נסה את טכניקת ההרפיה היפנית הזו

ישנן דרכים רבות ושונות להילחם בלחץ ולמנוע ממנו להפוך לבעיה בחייך. כדי לשמור על רמות הלחץ שלך בשליטה, ברצוננו לשתף בטכניקת הרפיה יפנית פשוטה שיכולה לשקם את האיזון האנרגטי בגוף. זה יכול גם לעזור להקל על כאב פיזי ורגשי.

נושא זה מהווה בעיה עבור אנשים בכל רחבי העולם שיש להם עומסים כבדים, חובות בבית, בעיות אישיות ומחלות, בין היתר. אנשים הסובלים מתופעות של מתח חווים קושי לבצע את הפעולות היומיומיות שלהם; זה מוביל לעתים קרובות לבעיות בריאותיות אחרות, הן פיזיות והן רגשיות.

חשוב ללמוד כיצד לשלוט ברמות הלחץ שלך כאשר הן מתחילות לעלות לראשונה; מתח יכול להפוך להפרעה כרונית אם אתה לא זהיר, הדורש טיפול בתרופות וטיפול.

מהי טכניקת ההרפיה היפנית?

לפני שתתחיל, עליך לדעת שכל אחת מהאצבעות קשורה לרגשות או עמדות שונות. בעזרת היד הנגדית מופעל לחץ על כל אצבע כדי לעבוד על הרגש הרצוי.

תוכל להרגיש את זה עובד עם כל דופק של לחץ. תסתכל על הרגשות הקשורים לכל אצבע:

• אגודל: עוזר להילחם ברגשות כמו דאגה וחרדה.
• אינדקס: יכול לעזור להילחם בפחד.
• אמצעי: עוזר לשלוט בכעס ובזעם.
• טבעת: אצבע זו קשורה לעצב ודיכאון; עוזר לך להיות יותר החלטי.
• פינקי: עוזר להרגיע חרדה, מגביר אופטימיות.

טכניקת הרפיה פשוטה זו משתמשת במושגים מהרפואה המסורתית, אך משלבת אותם בתרגיל פשוט שכל אחד יכול לעשות בבית.

טכניקת הרפיה יפנית זו היא באמת יוצאת דופן; הוא מספק דרך פשוטה להשיג איזון ברמה נפשית, פיזית ואפילו רוחנית. תרגול זה הוא סוג של מודעות עצמית, הרפיה והרמוניה של הגוף והנפש.

קרא גם:

ארומתרפיה: ממה היא מורכבת?

טכניקות הרפיה טבעיות אחרות

בנוסף לטכניקה היפנית שהוזכרה לעיל, הנה כמה חלופות טבעיות שיכולות להיות שימושיות מאוד כאשר מתמודדים עם רגשות שליליים:

• נשימה: מחקרים רבים מראים שנשימה עמוקה מורידה את רמות ההורמון הנקרא קורטיזול. לכן, זה גורם לשחרור מתח וחרדה.
• ארומתרפיה: ארומתרפיה היא אלטרנטיבה מצוינת נוספת להרגעה וביטול רגשות שליליים כמו מתח. ריחות כמו לבנדר, מיורן, לימון ורבנה, תפוז או קמומיל הם בעלי תכונות היעילות ביותר נגד מתח וחרדה.
• שתו תה: שתיית תה היא דרך מצוינת לנצל את כוח הריפוי של הצמחים כדי להילחם במתח, דיכאון וחרדה. חליטות של לבנדר, מליסה, לימון ורבנה, טיליה, שורש ולריאן, קמומיל או פסיפלורה כולן מצוינות לטיפול במתח. הם יכולים גם לעזור עם דיכאון, כעס, חרדה, נדודי שינה ורגשות שליליים אחרים.

• צחוק: אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בלחץ היא פשוט לצחוק. מחקרים רבים מצאו שצחוק מפחית את רמת ההורמונים ותרכובות אחרות הגורמות למתח, חרדה ותלונות אחרות. למעשה, מחקר שנערך לאחרונה מצביע על כך שלצחוק יש אפקט משכך כאבים, בדומה לאספירין, מה שהופך אותו לדרך אידיאלית להקלה על כאב ולהפחית מתח.
• התעמלות לעיניים: מתח יכול להשפיע על הראייה ולגרום למתח ולכאבי ראש כואבים. כדי להימנע ממאמץ בעיניים חשוב להתאמן ולהרפות את הראייה. הבט למעלה מהמחשב ומקד את עיניך באותו אובייקט, כמו עץ או תמונה, למשך 30 שניות, ואז מצמצם כמה פעמים. חזור על תרגיל זה מספר פעמים ביום.