יתרונות אכילת אננס: משתן וגמילה

אננס, בדיוק כמו אכילת פירות וירקות אחרים, הוא מקור מצוין לסיבים וחומרים מזינים. הוא גם דל בקלוריות ואינו מכיל שומן, מה שהופך אותו נהדר לבריאות שלך. אבל מה עוד אנחנו יודעים על הפרי הזה?

אננס הוא אחד הפירות הטרופיים הפופולריים ביותר בעולם. יש לו טעם ייחודי וטעים, ותכולת המים הגבוהה שלו הופכת אותו לאפשרות מרעננת ואפשרית שקל לשלב עם מרכיבים אחרים.

אנשים רבים מאמינים שאננס מצוין לירידה במשקל. מכיוון שהוא משתן, האמונה הרווחת היא שזה עוזר לך לשמור על הבטן שטוחה על ידי סילוק עודפי מים.

מהם היתרונות של אכילת אננס?

ל- P ineapple יש גם כמות גדולה של ויטמין C, b1, b6, חומצה פולית ומינרלים כמו נתרן, אשלגן, סידן, מגנזיום, מנגן וברזל. הוא מכיל גם אנזים בשם ברומלין, המשפר את העיכול ובעל יכולת להשמיד טפילי מעיים.

למה ברומלין כל כך טוב בשבילך?

ברומלין הוא תרכובת המופקת מגבעולים של אננס, אם כי היא מצויה גם בפרי ברמות נמוכות יותר. זהו פפטידאז, כלומר יש לו את היכולת להרוס את הקשרים הפפטידים בין חומצות האמינו היוצרות חלבונים. עם זאת, זה לא הרכוש היחיד שלה.

מחקר מאוניברסיטת ניו סאות' ויילס בחן את ההשפעה של ברומלין כמרכיב תורם בטיפול בסרטן. המחקר מצא כי ברומלין יכול לשפר את היעילות של 5-fluorouracil וציספלטין, תרופות נפוצות המשמשות לכימותרפיה.

מחקר נוסף מאוניברסיטת sri ramachandra (הודו) מצביע על התכונות האנטי-דלקתיות, האנטי- תרומבוטיות, האנטי-בצקת והפיברינוליטיות של ברומלין. התכונות האנטי דלקתיות של אננס יכולות אפילו לעזור בטיפול במחלות הגורמות לדלקת, כמו סינוסיטיס חריפה, ברונכיטיס או דלקת פרקים.

היתרונות נוגדי החמצון של אכילת אננס

אננס הוא מקור עשיר של נוגדי חמצון כמו ויטמין C, יוד, מגנזיום, זרחן וסידן.

תכולת ויטמין C הגבוהה של האננס הופכת אותו לבעל ברית רב עוצמה במאבק נגד רדיקלים חופשיים. אז, אכילת אננס היא דרך טובה לקבל מינון גבוה של נוגדי חמצון.

איך להשיג את מלוא היתרונות של אננס

שייק אננס (לנשנוש)

רכיבים

• 1 כוס אננס
• מים
• המיץ מ-2 תפוזים
• 1 כוס גזר
• 2 כפות זרעי צ'יה

איך מכינים אותו

• חותכים את האננס לקוביות, מגררים את הגזרים ומערבבים אותם עם שאר המרכיבים בבלנדר.
• מערבבים היטב עד שכל המרכיבים נטמעים במלואם ולאחר מכן שתו את השייק הזה מבלי לסנן אותו.

תזונה מאוזנת עם אננס

כחלק מתזונה מאוזנת, ניתן לכלול את הפרי הנפלא הזה. הנה כמה רעיונות.

• ארוחת בוקר: 2 או 3 פרוסות אננס ותה או חליטה.

• אמצע הבוקר: כאן כדאי לשתות מיץ אננס טרי, אותו מכינים כך: מביאים את עור האננס לרתיחה ב-2 ליטר (64 גרם) מים, מניחים לעמוד ואז מסננים. שים את הנוזל במקרר ולאחר מכן שתה אותו כמיץ טרי.
• ארוחת צהריים: הכן מרק ניקוי באמצעות 4 כרישה, 2 לפת, 1 מעט סלרי, 1 גזר ו-3 ארטישוק. לאחר מכן, אתה יכול לאכול עוף או דג בגריל ולאחר מכן שתי פרוסות אננס.
• אמצע אחר הצהריים: מיץ אננס ויוגורט טבעי.
• ארוחת ערב: 4 או 5 פרוסות אננס.

פתק

אתה תמיד צריך לזכור כי אתה לא צריך לעקוב אחר דיאטה זו במשך יותר מחמישה ימים. זה בגלל שזה לא מספיק כשלעצמו כדי לספק לך את כל הצרכים התזונתיים שלך. במהלך השנה, לא כדאי לעשות זאת יותר מפעמיים.

כאשר אתה אוכל אננס כחלק מתזונה מאוזנת, אתה יכול לעורר את סילוק הפסולת דרך השתן שלך. זה יעזור למנוע נפיחות בבטן ולרדת במשקל במהירות. זכור תמיד לחיות אורח חיים בריא אם אתה רוצה שתוצאות הירידה במשקל שלך יימשכו.