תה קליפות קלמנטינות: תרופה להירדם תוך 5 דקות?
בשנים האחרונות, תה קליפות קלמנטינות הפך פופולרי כתרופה להירדם תוך חמש דקות. עם זאת, עד כה, שום ראיה מדעית לא תומכת בעובדה זו. לכן, "השפעותיו" נובעות ממילות הספירה.
אמנם זה נכון שקליפת המנדרינה מכילה כמה רכיבים תזונתיים שתורמים לרווחה, אבל רבים מ"תכונות העל" שיוחסו לה הופרכו. מה עוד צריך לדעת על זה? במאמר מעניין זה, אנו מספרים לך הכל על זה.
מה זה תה מקלמנטינות?
תה קליפות קלמנטינה הוא משקה טבעי שכפי ששמו מרמז, מיוצר עם הקליפה של פרי הדר זה. למרות שרוב האנשים נוטים לאכול רק את עיסת הפרי, האמת היא שקליפתו מכילה גם חומרים מזינים שעוזרים לקדם רווחה. מה אפשר להשיג עם המרכיב הזה?
על פי נתונים ממחקר שפורסם בכתב העת Latin european nutrition archives, קליפת המנדרינה מכילה יותר סיבים מקליפות הדרים אחרות כמו תפוז ואשכולית. כמו כן, הוא מכיל יותר מגנזיום וקרוטנואידים. הוא מכיל גם חומצה אסקורבית במידה פחותה.
אותו פרסום מציע כי פילינג מנדרינה מתאים ביותר להפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם והפרעות אחרות הקשורות לחמצון שומנים. עם זאת, נדרשים מחקרים נוספים בהקשר זה.
האם תה קליפת קלמנטינות עוזר לך להירדם תוך חמש דקות?
כפי שניתן לראות, קליפת המנדרינה מכילה חומרים מזינים ונוגדי חמצון אשר נקשרו ליתרונות בריאותיים. עם זאת, אף מחקר לא תומך בכך שהוא עשוי להיות מועיל במלחמה בנדודי שינה. שום ראיה לא מוכיחה שזה יכול לעזור לך להירדם "בתוך 5 דקות".
בכל מקרה, מכיוון שמדובר בתרופה נפוצה בתרבות הפופולרית, יש הטוענים שזה עבד עבורם כשהם לא יכולים להירדם. אם אתה רוצה לנסות את זה, קדימה.
אין תיעוד של תופעות לוואי משתיית תה זה, למעט במקרה של אלרגיה לפירות הדר. בנוסף, כפי שאתם יכולים לראות, צריכתו יכולה להועיל לכם בדרכים אחרות.
כדאי לקרוא גם: מתכוני מוחיטו מנדרינה טעימים לצנן אותך
איך מכינים תה מקלפת קלמנטינות
בין אם תבחרו לשתות אותו כעזר שינה, או פשוט כדי לשפר את בריאותכם, תוכלו להכין תה מקלפת קלמנטינות בשלבים פשוטים. זכור שזה לא "תרופת פלא" או טיפול נגד מחלות. כחלק מתזונה בריאה, זה יכול לעזור להגביר את הרווחה שלך.
רכיבים
- כוס מים (250 מ"ל)
- קליפה של קלמנטינה טרייה
- עשבי תיבול אופציונליים: קמומיל, לבנדר או ולריאן
הכנה
- ראשית, יוצקים לסיר את המקבילה של כוס מים ומחממים.
- כשהוא רותח מוסיפים את קליפת הקלמנטינה ומשאירים את התערובת לרתיחה במשך שתיים עד שלוש דקות.
- אם תרצה, הוסף כף קמומיל, לבנדר או ולריאן. צמחים אלה עוזרים להרגיע אותך ומומחים ממליצים עליהם לשינה.
מה אתה יכול לעשות אם יש לך בעיות שינה?
בעיות שינה הופכות נפוצות יותר ויותר באוכלוסייה. אם לא מטופלים, הם עלולים להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית. אז אם אתם סובלים מנדודי שינה או מבעיות שינה אחרות, התייעצו עם הרופא שלכם כדי לנסות לגלות את הסיבה להן. לאחר בקשת הבדיקות הרלוונטיות, איש המקצוע יקבע אם אתה זקוק לטיפול רפואי.
באופן דומה, אתה יכול לנסות ליישם כמה טיפולים בסיסיים שתורמים לשינה טובה. בהתחשב בעצות של קרן השינה הלאומית, נסה את הדברים הבאים:
- נסו לנקות את דעתכם ולמחוק את כל המחשבות המטרידות שגורמות לחרדה ודיכאון, במיוחד בלילה.
- חשוב שתבינו ששעות הלילה מיועדות לשינה. ברגע שתהיו מודעים לכך, תיפרדו מההרגלים הרעים שגורמים לנדודי שינה. אל תעבוד בלילה, שים את האלקטרוניקה בצד והתמקד ברגיעה.
- תפסיק לחשוב יותר מדי. אחרת, לא תוכל להירדם. אם יש לך בעיה, אל תעשה מדיטציה יותר מדי בלילה כי אין הרבה שאתה יכול לעשות בקשר לזה בזמן הזה. כדאי להטעין את המצברים באופן אידיאלי כדי שתוכל לחשוב בבהירות כיצד לפתור ולהתמודד עם הבעיות שלך.
- אם אתה לא יכול לישון, לך לחדר אחר ועשה משהו מרגיע עד שתרגיש עייף.
כבד את לוחות השינה שלך. להתעורר ולהירדם באותו זמן, אפילו בסופי השבוע.
- הפוך את החדר שלך למקום מתאים למנוחה. הקפידו על סביבה טובה, הרחיקו מקורות אור, וודאו שהמיטה שלכם נוחה.
בקיצור, אתה יכול לנסות תה קליפת קלמנטינות כתוסף כדי לנסות להירדם, אבל אתה חייב להיות מודע לכך ששום ראיה לא תומכת בעובדה זו. מצד שני, אם יש לך בעיות שינה, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבל טיפול הולם.
