שישה הרגלים שעוזרים להגן על העור מפני סרטן
האם אתה מחפש דרך להגן על העור שלך מפני סרטן?
אולי יש לך עור בהיר מאוד או שאחד מקרוביך סבל ממחלה זו. האמת היא שמקרים של סרטן העור גדלו בהדרגה, כלומר יש לנקוט באמצעי זהירות.
במאמר זה, נשתף שישה הרגלים שיעזרו לך להגן על העור שלך מפני סרטן. חשוב להיות מודעים לבעיה בריאותית חמורה זו ולהכיר את גורמי הסיכון ואמצעי מניעה יעילים.
שישה הרגלים שעוזרים להגן על העור מפני סרטן
1. השתמש בקרם הגנה
קודם כל, קרם הגנה נועד להגן על העור מפני קרינת השמש. יישום זה יוצר מחסום מפני קרניים אולטרה סגולות. מסיבה זו, בעשורים האחרונים, אנשי מקצוע בתחום הבריאות קידמו כל כך את השימוש בו.
עם זאת, מקרים של סרטן עור חמור המשיכו לעלות. לכן, בנוסף לקרם הגנה, עליך לנקוט באמצעי מניעה אחרים.
כדאי לקרוא גם: הטיפים הטובים ביותר להגנה על השיער מפני השמש
2. קרמי לחות וקרמים נוגדי חמצון
על פי מחקר שפורסם על ידי מרכז רפואי אוניברסיטת דיוק, מסנני קרינה יעילים אך אינם אידיאליים להגנה על העור. מחקר זה קובע שהסיבה לכך היא שאנשים לא משתמשים בהם נכון, הספקטרום שלהם אינו שלם ושיכולות להיות להם השפעות רעילות.
במקום זאת, הם מציעים יישום מקומי של נוגדי חמצון כהשלמה לקרם הגנה. מומחים אלו מבטיחים שהם מתועדים ומסייעים בהגנה על העור מפני סרטן בדרך אחרת.
אלו הם:
- ויטמין סי
- ויטמין E
- סלניום
- אבץ
- סילימרין
- איזופלבונים סויה
- פוליפנולים של תה
3. בדיקות שגרתיות
אתה צריך לשקול אם אתה צריך ללכת לבדיקות רגילות. חלק מקבוצות הסיכון הדורשות אמצעי מניעה ובדיקות גבוהות יותר הן אלו עם:
- היסטוריה משפחתית של סרטן העור
- היסטוריה משפחתית של מלנומה
- חשיפה מוגזמת לשמש
- צילומי עור I או II
- הפרעות גנטיות עם סיכון מוגבר לסרטן העור
- מעשנים רגילים
- חולי HIV, HPV ופוליומה
4. היזהר עם תרופות מסוימות
עליך לקחת בחשבון גם גורם לא ידוע יותר. תרופות מסוימות מגבירות את הרגישות לאור, אשר מעכבת את יכולת הגוף להגן על העור מפני סרטן.
חלק מהתרופות הללו הן:
- טטרציקלין (במיוחד דוקסיציקלין)
- משתנים של תיאזיד
- סולפונאמידים
- פלואורוקינולונים
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות
- רטינואידים
- סנט ג'ון וורט
אתה תמיד יכול להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה נוטל אחת מהתרופות הללו. אם אינך יכול לשנות את הטיפול שלך, עליך לנקוט באמצעי זהירות קיצוניים יותר כאשר אתה חושף את עצמך לשמש בהתחשב בפגיעותך הגדולה יותר.
5. תוספים יעילים דרך הפה להגנה על העור שלך
כבר דיברנו על נוגדי חמצון מקומיים. עם זאת, מזון תמיד תופס מקום בסיסי בבריאות. מסיבה זו, אתה יכול גם לפנות לתוספי מזון מוכחים שעוזרים להגן על העור שלך מפני סרטן.
אתה יכול לקחת תוספים. עם זאת, אתה לא צריך לראות בהם אמצעי בלעדי כדי להגן עליך מפני ההשפעות המזיקות של השמש. הם צריכים להיות חלק מכל העצות הללו למניעה יעילה.
כמו כן, אנו ממליצים תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף.
להלן נזכיר את התוספים היעילים ביותר. בנוסף, נפרט גם כמה מזונות העשירים בחומרים מזינים אלה:
- ויטמין. כבד, גזר, תרד, מוצרי חלב, דלעות וביצים.
- ויטמין C. גויאבה, פירות הדר, תותים וקיווי.
- ויטמין E. שמן זית, גרעיני חמניות, שקדים, צנוברים, אגוזי ברזיל, משמשים מיובשים, תרד, קינואה וצדפות.
- סלניום. אגוזי ברזיל, טונה, צדפות, שומשום וביצים.
- חומצות שומן חיוניות. דגים שמנים, שמן פשתן, שמן נר הלילה ואבוקדו.
- רזברטרול. מיץ ענבים או יין, בוטנים, שוקולד מריר ואוכמניות.
כדאי לקרוא גם: ההשפעות המזיקות של השמש על העור שלך
6. גורמים נוספים להגנה על העור שלך
לבסוף, חשוב להדגיש שחשיפה לשמש אינה הגורם היחיד לסרטן העור. מיטות שיזוף וחשיפה לחומרים כימיים במקומות או בעבודות מסוימות עלולות להגביר גם את הסיכון.
לכן, עליך לעקוב אחר כל אמצעי הזהירות הללו. אם יש לך אורח חיים בחוץ, אתה תמיד צריך ללבוש בגדים מתאימים כדי להגן על העור שלך מפני סרטן, כמו גם משקפי שמש וקרם הגנה.
כמו כן, זכרו את החשיבות של הפסקת הרגלים רעילים, כמו עישון, והקפדה על תזונה מלאה ומאוזנת. לבסוף, אל תשכח את הבדיקות השגרתיות בכל פעם שצריך!
