שנים עשר תסמינים של פלורת מעיים פגומה
לפעמים, ייתכן שתהיה לך אי נוחות מסוימת שעלולה להצביע על כך שנפגעת בפלורת המעיים. בחילות, כבדות, גזים, כאבים באזור הבטן (הן מוכללים והן במקומות ספציפיים) וכו' האם חוויתם אותם? האם אתה יודע מה אתה צריך לעשות?
בנוסף להתקשרות לרופא כדי לקבוע פגישת ייעוץ, חשוב שתשקול את הדברים הבאים. זה יהיה שימושי עבורך כדי שהבעיה לא תחמיר, מה שלא יהיה.
ה"פלורה" שלך היא מיקרוביוטת המעיים שלך
באופן כללי, מדענים משתמשים במונח "פלורת מעיים" כדי להתייחס למיליוני המיקרואורגניזמים החיים במעיים בקשר סימביוטי.
מיקרואורגניזמים אלה יכולים להיות עובש, שמרים, חיידקים ואפילו וירוסים. אבל אל תיתן לזה לזעזע אותך. חיידקים אלו, רחוקים מלהיות מזיקים, נותנים לך מספר רב של יתרונות. האיזון שלהם משפיע ישירות על בריאות הגוף.
לפני שנמשיך, חשוב להזכיר שמומחים מהמרפאה של אוניברסיטת נווארה ממליצים לאנשים להפסיק להשתמש במונח "פלורה", מכיוון שהכוונה היא לצמחים ומיקרואורגניזמים של הממלכה הפרוטיסטית. במקום זאת, הם מציעים להשתמש במונח "מיקרוביוטה של מעיים".
מחנכת מדעים ומומחית לביו-רפואה, Sandra ortonobes, מבהירה שהמיקרואורגניזמים הללו חיים בגופך במצב מאוזן. כאשר האיזון הזה מופר, זה יכול לעורר מחלות.
המעי שלך: ביתם של מיליארדי חיידקים
למרות שקשה להאמין, הרירית של מערכת העיכול במבוגרים יכולה להגיע לשטח פנים של 3000 עד 4000 מ"ר. שם חיה אוכלוסיית החיידקים הגדולה להפליא: 100 מיליארד חיידקים, מ-500 עד 1000 מינים שונים.
המעי שלך מסתמך על מבנה מורכב עם פונקציות שונות. המטרה של זה היא לזהות ולספוג את החומרים שאתה מכניס לגוף שלך דרך האוכל.
במילים אחרות, המעי האנושי הוא גשר נהדר בין הסביבה החיצונית והפנימית. הסיבה לכך היא שהוא מבצע שתי פונקציות חשובות:
- תזונה: הוא מעבד מזון דרך העיכול וסופג את החומרים המזינים כדי לקיים ולחזק את הגוף שלך.
- הגנה: מבנה המעי שלך, בדיוק כמו שקורה עם חיישנים, מזהה אלמנטים חיצוניים שפירים או ממאירים לגופך. אם הוא מזהה אותם כחומרי הזנה, הוא סופג אותם. אבל, אם הוא מזהה התקפה, הוא מפעיל את מערכות ההגנה והדחייה שלו כדי להגן על הגוף שלך.
אולי תיהנו: האם יש חיידקים בריאות?
פונקציות של פלורת המעיים שלך
למיקרוביוטה או לפלורה של המעי יש מספר תפקידים. למעשה, הוא ממלא תפקיד חיוני בפיתוח המערכת החיסונית. בנוסף, הוא קובע את התפתחותן של בעיות כמו אלרגיות, מחלות מעיים, סרטן, סוכרת והשמנת יתר.
בואו נסתכל על כמה מתפקידיו, לפי סוגי המיקרואורגניזמים המרכיבים אותו:
- מטבולי: הפלורה סופגת את המצע באמצעות מספר רב של אנזימים. יתר על כן, זה עוזר לך לקבל אנרגיה לתזונה שלך ומעודד את ספיגת הסידן, מגנזיום וברזל.
- מגן: בין יתר היתרונות, המיקרו-פלורה מתגוננת. במעיים שלך, הם יוצרים מחסום שמאט את צמיחתם של חיידקים מזיקים או זרים.
- טרופי: חיידקי מערכת העיכול שולטים בגדילה ובהתמיינות במספר תאים המכסים את החללים הפנימיים שלך, איברים ורקמות אחרות.
מהם כמה מהתסמינים של פלורת מעיים פגומה?
להלן הסימנים החשובים ביותר של פלורת מעיים פגומה. כמובן, זיהוי תסמינים אלה אינו מספיק כדי לבצע אבחנה, ולכן עליך לבקר את הרופא שלך להערכה מלאה.
- לשון לבנה
- עצירות
- שלשולים תכופים
- נפיחות בבטן
- אי סבילות למזון
- תסמונת מעי רגיז
- כאבים במפרקים
- גזים, גזים
- עלייה בזיהומים
- ריחות ריח רע הנובעים מהצואה
- כאבי בטן, התכווצויות וכאבי מעיים
- בעיות עיכול ומעיים
לאחר שהרופא יעשה את האבחנה שלו, חיוני שתמלא אחר הוראותיו. במקביל, כדאי לנסות לשפר את ההרגלים, כולל מה שאתם אוכלים.
מה אתה צריך לעשות כדי להגן על המיקרוביוטה הזו?
כדי שהמיקרוביוטה תהיה במצב טוב, חיוני לעקוב אחר שלבים מסוימים כמו אלה להלן:
- לאכול מזון במקומות נקיים
- מבשלים אוכל נכון
- שטפו מזונות לפני אכילתם
- הקפידו על תזונה עשירה בסיבים, וכזו הכוללת דגנים מלאים, ירקות וסיבים
- אל תתעללו בסוכר או בפחמימות מזוקקות
- זה חכם לאכול לאט עם הפסקות, ללעוס את האוכל שלך כדי לעבד אותו היטב
- אכלו מזונות כמו יוגורט, מוצרי חלב, לקטובצילוס, פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה. הסיבה לכך היא שהם מכילים חיידקים חיים. הם גם מעודדים צמיחה של חיידקים טובים.
- הפחת את צריכת השומנים מהחי
- היזהר בטיפולים רפואיים המשתמשים באנטיביוטיקה. הסיבה לכך היא שהם מחסלים חיידקים ללא הבחנה.
קרא עוד: האם מזון יכול להיות מזוהם בקורונה?
גורמים הפוגעים במיקרופלורה במעי שלך
להלן, נשתף אתכם ברשימה קצרה של הגורמים הנפוצים ביותר של פלורת מעיים פגומה. כך תוכלו לזהות, להימנע ולמנוע אותם.
- לחץ כרוני
- לעשן
- כהליות
- משלשלים על בסיס כימי
- מחלות עיכול
- תרופות מסוימות
- לבסוף, תזונה לקויה עשירה בשומן, בשרים וסוכרים מזוקקים
מהם המזונות המומלצים?
בין המאכלים הטובים ביותר, אנו מוצאים את הדברים הבאים:
- דבש
- גבינה
- יוגורט
- שיבולת שועל
- גבינת עזים
- חלבונים רזים
- שורש ג'ינג'ר
- ג'ינג'ר הוא מזון שיש לו מספר התוויות נגד, לכן יש ליידע אותו היטב לפני צריכתו באופן קבוע בתזונה.
חשוב לציין שאמנם מזונות אלו יכולים להוות חלק חשוב מתזונה מאוזנת, אך לעולם אין להחליף אותם בארוחות, בקבוצות של מזונות או בטיפול שנקבע על ידי הרופא.
אם אי פעם יש לך ספקות או שאלות לגבי איך לאכול תזונה מאוזנת, שוחח עם הרופא שלך. יתר על כן, מומחה יוכל לכוון אותך בכיוון הנכון.
לסיכום
כפי שניתן לראות, המעי האנושי מאכלס אוכלוסיית חיידקים עצומה ואלה שומרים על איזון עם המארח שלהם. כתוצאה מכך, הדינמיקה החיידקית משפיעה ישירות על הגוף שלך.
במילים אחרות, הבריאות והרווחה שלך תלויות בהרמוניה של פלורת מערכת העיכול שלך. בשל כך, הקפידו להיזהר מכל סימן של פלורת מעיים פגומה ולנקוט באמצעים מתאימים כדי להישאר בריאים!
