תרגילים מהנים למלחמה בהשמנת ילדים
השמנת יתר בילדות הפכה לאחד האתגרים הבריאותיים החמורים ביותר. יש צורך להיות מודעים לחומרת הנושא כדי להפחית את הסיכון למחלות רבות הנובעות מהשמנה.
במאמר זה נשתף כמה תרגילים מהנים למלחמה בהשמנת ילדים.
תרגילים למלחמה בהשמנת ילדים
היסודות לאורח חיים בריא הם תזונה ופעילות גופנית. לפיכך, עליך להיות מעודכן היטב ולוודא שילדך אינו מנהל אורח חיים בישיבה. כך ילדכם יגדל עם יותר גירויים אינטלקטואליים ופיזיים ויבין את חשיבות הטיפול בגוף.
עם זאת, בואו נסתכל על כמה מהתרגילים הטובים והמהנים ביותר שיעזרו לילדים להישאר בכושר.
1. אומנויות לחימה
יש הרבה אומנויות לחימה שונות. אתה יכול לבחור אחד בהתאם לגיל הילד ולמטרה שאתה מתכוון להשיג. פעילות גופנית מסוג זה מאפשרת לילדים ליהנות ולרדת במשקל תוך לימוד משמעת, כבוד, התמדה, שליטה בגופם והגנה עצמית בו זמנית.
לא משנה מה, כדאי להקנות להם את החשיבות של מתיחות וחימום לפני התחלת כל פעילות גופנית (במקרה הזה, אומנות הלחימה שתבחרו עבורם). כך הם יצמצמו את הסיכון לפציעה וימקסמו את המאמץ והתוצאות שלהם.
אומנויות לחימה הן ענפי ספורט בעלי ביצועים גבוהים המסייעים לילדים לשרוף קלוריות ולרדת במשקל באופן טבעי תוך מספר חודשים.
כדאי לקרוא גם: 5 ענפי ספורט המציעים יתרונות בריאותיים מרובים
2. כדורגל
כדורגל הוא הספורט המושלם לילדים כי הם באמת נהנים ממנו. למרות שיש חלופות טובות אחרות, כדורגל הוא ספורט יעיל מאוד להילחם בהשמנת ילדים. בנוסף, כדורגל מקדם עבודת צוות, מהירות, מיומנות, מאמץ, אסטרטגיה ואינטליגנציה.
יתרון נוסף של ספורט זה הוא שהוא מתאמן בדרך כלל במרחבים חיצוניים פתוחים. תרגול כדורגל מאפשר לילדים להימנע מחוסר פעילות גופנית. כדור כדורגל הוא מתנה נהדרת לכל ילד!
3. שחייה
שחייה היא ספורט אידיאלי לכל גיל, אך מומלץ במיוחד לילדים. המרת הפעילות הגופנית למשחק גורמת לילדים לא לראות בה חובה ולכן תהיה להם יותר מוטיבציה לתרגל אותה.
הכרחי שמבוגר מוסמך יעקוב כל הזמן אחר ילד שמתאמן בפעילות מים, במיוחד אם הוא נמצא בבריכה פרטית שבה אין מצילים.
שחייה היא אחד מענפי הספורט השלמים ביותר ומפעילה את כל הגוף. בנוסף לסיוע בירידה במשקל, זה עוזר לילדים להגביר את הביטחון העצמי שלהם, מכיוון שהם צריכים להיות בבגד ים מול ילדים אחרים.
4. קפיצה בחבל
אחד המשחקים המסורתיים ששורפים הרבה קלוריות הוא קפיצה בחבל. לכן, אין זה מפתיע מדוע מתאגרפים מכל רחבי העולם קופצים בחבל כחלק מהאימונים שלהם. קפיצה בחבל מפעילה את שרירי הבטן והרגליים, מגבירה את הסיבולת ומשפרת את תפקוד הלב.
זו הסיבה שהמשחק הזה התפתח כל כך בשנים האחרונות. שימוש במוזיקה לליווי הפעילות עוזר להפוך אותה למהנה יותר ומניע את הילד לשיר יחד. קפיצה בחבל מפתחת גם קצב, קואורדינציה, סיבולת ומיומנויות מוטוריות.
5. הולה הופ
זהו אחד המשחקים הפופולריים ביותר בעולם. הוא מורכב מסביבת חישוק פלסטיק סביב המותן מבלי לתת לו ליפול. כדי לעשות זאת, אתה יכול רק להזיז את הירכיים שלך. התנועה הזו היא בדיוק מה שהופך אותה למשחק מעניין ומהנה מאוד להילחם בהשמנת ילדים.
לפני שאתם הולכים, אל תפספסו: הטיפים הטובים ביותר ללמד ילדים לשחות
הולה הופ תרגול קואורדינציה, גמישות, סיבולת, קצב ושיווי משקל, ובמקביל עוזר לילדים לרדת במשקל.
