זה מה שקורה למוח שלך כשאתה לא נח

אולי שמתם לב שאי מנוחה מספקת יכולה להשפיע על כל היבט בחייכם. במיוחד כאשר המצב הזה נמשך זמן מה ואתה לא ישן כמו שצריך במשך ימים.

עד לאחרונה, מדענים לא ממש ידעו את התפקיד האמיתי של שינה. לא היה ברור מדוע אנו צריכים לישון כאשר, כשעשינו זאת, אנו נכנסים למצב פגיע פיזית. עם זאת, במהלך השנים מחקרים רבים הוכיחו את תפקודי המנוחה.

היום אנחנו יודעים שבלי שינה נמות בעוד כמה ימים. למעשה, הרבה יותר מהר ממה שהיינו בלי אוכל. הסיבה לכך היא שכשאתה לא נח, המערכת הרגשית, הריכוז ואפילו המערכת החיסונית שלך נחלשים.

מומחים חקרו את ההרס שחוסר שינה יכול לגרום לכל הגוף. במאמר זה נסביר מה קורה למוח שלך כשאתה לא נח.

מה קורה במוח כשאתה לא נח?

כולנו שמענו שאנחנו צריכים לישון בין 7 ל-8 שעות ביממה. כמו כן, אנשים נוטים לומר שזו צריכה להיות שינה באיכות טובה. הסיבה לכך היא שכשאתה לא נח, כל חלקי הגוף שלך סובלים, במיוחד המוח.

מחקרים רבים מראים שכשאתה לא ישן מספיק במשך מספר ימים רצופים, מאות תאי מוח מתים. למעשה, מומחים אפילו מתחילים לקשר בין חוסר שינה למחלות כמו אלצהיימר.

בנוסף, נראה שמנוחה קשורה גם ישירות לגודל המוח של אדם. בכך אנו מתכוונים לכך שמומחים שמו לב שחלקים מסוימים באיבר זה קטנים יותר אצל אנשים שאינם ישנים הרבה בממוצע.

אילו תפקודים במוח שלך משתנים כאשר אתה לא ישנה מספיק?

כאשר אתה לא נח, בנוסף לסבול משינויים מבניים במוח שלך, גם תפקודים רבים אחרים משתנים. קודם כל, חשוב להזכיר שמצב הרוח שלך בדרך כלל מושפע. אנשים עייפים מתמשכים נוטים לקבל השקפה שלילית יותר על החיים.

בנוסף לכך, סביר להניח שתהפוך עצבני יותר. זה גם נורמלי שחוסר שינה ישפיע על היצירתיות והשנינות שלך. כשאתה לא נח, אתה בדרך כלל שם לב שאתה קצת יותר "איטי" בכל מה שקשור לחשיבה והגיון. אותו דבר קורה לרמות הריכוז שלך.

כמו כן, חשוב לדעת שהזיכרון שלך יושפע בצורה ניכרת. שמירת המידע הופכת להרבה יותר מסובכת כאשר אתה לא ישנה מספיק. למעשה, הזיכרונות שלך עשויים אפילו להשתבש. ולבסוף, לאחר נדודי שינה ממושכים, חלק מהאנשים חווים הזיות.

מה עוד קורה לגוף שלך כשאתה לא ישן?

ברור שכשאתה לא נח, הנזק של מערכת העצבים המרכזית שלך יכול להיות בלתי הפיך. אבל, המוח שלך הוא לא האיבר היחיד שחוסר שינה יכול להזיק לו. ישנן מחלות רבות שמומחים מקשרים לשינה לא מספקת.

לדוגמה, מומחים מקשרים קשר הדוק בין הפרעות מטבוליות מסוימות כמו השמנת יתר וסוכרת לחוסר שינה. ברוח דומה, גם חרדה ודיכאון קשורים קשר הדוק.

התקפי נדודי שינה יכולים אפילו לפגוע בפוריות ובמערכת החיסון. מסיבות אלה, חשוב להקפיד על הרגלי השינה שלך.

זה נכון שיש אנשים שזקוקים ליותר שינה מאחרים. עם זאת, מדענים ממליצים למבוגרים לישון בין 7 ל-8 שעות ביום. כמו כן, חיוני שתגיעו לשלב השינה העמוקה, כך שהמנוחה שתקבל תהיה באמת מרפאה. אם יש לך בעיות כשזה מגיע לשינה, עליך לפנות למומחה.