איך חרדה משפיעה על ריח הגוף שלך?
חרדה משפיעה על רווחתך ויכולה גם לשנות את ריח הגוף שלך.
יש אנשים שלא מודעים לכך שחלק מהמחלות שלהם נגרמות על ידי חרדה. הצעד הראשון בשליטה על תסמינים משניים כגון ריח גוף הוא לזהות את התסמינים האמורים: טכיקרדיה, הזעה, עלייה בטמפרטורת הגוף, קשיי שינה, כאבי בטן וכו'.
אם אתה רוצה לדעת עד כמה הפרעה זו יכולה להשפיע על ריח הגוף שלך, המשך לקרוא.
הקשר בין הזעה וחרדה
יש קשר ברור בין זיעה וחרדה . כאשר אתה חרד, קצב הלב של הגוף שלך עולה, מה שגורם לאישונים להתרחב ואף גורם לקשיי נשימה. הגוף שלך נכנס למצב של כוננות באותו רגע.
זה הזמן שבו ההיפותלמוס מפעיל ומודיע לבלוטות יותרת הכליה, שמתחילות לשחרר אדרנלין, אפינפרין וקורטיזול. האחרון ידוע כהורמון הלחץ. זה אומר שבסופו של דבר אתה מזיע כדורים.
עם זאת, זה לא אותו סוג של זיעה שהגוף שלך מייצר כשאתה מתאמן. סוג זה של זיעה מורכב מ-80% מים ו-20% חלבון ושומן.
חומר זה ידוע גם בכך שהוא בא בקלות במגע עם חיידקי עור, וגורם ל-BO רע. זה הופך למעגל קסמים כי אתה נהיה עצבני יותר כאשר אתה מבחין שאתה מזיע. זה גורם לך להזיע יותר, גורם לך להתנפח יותר ויותר.
לפיכך, חרדה עשויה להיות הסיבה מדוע לפעמים אתה מקבל BO רע. טיפול בחרדה שלך הוא הדרך הטובה ביותר להילחם בבעיה זו. למרות שהזעה היא טבעית, היא גורמת לכולם להרגיש לא בנוח.
ראה גם: האם זה נורמלי להזיע בזמן שאתה ישן?
איך להילחם בחרדה
חרדה גורמת לאדם לצפות השלכות שליליות למצב.
לכן, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לפרש עובדות באור חיובי, להיות מציאותי ולהימנע מלהוציא מצבים מפרופורציה. חשוב לנסות לנתח עד כמה זה אפשרי שהדברים יתחממו, כמו גם מה יהיו ההשלכות אם הגרוע מכל אכן יקרה.
זכרו שיש הרבה בעיות שאינן בשליטתכם ואתם לא יכולים לעשות שום דבר כדי לתקן, אז עדיף להתמודד עם גישה חיובית ופשוט להיות מוכנים אליהן.
חשוב להסיט את תשומת הלב מהבעיה. כשאתה חרד, אתה לגמרי מרוכז במה שמטריד ומעיק אותך. בהקשר זה, אתה צריך ללמוד להירגע ולא למקד את כל תשומת הלב שלך במצב המטריד.
אמנם זה נכון שאתה צריך להישאר ערני, אבל אתה חייב גם לנוח, ליהנות ולחשוב על דברים אחרים.
אתה יכול להיעזר בטכניקות הרפיה אם אתה מרגיש צורך בכך. טכניקות אלו (כגון תרגילי נשימה) יכולות לעזור לך להירגע ולראות דברים באור אחר.
אנו ממליצים לקרוא: 6 תרגילי הרפיה לישון בשקט
מה לעשות אם אתה מקבל התקף חרדה
אם אתה מקבל התקף פאניקה או חרדה, אתה מאבד שליטה וזה גורם לך להרגיש אפילו יותר מפוחדת. זה כאשר קצב הלב שלך עולה, אתה מתקשה לנשום, אתה מונשם יתר, טמפרטורת הגוף שלך עולה, ואתה מתחיל לרעוד.
כשזה קורה למישהו מסביבך, הדבר החשוב ביותר הוא לומר לאותו אדם שאין סכנה אמיתית, שהוא לא במצב קשה, שמה שקרה זה עתה לא כל כך רציני.
אם תוכל לשנות את מיקוד הקשב ולצמצם את החשיבות של תסמיני התקף הפאניקה, תרגיש הקלה.
הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לחשוב על משהו אחר, לשנות נושא, לעבוד על משהו, לעשות פעילות שתסיח את דעתך ולנסות לנשום לאט יותר.
