4 שייק בננה למלחמה באגירת נוזלים ולירידה במשקל

שייק בננה יכול להיות תוספת טובה לתזונה שלך אם אתה רוצה לרדת במשקל. הם טעימים ומסייעים להרוות את התיאבון, ובכך למנוע חרדה בין הארוחות שעלולה לגרום לך לזלזל בממתקים ומוצרים תעשייתיים.

במשך שנים רבות, אנשים האמינו שאסור להם לצרוך אותו אם הם רוצים לרדת במשקל, שכן הוא נחשב לעשיר מאוד בעמילן, סוכרים ולכן גם קלוריות. עם זאת, המדע הראה שאין צורך לדאוג.

כל הפירות הם תוספי תזונה טובים וארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ לצרוך מספר חתיכות ביום על מנת לנצל את כל התרומות שלהם, שכן הם מועילים מאוד לבריאותכם.

בננה לא תגרום לך לעלות במשקל

בננה היא פרי טרופי המאופיין בקליפתו הצהובה ובעיסה העמילנית והממותקת. מכיוון שהוא מכיל יותר קלוריות מפירות אחרים, במשך שנים, היה לו מוניטין של גורם לעלייה במשקל.

בשל אמונה כוזבת זו, אלפי אנשים ברחבי העולם מנעו מעצמם לאכול בננות טעימות. עם זאת, עם הזמן, המיתוס הופרק, ומומחים רבים גילו את כל היתרונות הבריאותיים שלו.

למעשה, מכיוון שזהו אחד מהמזונות המכילים הכי הרבה אשלגן וסוכרים טבעיים, הוא מקדם את סילוק הנוזלים האצורים ומגביר את הוצאת האנרגיה שלך. בנוסף, הוא גם מספק טריפטופן.

החלק המעניין מכולם הוא שזה פרי מאוד תכליתי שאפשר לערבב עם מרכיבים אחרים כדי להכין מתכונים טעימים.

היום, אנחנו רוצים לחלוק איתכם ארבעה מתכונים נהדרים לשייקי בננה כדי שתוכלו לנצל את כל היתרונות שלהם.

4 שייק בננה לירידה במשקל

תוכלו לצרוך את המתכונים הבאים בבוקר, כחלק מארוחת הבוקר או חטיף. יש אנשים ששותים אותם לפני שמתחילים את שגרת האימונים שלהם כדי לקבל את כל האנרגיה הדרושה להם כדי לצאת לדרך בהתלהבות.

1. שייק שקדי בננה

רכיבים

• 1 בננה
• 10 שקדים
• 1 כוס חלב סויה ללא סוכר (200 מ"ל)

הוראות

• פורסים את הבננות, מרסקים את השקדים ומוסיפים אותם לבלנדר יחד עם חלב הסויה.
• מערבלים דקה או שתיים עד לקבלת מרקם חלק.
• מגישים ושותים.

2. שייק תפוזים בננה 0

רכיבים

• 1 בננה
• 172 כוס חלב צמחי (250 מ"ל)
• 1 כוס דייסת שיבולת שועל מיידית (250 מ"ל)
• 1 כוס מיץ תפוזים (250 מ"ל)

הוראות

• פורסים את הבננה, סוחטים את מיץ התפוזים ומערבבים את כל החומרים בבלנדר לכמה דקות.
• לאחר שהמרקם חלק, שתו אותו מבלי להתאמץ.

3. שייק ג'ינג'ר בננה

רכיבים

• 1 בננה
• 1 תפוח
• המיץ מאשכולית 1
• 10 אוכמניות טריות
• 1 כוס מים (200 מ"ל)
• 1 כפית ג'ינג'ר (5 גרם)
• 2 כפות דבש (25 גרם)

הוראות

• שוטפים את האוכמניות, מחלצים את מיץ האשכולית ופורסים את הבננה.
• שמים הכל בבלנדר, כולל התפוח (עם הקליפה שלו), הדבש והג'ינג'ר.
• מערבבים הכל במשך כמה דקות או עד לקבלת נוזל חלק.
• מגישים ושותים.

4. שייק חמאת בוטנים בננה

רכיבים

• 1 בננה
• קוביות קרח
• 0.5 כוס חלב צמחי, לפי הטעם (125 מ"ל)
• 0.25 כוס חמאת בוטנים דלת שומן (56 גרם)

הוראות

• שמים את כל החומרים בבלנדר ומערבבים במהירות גבוהה.
• ברגע שמקבלים מרקם קרמי, שתו אותו.
• אתה יכול גם לבחור להוסיף אבקת חלבון או תוספי ויטמינים.

הערה אחרונה

כפי שראית, יש הרבה שייק בננה שאתה יכול להוסיף לתזונה שלך. הם קלים מאוד להכנה והם גם טעימים.

נסו להכין מתכונים משלכם ותיהנו מהיתרונות של בננות, אחד הפירות המומלצים ביותר לשלוט בתשוקה לאוכל.

זכרו שאנחנו לא ממליצים להחליף את הארוחות העיקריות בשייקים. בכל מקרה, בדוק תחילה עם התזונאית שלך.