תסמונת המעי הרגיז: תסמיני IBS בנשים

על פי הסטטיסטיקה, 22% מהאוכלוסייה סובלים או סבלו מתסמונת המעי הרגיז, כאשר הנשים הן הנפגעות ביותר. המדע לא הוכיח סיבה, אבל IBS נוטה ללכת יד ביד עם מתח ורגשות חזקים. נסביר ספציפית את תסמיני IBS בנשים.

מהי תסמונת המעי הרגיז (IBS)?

השם המדויק הוא "תסמונת המעי הרגיז" (IBS) והוא מורכב מסדרה של תסמינים שאדם חווה, במיוחד כאבי בטן ושינויים משמעותיים מאוד בקצב המעי.

אין זיהומים או שינויים פיזיים מעורבים, וזה לא נובע מכל סוג של קוליטיס או מעי גס ספסטי. רופא יאבחן אותך לאחר בדיקות שונות, אך באופן כללי, זה נוטה להופיע אצל נשים מתחת לגיל 35.

מה גרם לזה?

כפי שציינו לעיל, המנגנונים הגורמים לה עדיין אינם ידועים. זה לרוב כרוני - פרקים נוטים להתרחש מדי חודש. יש בעיות עיכול ושינויים בתנועת המעיים.

מומחים אומרים שבדרך כלשהי, המעי הגס פועל כמעט כמו מוח שני. כאן נמצאים העצבים והחרדות שלך. כל דאגה יכולה לגרום לשינוי בתהליך העיכול, לא משמעותי ככל שזה נראה.

עם זאת, IBS יכול להיות מושפע גם ממזונות מסוימים שאתה מגיב אליהם רע, כמו גם משינויים הורמונליים וגורמים גנטיים. לדוגמה, אם אמך סובלת מתסמונת המעי הרגיז, סביר להניח שגם אתה תסבול ממנה.

5 תסמיני IBS נפוצים בנשים

1. כאבי בטן

זה בהחלט הסימפטום העיקרי. הוא נוטה להופיע במיוחד בחלק התחתון של הבטן ולכיוון אחד או שני הצדדים. זוהי תחושת צריבה אופיינית שלעיתים יכולה לנוע מאזור המותן ואף לרגליים.

הכאב נוטה לבוא ברגעים כמו דקירות ושריפה. זה מאוד לא נוח ולא מסוגל.

2. מחזור כואב

לפי הסטטיסטיקה, נפוץ יותר לנשים שיש להן מחזורים כואבים במיוחד לחוות תסמונת המעי הרגיז. תקופות כואבות ידועות בשם דיסמנוריאה והיא נוטה להתרחש כאשר הורמונים מסוימים גורמים להתכווצויות גדולות יותר בשרירי הרחם.

לכן הגורם ההורמונלי קובע אם את חלק מקבוצת הנשים שחוות במחלה זו. באופן כללי, זה נוטה לעבור מאם לבת.

3. תקופות של עצירות ותקופות של שלשולים

זה גם נפוץ מאוד. לפעמים אתה יכול לבלות ימים בלי ללכת לשירותים. בתורו, פעמים אחרות אתה עלול לסבול משלשולים לא נוחים. יציאות גם נוטות להיות כואבות.

אתה לא יודע מה לאכול כדי לפתור את זה, כי אתה מרגיש שובע ואתה נוטה לאבד את התיאבון. אתה יכול גם לחוות גזים מטרידים.

4. המצב הרגשי שלך

תסמונת המעי הרגיז והרגשות שלך קשורים קשר הדוק. בוודאי שמתם לב שכאשר אתם סובלים מתקופות של מתח וחרדה, אז המעי שלכם סובל הכי הרבה וכאשר אתם מרגישים הכי גרוע.

עם זאת, כאשר אתה רגוע יותר, המצב משתפר ונרגע. לכן, עליך להיות קשוב לתקופות שבהן אתה לחוץ וכאשר אתה נאבק רגשית.

אם אתה אדם שסובל מתסמונת המעי הרגיז, אתה יודע שהתרחשותה תתפרסם.

אתה צריך להסתכל על זה קצת כמו כאב ראש. לא צריך בעיה אורגנית כדי לסבול מהכאב שלה - לפעמים עייפות, תזונה לקויה, דאגות או חרדה עלולים לגרום לך לסבול מ-IBS.

כתוצאה מכך, חשוב להתחיל לנהל את הרגשות, הלחץ והחרדה בצורה נכונה.

כיצד לטפל בתסמיני IBS בנשים

כאשר אתה סובל מתסמונת המעי הרגיז, אנו ממליצים לך לבצע את השלבים הבאים:

• הימנע ממזונות חומציים, כמו קפה ומשקאות המכילים קפאין כגון סודה.
• הימנע ממתקים וכל המאכלים האלה עם קמח מזוקק.
• מחקרים שונים אומרים שבמקרים אלו כדאי להפחית את צריכת הגלוטן מכיוון שהוא נוטה להחמיר את IBS.
• הפחיתו גם את צריכת חלבונים מהחי: בשר אדום, דגים, עוף וכו'.
• השתדלו לאכול ארוחות קטנות 6 פעמים ביום. זכור ללעוס היטב כדי שהגוף שלך יוכל לעכל בקלות רבה יותר את האוכל.
• לשתות הרבה מים. מיץ סלק עם גזר מצוין לתסמיני IBS בנשים.
• הגדל את צריכת הפרוביוטיקה שלך. אלו מטפלים ומחזקים את פלורת המעיים שלך: מוצרי חלב מותססים, יוגורטים, מרק מיסו, קימצ'י, קפיר וכו'.

• פירות הדר מעולים לתסמיני IBS בנשים: אפרסקים, תותים, קיווי, תפוחים ופפאיה.
• שמן מנטה משמש כמגן טוב למעיים שלך ומסייע להרגעת דלקת.
• לגבי חליטות ותה צמחים, הסוגים הטובים ביותר הם זרעי שומר, חליטות נענע וחליטות מליסה.

מעל הכל, זכרו לנהל את הרגשות שלכם כראוי ולהלחיץ כדי שזה לא יתגבר עליכם.

קבע סדרי עדיפויות בחייך והכיר במה שהכי חשוב. הגן על ההערכה העצמית שלך ונסה לפנות זמן לעצמך לעשות את הדברים שלך כל יום, לנוח ולעשות כל מה שעושה אותך מאושר.