מהו זיכרון פרוצדורלי ומדוע הוא חשוב?
הליכה, רכיבה על אופניים, נהיגה, קשירת נעליים, צחצוח שיניים... ישנן פעולות רבות שאנו עושים מדי יום באופן לא מודע שאנו מסוגלים לעשות הודות לזיכרון הפרוצדורלי שלנו.
למעשה, זיכרון מסוג זה מאפשר לנו לבצע אינסוף הרגלים יומיומיים מבלי לעצור לחשוב עליהם, מה שמקל מאוד על ביצועם. לכן זה כל כך חשוב. למעשה, זה אפילו סוג הזיכרון הראשון שמופיע אצל תינוקות והאחרון שנעלם אצל קשישים.
אז ממה זה מורכב? איך זה נוצר? על שאלות אלו ועוד נענה במאמר זה!
מהו זיכרון פרוצדורלי?
ידוע גם בשם "זיכרון אינסטרומנטלי", זהו סוג של זיכרון המאחסן את כל המידע הקשור לפרוצדורות או אסטרטגיות המאפשרות לנו אינטראקציה עם הסביבה שלנו. לכן, הוא מאחסן את הזיכרון של איך דברים נעשים ואיך משתמשים בחפצים.
זה גם סוג של זיכרון מרומז לטווח ארוך, שנוצר באופן לא מודע ומאוחזר ללא מאמץ. לדוגמה, כאשר אנו מצחצחים שיניים או הולכים, אנו לא עוצרים לחשוב על המיומנויות או הצעדים הכרוכים בכך.
אנשים עם זיכרון פרוצדורלי שמור ומפותח מסתגלים בדרך כלל לפעילויות חדשות ללא בעיות. מצד שני, אובדן הזיכרון הפרוצדורלי מקשה על ביצוע פעולות יומיומיות כמו הלבשה או כביסה.
אולי תרצה לקרוא את המאמר הזה: היתרונות של סודוקו למוח, על פי המדע
כיצד נוצר זיכרון פרוצדורלי?
זיכרון פרוצדורלי מתחיל להיווצר מלידה, כאשר אנו לומדים ללכת, לדבר או לאכול. במקרה זה, כישורים חוזרים על עצמם כל הזמן עד שהם מבוצעים באופן אוטומטי.
ברמת המוח נוצרים זיכרונות פרוצדורליים כאשר נוצרים קשרים בין סינפסות. אלו הם חללים בקצה של נוירון המאפשרים מעבר לאותות. ככל שפעולה מבוצעת בתדירות גבוהה יותר, כך נשלחים אותות לעתים קרובות יותר על פני אותן סינפסות.
עם הזמן, המסלולים הסינפטיים הללו מתחזקים והפעולות עצמן הופכות ללא מודעות ואוטומטיות. מסיבה זו, לעתים קרובות קשה לנו לאתר מתי למדנו לבצע אותם.
לפיכך, כאשר ההתנהגות שלנו משתנה באמצעות אימון, אנו יכולים לומר שרכשנו ידע פרוצדורלי. עם זאת, חשוב לזכור שתרגול כשלעצמו אינו מבטיח רכישת מיומנות.
מבני המוח המעורבים בזיכרון הפרוצדורלי
ישנם מבנים במוח שלנו השולטים בלמידה הראשונית של זיכרונות פרוצדורליים, בלמידה המושהית שלהם ובאוטומציה שלהם.
במקרה זה, קבוצת המבנים התת-קורטיקליים הנקראים גרעיני הבסיס (הכוללים מרכיבים כגון הסטריאטום) מעורבת בלמידה פרוצדורלית. עם זאת, מעורבים גם אזורים אחרים, כגון קליפת המוח והמוח הקטן.
לדוגמה, שינויים בקורטקס המוטורי נצפו כאשר אנו לומדים מיומנויות מוטוריות חדשות. במובן זה, מומחים מציעים שמערכת המוח הספציפית המעורבת בזיכרון הפרוצדורלי תלויה בסוג הספציפי של למידה פרוצדורלית.
דוגמאות לזיכרון פרוצדורלי
אנשים משתמשים לעתים קרובות בזיכרון פרוצדורלי בפעולות הבאות:
- מנגן בכלי נגינה
- לנהוג במכונית
- שחייה
- הליכה
- הקלדה
- משחק ספורט
- רכיבה על אופניים
- עולים ויורדים במדרגות
כיצד לשפר את הזיכרון הפרוצדורלי שלך
כדי להקל על הגיבוש של זיכרונות פרוצדורליים, לא רק שאנו דורשים אימון מתמיד, אלא גם חיוני לתרגל הרגלים בריאים, כגון אכילת תזונה מאוזנת ומנוחה טובה.
לגבי זה, מחקרים מצביעים על כך ששינה מסייעת בגיבוש למידה של מיומנויות מוטוריות. במקרה זה, שנת NREM עוזרת לזיכרונות חדשים לעבור ממצב שביר למצב חזק ויציב יותר.
בינתיים, ביצוע תרגילים ספציפיים יכול לשפר את הזיכרון הפרוצדורלי. במקרה זה, עלינו להתרכז באופן אידיאלי בהיזכרות פרוצדורלית, כגון:
- זכירת מתכון וביצוע הפעולות לפי הסדר
- החזרת שיר ונגינה בכלי נגינה
- לזכור משחק ולעבור על כל הפעולות שעוזרות לנו לשחק אותו נכון
תרגילים אלה מועילים למדי לאנשים שהושפעו משינויים נוירולוגיים או ממחלות המונעות מהם להחזיק בזיכרון פרוצדורלי מגובש. לדוגמה, זה כולל אנשים עם אלצהיימר או שסבלו מתשניק סב-לידתי.
אנו חושבים שאולי תיהנו לקרוא: אובדן זיכרון ושכחה: האם הם נורמליים?
זיכרון פרוצדורלי מול הצהרתי
לסיום, ברצוננו לעשות את ההבחנה בין זיכרון פרוצדורלי לבין היפוכו, הידוע כזיכרון הצהרתי. במקרה זה, זיכרונות הצהרתיים הם אלה שאנו זוכרים בכוונה ושדורשים מאמץ מודע כדי להעלות אותם לתודעה. דוגמאות כוללות זכירת מידע לבדיקה או כתובת הבית שלנו.
זיכרונות פרוצדורליים, לעומת זאת, הם אלו שנשלפים ללא מאמץ. אנחנו יכולים אפילו לרכוש אותם באופן לא מודע, כמו כשאנחנו לומדים לרכוב על אופניים או לצחצח שיניים. בקיצור, אנו יכולים לומר שזיכרון הצהרתי כרוך בידיעת ה"מה", בעוד שזיכרון פרוצדורלי מתייחס ל"איך".
