הרגלים לא בריאים שעלולים להיראות בריאים
כמה אמונות פופולריות הובילו את החברה שלנו במשך שנים לטעון שהרגלים מסוימים עשויים להיות בסדר לבריאות שלנו כאשר זה באמת רק תוצאה של פרסום ושיווק מוצלחים. מאמר זה יספר לכם הכל על כמה הרגלים לא בריאים שאולי צריך לשנות או לבטל מחייכם.
הרגלים לא בריאים
מים בטעמים אינם מומלצים
הראשון של הרגלים לא בריאים קשור למים בטעמים. כשאתה הולך למסעדה, זה די נורמלי לחשוב שהזמנת מים בטעמים במקום משקאות קלים היא אופציה בריאה. זה נכון בחלקו, אך גם בחלקו שקרי. במשקאות האלה יש סוכר, תוספים ומרכיבים אחרים שאינם טובים מדי לבריאותך. האמת היא שאין דבר טוב יותר ממים טבעיים או מיצים סחוטים טריים.
גרנולה משמינה
בוודאי היה לך חטיף גרנולה או שניים בחייך במחשבה שהדגנים בריאים. עם זאת, יש להם גם כמות גדולה של סוכר ואפילו שוקולד. הם מיוצרים במיוחד כדי לתת לגוף דחיפה של קלוריות, וזו הסיבה שספורטאים נוטים לאכול אותם. אותו דבר קורה עם חטיפי חלבון הנמכרים בחדר הכושר. עדיף לבחור בחטיף בריא ותוצרת בית, המציע חלבונים, מינרלים וסיבים.
לתוספי ויטמינים אין השפעה חיובית
הרגל נוסף לא בריא שלנו קשור לתוספי ויטמינים. הוכח כי ויטמינים הנלקחים בצורה של תרופה אינם בהכרח מועילים לגוף שלך, במיוחד כאשר הם נלקחים לעתים קרובות. כאשר אתה נוטל אותם הרבה, אז חילוף החומרים שלך לא מקבל את כל הויטמינים שמגיעים מהמזון הנכון שלך (מאיפה אתה באמת צריך לקבל אותם), או במילים אחרות, ממקורות טבעיים.
בבירה יש הרבה קלוריות
אנשים רבים החלו לשתות בירה במקום משקאות "חזקים" אחרים עם יותר קלוריות. עם זאת, בגלל תכולת השעורה והאלכוהול, זה לא חלופה טובה אם אתה בדיאטה או מנסה לרדת במשקל. אם למשקה יש תכולת אלכוהול נמוכה יותר ממשקאות אלכוהוליים צלולים אז יש להם נטייה להשאיר אותך פחות מרוצה, וכתוצאה מכך אתה שותה יותר.
שומן דגים זה לא רע
בניגוד למה שקורה עם בשר מפרות, חזירים או תרנגולות, דגים מציעים לנו סוג בריא של שומן. בוודאי שמעתם על חומצות שומן אומגה 3. למשל, לא כדאי להסיר את השומן מהסלמון כי תאבד כמות גדולה של חומרים מזינים המשפרים את היכולת הנפשית שלך ומפחיתים את הסיכון לחלות במחלות כרוניות.
אל תוותרו על ארוחות
רבים מאמינים שדילוג על ארוחת בוקר או צהריים טוב לירידה במשקל. עם זאת, זה לא יעיל מסיבות רבות. קודם כל, כשסוף סוף יהיה "זמן" לאכול, תהיו רעבים יותר ותאכלו מתוך חרדה וייאוש מה שאומר שפחות אכפת לכם ממה שאתם אוכלים.
שנית, הגוף ישתמש בשומנים מאוחסנים כדי לבצע משימות יומיומיות. הייתם חושבים שזה טוב אבל זה לא, כי זה בעצם כמו לנסות להפעיל מכונית עם כפית חמאה.
קרא עוד: 5 דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את מסת השומן שלך
אל תשתה מים מבקבוקי (פלסטיק).
קראת מאות פעמים את החשיבות של שתיית 4 ליטר מים ביום. לאחר התנגדות רבה, אתה סוף סוף מחליט לקנות בקבוק מים לקחת לעבודה. עם זאת, ייתכן שהמים האלה באו במגע עם החיידקים והנגיפים שנמצאים בבקבוק, ובפלסטיק יש רעלים מסוימים שניתן למצוא אז במים.
כאילו זה לא מספיק, פטריות ועובש עלולים להיווצר על קירות הבקבוק. עדיף לשתות כוס מים ממטהר או לקנות בקבוק מים מזכוכית.
אל תתאפקו בקינוח
אם אתה באמת רוצה חתיכת עוגה פירותית עם קצפת, אל תתנגד. אתה יודע למה? אם תתנו לתשוקות האלה להצטבר, לא תאכלו רק חתיכה אחת או שתיים... אלא את כל העוגה! עדיף להיפטר מהחרדה שלך על ידי אכילת מעט מהאוכל המסוים הזה, רק כדי להרוג את התשוקה. זה חל גם על מזון מלוח.
אל תשתה משקאות קלים קלים
בדיוק כמו מים או מיצים בטעמים בחנות, משקאות דיאט מלאים בחומרים מזיקים וממתיקים. מחקרים הראו שמוצרים אלו יכולים לגרום למצבים בריאותיים זהים או גרועים יותר מאשר משקאות "רגילים". בחר תמיד בפתרון בריא יותר, כמו אלה שהוזכרו קודם לכן.
אל תחמם מזון במיקרוגל
עוד אחד מההרגלים הלא בריאים שלנו יכול להיות המיקרוגל שלנו. אף אחד לא יכול להכחיש שההמצאה הזו פשטה את חייהם של עקרות בית ורווקים שאינם יודעים לבשל. אבל באיזה מחיר? הגלים הנפלטים ממכשיר ביתי זה באמת מזיקים לבריאות שלך, ואף עלולים לגרום לסרטן או למערכת אנדוקרינית לא מאוזנת.
מיותר לציין מתי אתה משתמש בו כדי לחמם מחדש מזון מבושל וקפוא שנקנה בחנות. אתה גם לא צריך לחמם דברים במיכלי הפלסטיק המקוריים שלהם. האפשרות הטובה ביותר היא להימנע מכך ולהשתמש בתנור המסורתי. זה ייקח קצת יותר זמן, אבל אתה תרוויח מהטעם הלא רעיל הטוב יותר.
