסוף, אנו רוצים גם להזכיר את הביטויים הפיזיים של ההפרעה. הודופוביה או הפחד מנסיעה מלווה באינספור סימנים פיזיים שנעים בין פחות לחמור יותר:
- כאבי בטן והפרעות במעיים ברעיון לעשות טיול
- הזעה ויובש בפה
מחקרים, כמו אלה שנערכו באוניברסיטת קליפורניה, למשל, מצביעים על כך שיש קשר ישיר בין פוביות והתקפי פאניקה. כלומר, במקרה של הודופוביה, לפעמים אנשים סובלים ממצבים קיצוניים בהם האדם מגיע לסבול מתגובות אלו לרעיון לצאת לטיול.
קראו גם: טיפים לנסיעה למרחקים ארוכים עם תינוק
מה גורם להודופוביה או לפחד מנסיעות?
דבר אחד שאנחנו צריכים להיות ברורים לגבי פוביות, באופן כללי, הוא שלא תמיד יש טריגר ברור. פוביות ממקור לא ספציפי הן נפוצות למדי והודופוביה היא אחת מהן.
עם זאת, עבודות מחקר כמו אלה שבוצעו באוניברסיטת מרסיי על ידי ד"ר רנה גרסיה מצביעות על הדברים הבאים לגבי הנוירוביולוגיה של הפחד:
- המקור יכול להיות באירועים טראומטיים בעבר. במקרה של חשש מנסיעה, ייתכן שהאדם עבר תאונה בעבר או נפל קורבן לפיגוע טרור.
- יכול להיות גם דפוס גנטי או אפילו משפחתי. אם ההורים שלנו גם פחדו מנסיעות, מטוסים או סירות, אז קל מאוד שהפחד הזה יעבור.
כיצד מטפלים בפוביות אלו?
מנגנון ההתמודדות המתאים ביותר לכל הפוביות הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי. במסגרת גישה זו, מיושמים בדרך כלל המשאבים הבאים:
- טכניקת החשיפה: זה מורכב מקירוב האדם לגירויים הפוביים לעבוד על המחשבות והתגובות הרגשיות.
- מבנה קוגניטיבי מחדש: זה מניח שהמטופל יכול לזהות דפוסי חשיבה שליליים ובלתי רציונליים כדי להפוך אותם לגישות בריאות יותר.
- ניהול רגשי: זיהוי רגשות משתקים, זיהוים, מתן שמות והפיכתם למצבים רגועים ומספקים הוא כלי מפתח.
- טכניקות נשימה והרפיה: הודופוביה או פחד מנסיעות יכולים גם להפיק תועלת מטכניקות נשימה והרפיה מתאימות. אלו משאבים משלימים לטיפול קוגניטיבי התנהגותי עצמו.
- מציאות מדומה: כיום, מציאות מדומה היא משאב יעיל בטיפול בפוביות.
אתה יכול וצריך לרפא מפוביות
לסיכום, כל פחד לא הגיוני יכול להשפיע על איכות החיים שלנו. אם אתה לא מצליח להשתלט על זה, בדרך כלל מתעוררות פוביות חדשות עד שאתה מגיע למצב נפשי שבו החרדה שולטת בך לחלוטין.
בואו נמנע מלהגיע לגבולות אלה: בקשו ממומחה עזרה מקצועית.
