6 מזונות שיעזרו לך לשלוט בלחץ הדם שלך

יתר לחץ דם הוא מצב רפואי שגורם לדם שלך לזרום דרך העורקים שלך הרבה יותר מהר ממה שצריך. במילים אחרות, זו בעיה בלחץ הדם.

ישנן מספר בעיות שיכולות להשפיע על תופעה זו ולגרום ללחץ הדם שלך להגיע לרמות שעלולות להיות מסוכנות.

הגורמים המשפיעים ביותר על לחץ הדם שלך הם:

• מתח תכוף
• צריכת בשר אדום ומזונות עתירי כולסטרול באופן קבוע
• לעשן
• כוהל
• שמירה על אורח חיים בישיבה

מכיוון שלמצב זה אין תסמינים ברורים, קשה לתפוס אותו לפני שיהיה מאוחר מדי.

כדי למנוע בעיות חמורות, התחל בהוספת מזונות אלה לתזונה שלך:

1. בננות

בבננה בגודל ממוצע יש כ-450 גרם אשלגן, מה שהופך אותה לאחת התרופות הטבעיות החזקות ביותר לשליטה בלחץ הדם.

הסיבה לכך היא שהמינרל הזה עוזר לגוף שלך לשלוט על אופן עיבוד המלח בגופך. כפי שאתה כבר יודע, צריכת יותר מדי מלח בוודאי תשפיע על לחץ הדם שלך.

יחד עם צפייה בצריכת המלח שלך. עליך להקדיש תשומת לב רצינית לרמות האשלגן שלך.

מחסור באשלגן עלול לגרום לחוסר איזון נתרן ולסכן תפקודי גוף רבים.

2. גרעיני דלעת

ניהול לחץ הדם שלך יהיה הרבה יותר קל אם תתחיל לאכול זרעי דלעת. הודות לתכולת האבץ הגבוהה שלהם, הם יכולים לעזור להפוך את ההשפעות של יתר לחץ דם.

כאשר הגוף שלך לא מקבל מספיק אבץ, העורקים שלך יאבדו בסופו של דבר גמישות, מה שיגרום לדלקת.

גם זרעי דלעת טעימים נהדר והם מקור מצוין ל:

• חלבון
• חומצות שומן
• מינרלים
• חומצות אמינו

כל אלה פועלים גם כתרופה טובה אנטי דלקתית, מרככת ואנטי טפילית.

3. שום

שום, ללא ספק, יעזור לך לשלוט בלחץ הדם שלך. זה לא רק פועל כמדלל דם אלא גם עוזר לטפל במצבים כגון:

• התקשות העורקים שלך, או טרשת עורקים
• התקפי לב

• מחלת לב כלילית

זה נובע מהכמויות הגדולות של ויטמין C, ויטמין b6 ומנגן בשום.

4. יוגורט

צריכת סידן חשובה מאוד, גם לילדים וגם למבוגרים.

כאשר אתם אוכלים באופן קבוע מזונות עשירים בסידן ומקבלים את ה-100 עד 150 מיליגרם המומלצים, אתם תורידו את הסיכון לעלייה בלחץ הדם.

יוגורט מספק לגוף שלך מגוון רחב של חומרים מזינים, כולל סידן, חלבון, אשלגן ומגנזיום. סידן במיוחד יעזור לך לנהל את לחץ הדם שלך מכיוון שהוא שומר על רמת ה-ph בדם שלך בשליטה.

זה שומר על הגוף שלך במצב בסיסי שמונע מלחץ הדם שלך לעלות.

5. תפוחי אדמה

תפוחי אדמה בריאים מאוד אם אוכלים אותם בכמויות הנכונות ומבושלים בצורה הנכונה.

זוכרים כשהזכרנו כמה חשוב אשלגן בכל הנוגע ללחץ דם? ובכן, כדאי לדעת שתפוחי אדמה הם מקור משמעותי לאשלגן.

מינרל זה יעזור לך לשלוט בלחץ הדם שלך על ידי הורדת רמות הנתרן שלך.

בנוסף, הם עשירים במגנזיום. מגנזיום מפחית את רמות הלחץ שלך ומשפר את המערכת החיסונית שלך.

6. בצל כדי לעזור ללחץ הדם שלך

בדיוק כמו שום, לבצל יש כוחות על לעורקים ולכל הגוף.

בצל עוזר לשפר את זרימת הדם ולהילחם בכולסטרול גבוה כמו גם ביתר לחץ דם.

זה נובע מהתוכן הגבוה שלהם של:

• שמנים חיוניים
• קומפלקס ויטמינים B
• ויטמין E
• ויטמין סי
• מינרלים (אשלגן, מגנזיום, זרחן, סידן, נתרן, גופרית)

נסה להוסיף בצל למתכונים דלי שומן. אתה יכול להפוך אותם לחלק מסלטים טעימים יחד עם לימון. כמובן שהוא גם משתלב היטב בכל מרק.

זכור שהעצה של אנשי מקצוע בתחום הבריאות היא הכרחית. תמיד הוסף מזונות אלה באופן קבוע לתזונה שלך תחת פיקוחו של הרופא שלך.