כשהלב שלך המום: 6 דרכים לנהל?
החיים לא קלים. גם כשהדברים מתנהלים נהדר, אתה עלול לעבור תקופות שבהן זה פשוט יותר מדי. הנה מה שאתה יכול לעשות כשהלב שלך מוצף.
הדבר החשוב הוא לא לתת לפסימיות להיכנס. זה טבעי, ואפילו בריא, להיות עצוב, כועס או מדוכא. עם זאת, זה לא טבעי להישאר ככה.
הנה כמה דרכים להתמודד עם הרגעים הקשים האלה ולהמשיך להתקדם. אתה תראה שלא מדובר בנוסחאות קסם, אלא בהתאמות גישה פשוטות.
מה לעשות כשהלב שלך מוצף
1. היו נדיבים
זה יכול להיות קשה לעזור לאחרים כשאתה מרגיש מדוכדך. עם זאת, זה גם זמן מצוין לעזור לאחרים. כשהלב שלך מוצף, זה יכול להיות קל להיכנס לתלם מרוכז בעצמו. עם זאת, להיות נדיב זה מזון לנשמתך.
במקום להתעכב על מה שאין לך, התמקד במה שאתה יכול לעשות כדי לעזור למישהו אחר.
אנו ממליצים לתת משהו לזר מוחלט. אתה לא צריך לתת המון כסף. למעשה, אתה לא צריך לתת כסף בכלל. אולי תתקלו במישהו שמנסה לשאת שקיות כבדות של מצרכים או מתקשה לחצות את הרחוב. תן להם יד!
עזרה לאנשים תראה לך שגם אם החיים נראים יותר מדי כרגע והלב שלך מוצף בדאגה, אתה יכול לעזור לאדם אחר. כך יהיה קל יותר להישאר בשלווה ולראות את היתרונות בחייך.
2. שב ואנשים צופים
כשהלב שלך מוצף, זה נפוץ לפנות פנימה ולחשוב רק על עצמך ועל הבעיות שלך. בפעם הבאה שאתה מרגיש כך, נסה ללכת לפארק או לבית קפה עם הרבה אנשים שעוברים במקום.
שבי והתבונן באנשים. אבל זכור, אמרנו להתבונן; אל תסתכל רק עליהם. במילים אחרות, קחו דקה וצפו במישהו ודמיינו מי הוא יכול להיות. תסתכל על הפנים שלהם ותהה איך החיים שלהם עשויים להיראות.
התרגיל הזה יעזור לכם לחיות את הרגע ולזכור איך ילדים מחייכים כל הזמן ומה משמח אותם. תראה גם אנשים שנראים עצובים או כועסים, ואולי אפילו עדים למצב לא נעים שאתה לא יכול לעשות לגביו כלום.
אתה לא צריך לדבר עם אף אחד או לנסות לפתור את הבעיות שלו. תרגיל התבוננות גרידא זה יעזור לך להיות מודע יותר לגבולות שלך, אבל גם לזכויות היתר שלך.
3. נסה קצת טיפול עצמי
האם זה העבודה שלך שמרגיש לך יותר מדי עכשיו? מערכת היחסים שלכם לא מתנהלת טוב? אם כן, התרחק מהמצב.
עם זאת, זה לא בורח. זה פשוט לוקח זמן להיות לבד ולהשתלט על מצב הרוח שלך. ככל שתישארו זמן רב יותר במצב כמו אחד מאלה, כך גדל הסיכוי שמישהו יגיד משהו שהוא לא מתכוון אליו.
לך הביתה, תכין כוס תה או קפה נחמד, ותנמנם או אולי אפילו אמבט קצף. בהמשך תוכלו לנתח מה קרה ולראות מה באמת קורה. כרגע זה לתת לדברים להתקרר.
לאחר מכן, תראה שהכל יהיה פחות שלילי ותהיה בעמדה לקבל החלטות טובות יותר.
מעוניין? קרא עוד: 7 דרכים לאהוב את החיים שלך
4. תאהב את עצמך
האם אתה מרגיש המום בגלל מערכת יחסים שאינה טובה לך? האם נראה שהחברים שלך פתאום החליטו שאתה לא מספיק טוב? זה בסדר. בסופו של דבר, אתה זה שצריך לאהוב את עצמך.
בהתחלה, תן לעצמך דקה לאהוב את עצמך במודע. עבודה על יצירת הרגלים מועילים:
- שמור יומן הכרת תודה שבו אתה כותב דבר אחד או שניים בכל יום שעושים אותך מיוחד, סיבות שאתה אוהב את עצמך.
- לאחר מכן, הקדישו זמן מדי שבוע להיות לבד ולפנק את עצמכם בעיסוי או תחביב שאתם אוהבים.
- תסתכל על עצמך במראה כל ערב לפני השינה ותגיד " אני אוהב אותך ".
חוסר אהבה עצמית יכול לגרום לך לקבל מצבים ותנאים שפוגעים בך. לכן, אתה לא צריך לתת לזה לקרות!
5. למד את עצמך
יש מקרים שבהם אתה מרגיש מוצף ממצבים שאתה לא יודע איך להתמודד איתם. לדוגמה, אולי אתה תמיד מסתיים בחובות בסוף החודש, לא משנה כמה אתה עובד, או שאתה ממשיך להתעלם מהקידום הזה.
במצבים כאלה, חשוב להבין אם הבעיה באמת קשורה לרגשות או לכישורים שלך. אל תעשה את הטעות לחשוב שאתה יודע הכל. במקום זאת, חפש דרכים לרכוש את המיומנויות שחסרות לך.
התשובה תלויה במה שאתה צריך:
- למשל, שיעור פיננסי אישי אם אינך יודע איך לנהל את הכסף שלך.
- שיעור או שניים ללמוד מיומנות שתעזור לך להתקדם בעבודה.
- מצד שני, אתה יכול גם להשתמש בטיפול פסיכולוגי כדי לזהות ולפתור בעיות רגשיות שמחזיקות אותך במערכות יחסים פוגעניות.
זכור שאין פתרון קסם, ולפעמים אתה צריך לעצור וללמוד משהו. ברגע שתעשה זאת, יהיה הרבה יותר קל להתקדם.
קרא עוד: החשיבות של יציאה מאזור הנוחות שלך
6. קבלו השראה
מצא מקום בבית שלך שבו חיוביות שופעת. כשהלב שלך מוצף, קל לאבד כיוון כשאתה לא לוקח את הזמן כדי להיות אסיר תודה ולקבל השראה.
לדוגמה, האם אתה רוצה לנסוע לאסיה? להרוויח מספיק כסף כדי לקנות את בית חלומותיך? לא משנה מה אתה רוצה להשיג, אתה צריך לשמור על זה בתור המוקד העיקרי שלך. אם לא, תאבדו את עצמכם בתהליך הניסיון להגיע ליעדים שלכם.
קבל מחברת או מצא מקום בחדר שלך כדי לשים תמונות, ציטוטים וכל דבר אחר שיזכיר לך לקראת מה אתה עובד. זה יהיה לוח ההשראה שלך: תוכל לראות את התוכנית שלך ואת העתיד שאתה מייצר לעצמך.
בדרך זו, כאשר אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם החיים, אתה יכול ללכת לשם ולסדר את הרעיונות, התוכניות והפעילויות שלך.
