איך להגיע להמשך החיים בבריאות טובה?
הגעה לחיים מאוחרים יותר בבריאות טובה אינה בלתי אפשרית. אתה פשוט צריך להתחיל הרגלים טובים מסוימים מעתה ואילך. ככל שנקדים לאמץ הרגלים טובים, כך יש לנו סיכוי גדול יותר למנוע את ההשלכות העתידיות הפוטנציאליות של החלטות רעות בעבר.
פעילות גופנית חיונית
ללא ספק, העצה הראשונה להגיע לגיל מבוגר בבריאות טובה היא לעשות פעילות גופנית. אין צורך לשאוף להיות ספורטאי מקצוען, אבל חשוב לכלול פעילות גופנית בשגרת היומיום שלך.
ניתן להירשם לחדר כושר או ללכת לשיעורי אירובי, זומבה או ספינינג. באותה מידה, אתה יכול לרוץ בטבע או אפילו ללכת במשך חצי שעה עד שעה ביום. זה יהיה מספיק.
על פי מחקר שנערך באוניברסיטת גרנדה, אין תרופה שיכולה להחליף את היתרונות של פעילות גופנית. זה עוזר להשיג רווחה גופנית ונפשית. באותו אופן, זה חיובי מכיוון שהוא נלחם במתח, מרגיע אותך ועוזר לך להפריש אוקסיטוצין, שהוא הורמון שמביא אושר ואיזון.
אכלו כמה שיותר בריא
כדי להגיע לחיים מאוחרים יותר בבריאות טובה, חשוב לדאוג לתזונה שלך. אין טעם לדאוג לעצמך מבחוץ אם אתה לא שם לב למה שאתה אוכל. זכור ש"אתה מה שאתה אוכל".
כבר מגיל צעיר, חשוב ללמוד להיות מודע למה שאתה אוכל כל יום ומה מועיל בטווח הקצר והארוך לגוף שלך ומה לא. בנוסף, כשמדובר בשמירה על בריאות טובה, חיוני שתשתדלו לאכול מספיק מזון עם ערך תזונתי טוב מדי יום.
זה גם חיוני להימנע מצריכת משקאות תעשייתיים, אולטרה מעובדים וג'אנק פוד באופן כללי.
הימנע מהרגלים רעילים לבריאות שלך
כמה הרגלים רעילים מקובלים חברתית, כמו שתיית אלכוהול ועישון. לא רק שהם רעילים לבריאות שלך, אלא שהם גם יוצרים לפעמים התמכרויות וגורמים לך לבעיות חמורות.
על פי מחקר שנערך באוניברסיטה הלאומית של קולומביה, עישון סיגריות הופך לגורם אטיולוגי המשותף לסוגים רבים של סרטן. לכן, לא רק סרטן ריאות יכול להתפתח, אלא גם סרטן מקטגוריות אחרות.
באותה מידה, מי ששותה אלכוהול לעתים קרובות יכול להסתיים בבעיות כבד בעתיד. לכן חשוב מאוד להסתכל היטב על ההרגלים הרעילים שלנו ולהתחיל להפחית אותם לאט לאט.
כדי להגיע לחיים מאוחרים יותר בבריאות טובה, אתה צריך להתחיל עכשיו
קרא גם: למה כדאי לאכול קינואה?הגעה לבגרות בבריאות טובה היא אפשרית ואינה דורשת פעולות מסובכות או הרגלים שקשה לכלול בחיי היומיום שלך. זה דורש רק מודעות, משמעת, כוח רצון והתמדה.
כפי שראינו, טיפול בבריאות שלך הוא דבר בסיסי בכל תקופת חיים. אף פעם לא מוקדם מדי או מאוחר מדי לעשות זאת. תרגול פעילות גופנית והימנעות מעודף טבק ואלכוהול יכולים להיות חלק מהמפתחות להגיע לבגרות עם בריאות טובה ואריכות ימים.
בתוך כל אחד מההיבטים הללו, אלמנטים שונים יתאימו לחוויה של כל אדם. עם זאת, הם ישימים בדרך כלל ואף יכולים להוות מקורות השראה לשיפור היבטים אחרים.
לדוגמה, הרגלים רעים של מישהו עשויים להיות אכילת יתר או אכילת מאפים רבים מדי, אבל הוא לא שותה אלכוהול או מעשן סיגריות. לכן, כדאי להתאים את הטיפים לצרכים שלכם.
האם אתה מודאג מכך שלא תגיע לבגרות בבריאות טובה? אז התחילו לטפל בעצמכם עוד היום כדי שתוכלו ליהנות מכל שלב בחייכם בראש שקט ולהשיג הטבות לטווח קצר ולטווח ארוך.
