6 גורמים לכאבי צוואר שאולי לא מודעים אליהם

כאבי צוואר, הידוע גם בשם cervicalgia, הוא סימפטום לא נוח הנוטה להיווצר על ידי התכווצות השרירים באזור זה בגוף.

זה מתחיל בתחושה חזקה של מתח ונוקשות, שלעתים קרובות מקשה על תנועות ראש רגילות בעת ביצוע משימות יומיומיות.

זה נורמלי למי שחי אורח חיים בישיבה, אבל זה יכול להתרחש גם בקרב אלה שעובדים בעבודה שולחנית או כאלה שעושים פעילות גופנית שדורשת הרבה כוח.

למרות שזה לא רציני ובדרך כלל מתרחש באופן ספורדי, זה חיוני שתזהה את הגורמים לכאבי צוואר כדי שתוכל להילחם בהם ולהימנע מסיבוכים אחרים.

מתוך זכור שאנשים רבים אינם מכירים את ההרגלים שיכולים להשפיע על המראה שלו, אנו רוצים להמשיך ולשתף את 6 העיקריים שבהם.

1. בילוי רב מול המחשב

האם אתם סובלים מכאבי צוואר כאשר אתם מבלים זמן רב מול המחשב? אם כן, כדאי לזכור שהיציבה שהגוף שלך לוקח בזמן ביצוע פעילות זו יכולה להיות אחראית לתסמין זה.

הסיבה לכך היא שהשרירים באזור מתעייפים ומתמתחים, במיוחד כאשר אתה נשאר באותה תנוחה במשך תקופה ממושכת.

הצעות

• שמרו על יציבה טובה בישיבה ובנוסף לכך, קחו הפסקות תקופתיות למתיחה.
• הרם את מסך המחשב לגובה שלא מחייב אותך לכופף את הצוואר.

2. שימוש לא נכון במכשירים ניידים

אחת הסיבות לכך שמספר החולים בבעיות צוואר גדל נובעת משימוש ממושך ושגוי במכשירים ניידים.

מכשירים אלו, כולל טלפונים ושולחנות, גורמים לנו להתאים יציבה לא מספקת לפרקי זמן ארוכים.

כתוצאה מכך, שרירי הצוואר נמתחים ורגישים יותר לפציעה.

הצעות

• הגבל ככל האפשר את השימוש במכשירים אלו.
• אם אינך יכול לנתק את עצמך, וודא שאתה משתמש בהם נכון, מבלי להתכופף יותר מדי בגוף.
• בצע תרגילי חיזוק כדי להפחית מתח.

3. יציבה לא טובה בזמן השינה

שינה טובה ואיכותית מאפשרת לנו להרפות את השרירים כדי להכין את עצמנו ליום חדש.

עם זאת, אם יש לנו תנוחת גוף לקויה בזמן השינה, סביר מאוד שתגביר את כאבי הצוואר והגב.

הצעות

• זכור שכדי להיפטר מהבעיות הללו, הצוואר שלך צריך להישאר מיושר עם חוט השדרה שלך, ללא קשר אם אתה ישן על הצד או עם הפנים כלפי מעלה.
• הראש שלך לא צריך להיות מוגבה מדי כי זה מגדיל את ההסתברות לפציעה באזור זה.

4. הכנסת משקל רב מדי לתרמיל או לארנק

הזהר! למרות שאריזת התרמיל והארנק היא דבר יומיומי, ביצוע לא נכון יכול להיות אחד הגורמים לכאבי צוואר.

נשיאתן בצורה גרועה, או הוספת משקל רב מדי להן, יכולה להטריד את השרירים באזור זה.

הצעות

• הימנע מאריזת התיקים שלך עם משקל רב מדי, במיוחד אם אתה צריך לסחוב אותם במשך תקופה ממושכת.
• אל תשא את התרמיל שלך רק על צד אחד של הגוף.
• הם לא צריכים לשקול יותר מ-10% ממשקל הגוף שלך, במיוחד עבור ילדים.

5. עישון

הרעלים בסיגריות לא רק משפיעים לרעה על בריאות הריאות והלב וכלי הדם שלך, אלא גם, עם הזמן, מפריעים לבריאות השרירים שלך.

הם מונעים את החמצן של השרירים ומגבירים את ההתייבשות ואת כאבי השרירים.

הצטברותם בגוף עלולה לדרדר את הדיסקים בגב ובגוף. זה מגביר את הסיכון לפריצת דיסק, נוקשות צוואר וחולשה בשרירים ומפרקים.

הצעות

• נסה להפסיק את הרגל העישון שלך בהקדם האפשרי.
• השתמש בשיטות ניקוי רעלים כדי לסייע בסילוק הרעלים שהצטברו בגוף.
• הימנע מחשיפת עצמך לסביבות המזוהמות מעשן סיגריות.

6. ביצוע לא נכון של תרגילי בטן

אנחנו לא יכולים להכחיש שלתרגילי בטן יש הרבה יתרונות עבור הגוף שלנו. עם זאת, אם אתה עושה אותם בצורה לא נכונה, הם יכולים להיות גורם לכאבי צוואר וגב.

למרות שבהתחלה אולי לא תשים לב לזה, השרירים שמקיפים את הצוואר יכולים להיות מוטרדים על ידי הפעלת כוח על אזור זה.

הצעות

• מרכז את הכוח הפיזי על הבטן ולא על הצוואר.
• שמור את המבט שלך כלפי מעלה. שמור על מרווח בין הסנטר לחזה שלך.

האם יש לך כאבי צוואר קבועים? אם כן, ייתכן שאחד מההרגלים היומיומיים הללו משפיע על המראה שלו.

נסו לנקוט באמצעי הנדרש להפחתה ובנוסף לכך נסו להתאמן על מנת לחזק ולתמוך בתחום זה.