שלושה פתרונות ביתיים לברוקסיזם
ברוקסיזם היא בעיה מתמשכת של לסת הידועה בדרך כלל כחריקת שיניים. זה יכול להתרחש במהלך היום או בלילה. זה שכיח יותר בלילה, וזו הסיבה שלעתים קרובות קשה למצוא פתרונות לברוקסיזם.
אנשים הסובלים מברוקסיזם חורקים חזק את שיניהם, רוב הזמן באופן לא מודע, מה שגורם להם להישחק.
הטריגר העיקרי שלו הוא פסיכולוגי, אם כי ההשלכות משתרעות על רפואת שיניים.
גורמים לברוקסיזם
מכיוון שזה יותר מצב פסיכולוגי מאשר מצב פיזי, זה יכול לנבוע ממשהו שכיח כמו מתח.
בנוסף, ישנן גם סיבות אפשריות נוספות:
- תזונה לא בריאה
- הרגלי שינה רעים
- בעל יציבה גרועה
- בעלי שיניים לא מיושרות
כל אחד שונה והדרך שבה מחלות תוקפות אותנו שונה גם היא. זו הסיבה שכאשר אתה פונה למומחה, הוא עומד לשאול אותך מספר שאלות על מנת למצוא את שורש הבעיה.
תסמינים
הבעיה הגדולה ביותר במצב זה היא שעל ידי הפעלת לחץ רב מדי על הלסת שלך, אתה יכול לעורר בעיות גדולות. לדוגמה, זה יכול להשפיע על העצבים שלך ואפילו על עצם הלסת שלך.
אם אתה סובל מהפרעה זו אתה עשוי להבחין בתסמינים כגון:
- רגישות שרירים
- רגישות לדברים חמים, קרים ומתוקים
- הפרעות אכילה
- כאב ונפיחות בלסת
- נדודי שינה
- חרדה
- לחץ
- דכאון
- כאבי אוזניים
- כאבי ראש
במקרים רבים, לאנשים הסובלים ממצב מסוג זה אין תסמינים כלשהם, הם רק מגלים במהלך ביקור שגרתי של רופא שיניים. לפעמים, אם הם ישנים עם בן/בת זוג, האדם השני עשוי להבחין בצליל ולומר עליו משהו.
סיבות רגשיות
בימינו, ישנם דברים רבים שעלולים להרוס לכם את הבוקר, כמו ריב עם קרוב משפחה, צרות בן הזוג, בעיות בעבודה או עומס עבודה מוגזם. כל אלו עלולים להוביל ללחץ, חרדה, דימוי עצמי נמוך, שעמום וכן הלאה.
מדהים איך הכל קשור בנו, אפילו הרגשות שלנו.
לכן אנחנו צריכים להיזהר מאוד עם הרגשות השליליים החזקים שלנו, כי לא רק שאנחנו יכולים לסבול מברוקסיזם: יש גם אפשרות לקבל התקף לב.
המלצות
בנוסף להירגעות, לספור עד עשר וליישר את הגוף והרגשות בצורה חיובית, כדאי לקחת בחשבון גם המלצות פיזיות מסוימות:
- לישון את מספר השעות המומלץ,
- שתו הרבה מים,
- לאכול תזונה בריאה,
- יישור שיניים בצורה נכונה באמצעות יישור שיניים,
- הימנע ממאכלים קשים וממתקים,
- עשה תרגילי הרפיה שעוזרים להפחית מתח,
- למרוח קרח או חבילות חמות למקום שכואב,
- עסו את האזור הפגוע.
כל זה באמת יכול לעזור להרגיע את הסימפטומים שלך, אבל אתה צריך להיות מודע לכך שאם לא תיפטר מהשליליות בחייך, שום טיפול לא יהיה יעיל.
אם אתה חושב שאתה צריך לעשות טיפול פסיכולוגי, אתה צריך לעשות את זה בצורה חיובית. הסר את השנאה, הטינה, הייסורים והאנשים שהם רעילים בחייך. זה יעזור לך לנהל חיים רגועים ובריאים יותר.
למרבה המזל, יש גם רפואה טבעית שתרגיע את הגוף שלך ותעזור לך מאוד.
שלושה פתרונות טבעיים לברוקסיזם
1. ולריאן
לוולריאן יש השפעה מרגיעה נהדרת השולטת בחרדה ובהפרעות שינה. אז זה יעזור לך להירגע ולשחרר מתח.
רכיבים
- 1 כף ולריאן (15 גרם)
- 1 כוס מים (250 מ"ל)
הכנה
- מחממים את המים. כשהוא רותח, מוסיפים את הוולריאן ומשאירים אותו לשתי דקות.
- לאחר מכן, מסירים מהלהבה ומסננים.
- המלצנו ליטול אותו בלילה, 30 דקות לפני השינה.
2. קמומיל
קמומיל משמש לטיפול בכאבי שרירים, אך משמש גם להפרעות מחזור, מתח, כאבי ראש, חרדות, מתח ועצבים. הוא מרפה שרירים מתוחים ובעל תכונות אנטי דלקתיות.
רכיבים
- 1 כפית תה קמומיל (15 גרם)
- 1 כוס מים (250 מ"ל)
הכנה
- מרתיחים את המים, מוסיפים את הקמומיל ונותנים לו להשרות 5 דקות.
- אנו ממליצים לשתות אותו בבוקר, לאחר קימה, ובלילה, לפני השינה.
3. לבנדר
לבנדר ידוע כאחד ממרפי השרירים הטבעיים היעילים ביותר. אז זה באמת יעזור להרפות את השרירים המתוחים בצוואר ובלסת שלך.
רכיבים
- 5 פרחי לבנדר
- 1 כוס מים (250 מ"ל)
הכנה
- מחממים את המים וכשהם מתחילים לרתוח מוסיפים את פרחי הלבנדר.
- מסירים את הלהבה ונותנים לו לשבת.
- אנו ממליצים לשתות אותו פעמיים ביום, בין הארוחות.
- שמן לבנדר מצוין גם לעיסוי האזור הפגוע.
