7 סימנים שאתה לא שותה מספיק מים
צריכת מים יומית היא הרגל בריא שכל אדם צריך לשלב בשגרה שלה. אבל, איך אתה יודע אם אתה שותה מספיק מים?
הנוזל הזה, שהוא הבסיס לכל המשקאות שלנו, ממלא תפקיד מהותי בבריאותנו. ראשית, מים נמצאים בתפקוד של כל האיברים שלנו.
ספיגתו בגוף מייעלת את זרימת הדם. כמו כן, זה משפר את החמצון של התאים. וזה עוזר לשמור על הרקמות שלנו במצב טוב.
כמו כן, הוא חיוני לתהליכי ניקוי הרעלים של מערכת ההפרשה. בנוסף, הוא משתלב עם פסולת בגוף כדי להקל על סילוקו.
הבעיה היא שהרבה אנשים לא שותים מספיק מים. וכתוצאה מכך, הגוף חייב לעבוד הרבה יותר קשה כדי לבצע את תפקידיו.
בעוד שבהתחלה אין תופעות לוואי, לאט לאט, התייבשות מתחילה לגרום לתסמינים. וכן, תסמינים אלה יכולים להשפיע על איכות החיים שלך.
בשל כך, חשוב מאוד לזהות את הסימנים לכך שאתם לא שותים מספיק מים. ולאחר זיהוים, הגדל את צריכת הנוזלים שלך בהקדם האפשרי.
שימו לב לסימנים הללו!
1. עצירות
עצירות היא הפרעת עיכול הקשורה לחוסר היכולת, או הקושי, לסלק צואה מהגוף על בסיס קבוע.
זה מעורר תגובה דלקתית במעי, המחליפה את פעילותם של חיידקים בריאים ומעוררת הצטברות של עודפי גזים.
- זה יכול להופיע בגלל בחירות תזונה לקויות. אבל, זה שכיח גם אצל אלה שאינם שותים מספיק מים.
- נוזל זה פועל כחומר סיכה למעיים המקל על הובלת הפסולת עד לסילוקן.
2. עור יבש
הסימנים הראשונים לכך שאתה לא שותה מספיק מים מופיעים במראה של עור יבש ועמום.
בטח, זה נכון שהתסמינים האלה יכולים להיווצר על ידי גורמים חיצוניים. עם זאת, לא כדאי להתעלם מהעובדה שאם אינך שותה מספיק מים, זו עלולה להיות הבעיה.
- מים משתתפים בהובלה נכונה של הדם דרך הוורידים. זהו המפתח לשמירה על ייצור אופטימלי של שמנים בעור.
- ללא מים, תאי העור מתחילים להתייבש ותהליך ההתחדשות אינו יכול להתרחש.
3. יובש בלשון ובפה
אם אתה לא שותה מספיק מים, התייבשות עלולה לגרום ליובש בלשון ובפה. וכן, התייבשות יכולה להפחית את ייצור הרוק.
- זה מתחיל בדרך כלל ללא תחושת צמא מתמדת שבאופן כללי ניתן לטפל בה בשתיית מים.
4. שקיות מתחת לעיניים
בעיה אסתטית נוספת הנובעת משתיית מעט מדי מים היא הופעת השקיות מתחת לעיניים שלנו.
- סימפטום זה נגרם כתוצאה מהתייבשות מכיוון שהוא גורם לאגירת נוזלים ודלקת.
- בנוסף, אם אתה לא שותה מספיק מים, זה מפריע למערכת הדם. בעיקרון, התייבשות מונעת מדם לחמצן את התאים בצורה נכונה.
- לסיכום, זה משפיע בהכרח על בריאות העור שלך.
5. כאבי שרירים
שתיית מעט מדי נוזלים בריאים, כמו מים, היא גורם המשפיע על הישנות כאבי שרירים.
- מים חיוניים לאיזון האלקטרוליטים בגוף, חומר המווסת את בריאות השרירים שלנו.
- יש לשמור על לחות שרירים כדי להפוך אותם לחזקים וללא דלקות.
6. מיגרנות
כאבי ראש חזקים, כמו אלה שמקבלים ממיגרנות, עשויים לנבוע בגלל שאינך שותה מספיק מים.
- הסיבה לכך היא שהתייבשות משפיעה על יכולת הגוף לחמצן את התאים ולהוביל חומרים מזינים. זה מגביר את הלחץ והמתח בגולגולת.
- נוזלים נחוצים לשמירה על תפקוד תקין של מערכת העצבים ולשמירה על פעילות הורמונלית סדירה.
7. שינויים במתן שתן
אין צורך שאיש מקצוע ייקח את דגימת השתן שלך כדי לדעת שהגוף מיובש וזקוק בדחיפות לנוזלים.
רק ניתוח הרגלי השתן שלך יכול לעזור לך לראות אם אתה שותה מעט מדי מים וזה משפיע על הכליות שלך.
- האדם מתחיל ללכת לשירותים באופן פחות קבוע, וכאשר הוא עושה זאת, לשתן יש צבע צהוב חזק.
- יתכן שבגלל המחסור בנוזל הריח חזק מהרגיל.
- לפעמים התחושה של צורך בשירותים עלולה להתעורר, רק כדי להגיע לשם ולא יצא כלום.
- הנטייה לקבל דלקות בדרכי השתן מגבירה כמות מדאיגה.
האם אתה מזהה את עצמך עם אחד מהתסמינים הללו? אם כן, זה יעזור לך להתחיל לשתות יותר מים במהלך היום.
הקפידו לשתות בין 6 ל-8 כוסות ביום, בנוסף לאכילת מזון מעניק לחות כמו פירות וירקות.
