חסך רגשי: מחסור באוכל לנשמה שלך
חסך רגשי הוא המקור להרבה מהמחלות שלנו. אחרי הכל, ליטופים יכולים להביא ריפוי. חיבוקים גורמים לנו להרגיש בטוחים ואהובים. מבט מלא חיבה הוא דרך לעודד את נשמתנו. אבל האם אדם יכול באמת לחלות בגלל שהוא לא מקבל חיבה כזו?
התשובה היא כן.
בני אדם הם חברתיים ורגשיים. אנחנו צריכים קשרים רגשיים כדי לשרוד ולהוכיח את עצמנו כחלק מקבוצה. אם האינטראקציות היומיומיות שלנו מלאות באנוכיות, קור, הונאה או חוסר אמון, אז זה ישפיע על ההערכה העצמית שלנו.
לאחר מכן, ניפול בהדרגה לתוך ספירלת הרס איטית ומטה. בסופו של דבר אנחנו מפקפקים בעצמנו. לדוגמה, אנו שואלים את עצמנו: "האם אני בכלל ראוי לאהבה או כבוד של אנשים אחרים?" סוג זה של חשיבה גורם לנו ליפול למצב של חוסר הגנה. ההגנות שלנו נופלות, המערכת החיסונית שלנו נחלשת והצל המפחיד של הדיכאון מתנשא.
במאמר של היום אנו רוצים להעמיק בנושא חשוב זה ולהתמקד בבריאות הרגשית של בני אדם.
חסך רגשי: חורים בזהות שלנו
מלמדים אותנו להיות חזקים לאורך כל חיינו, ועוד יותר מכך במהלך הילדות וההתבגרות שלנו. עם זאת, יש משפחות שלא מבינות את המושג כוח רגשי. זכור:
- ילד לא יתחזק אם הוא לא יקבל חיבוקים, נשיקות או חיבה, למרות שחלקם עשויים לראות זאת כ"חולשה".
- נער לא יהפוך למבוגר חזק אם הוריו ילמדו אותם להדחיק את רגשותיו.
- באופן דומה, הם לא יתחזקו אם יבקרו אותם על כך שהם בוכים "כי רק ילדים בוכים" או כי "להיות מבוגר פירושו לפתור בעיות בעצמך מבלי לבקש עזרה מאף אחד".
- סוג זה של גישה מזיקה ומסוכנת כאחד. ילד שגדל ללא חיבה מאהוביו מתחיל לחשוב שהעולם הוא מקום עוין בו הם חייבים להגן על עצמם.
- במוקדם או במאוחר, ילד זה עלול להיות עוין או לפתח בעיות כעס.
- כמו כן, אם צעירים לא יחוו אמפתיה וקרבה, בסופו של דבר הם יתנתקו מהעולם. הם יציבו חומות רגשיות כדי לנעול את עצמם בעולם שלהם.
- זה מאוד מזיק ובעייתי. אנשים שנועלים את עצמם כל הזמן משאר העולם מפתחים בסופו של דבר הפרעות אכילה, שימוש לרעה בסמים או תרופות, וחברות גרועה וכו'.
מצד שני, הסימנים של חסך רגשי יכולים להופיע בגילאים אחרים. ישנם רגעים בחיינו שבהם כוחנו לכאורה עולה על פני השטח. זה קורה בדרך כלל כאשר אנשים שחשובים לנו מיישמים את מה שמכונה בפסיכולוגיה "שבץ שלילי".
נספר לכם יותר עליהם למטה.
חסך רגשי המועבר דרך השפה
לפעמים, מילה כואבת יותר ממכה או השפעה ישירה על הגוף שלנו. שפה היא דרך רבת עוצמה לתקשר רגשות ואינטראקציות על מנת לבנות קשרים בריאים, מכובדים ומאושרים. זכור:
- אם יקירינו מתקשרים איתנו על ידי צרחות או שליליים כל הזמן, נחווה כאב רגשי, שיש לו השלכות.
- בנוסף למילים מכבדות, חיוביות ומשמעותיות, אנחנו צריכים להרגיש שאנחנו נשמעים ומבינים אותנו.
- מסירת הודעה היא לא החלק היחיד בתקשורת. זה גם הכרחי שאנשים יתרגלו הקשבה אקטיבית, אמפתית ובונה.
מערכת יחסים ללא סימני חיבה אינה אמיתית
אהבה שאינה כרוכה בחיבוקים או נגיעות יומיומיות, או הפגנת חיבה קטנה אך עוצמתית מתפוגגת בהדרגה. או שזה, או שזה בסופו של דבר לא מוביל למערכת יחסים מלאה ומשביעת רצון.
מערכת יחסים רומנטית לא אומרת רק לחיות בדו קיום אחד עם השני ולחלוק את אותם מרחבים, אחריות או מיטה. במקום זאת, עלינו לשים לב לפרטים הקטנים במערכת היחסים על מנת לבנות קשר אמיתי.
מבט של הערצה, ליטוף בלתי צפוי, חיבוק וחיפוש קרבה הדדית גורמים לנו להרגיש מאושרים ובטוחים.
קרא גם: מדוע יחסים לסירוגין הם עינויים?ראה גם: היתרונות של חיבוקים לבריאות שלך
חסך רגשי יכול להשפיע על הבריאות שלנו
זה אולי נראה מוזר, אבל יש מקרים בחיינו שבהם אנחנו מתרגלים שלא מחבקים אותנו. אנחנו מתרגלים לא לקבל נשיקות, או לא לקבל הצהרות חיוביות.אנחנו אומרים לעצמנו שאנחנו בסדר ושהקשר שלנו הגיע לתאריך התפוגה שלו. אולי אפילו נגיד לעצמנו שהילדים שלנו מבוגרים מדי לדברים האלה.
עם זאת, ייתכן שזו לא האמת. להתרגל לחיים ריקים מבחינה רגשית זה לא באמת לחיות בכלל. חיים כאלה עלולים להוביל לדיכאון מכיוון שאנו מרגישים ריקים, מותשים, בודדים ופחות מוערכים.
זכרו תמיד שנשמותינו זקוקות לחיבה, ליטופים רגשיים ומילים חיוביות כדי לחיות במלואן.
בואו ליישם את זה בפועל.
