5 עובדות על לפטין: הורמון המלאות

לפטין הוא הורמון המלאות העיקרי. היא אחראית על שליחת סדרה של מסרים למוח שלך שאומרים לו שאתה כבר "שבע" וכבר לא רעב.

עם זאת, זה לא כל כך פשוט כפי שזה עשוי לראות בהתחלה. זה בגלל שהתיאבון אינו זהה לרעב.

תיאבון הוא רצון רגשי. בגלל זה, זה לא תמיד יכול לשלוט על ידי ההורמון הזה. במקום זאת, מנגנונים קוגניטיביים, תפיסות, ובעיקר רגשות, מעורבים עמוקות בהרגלי התיאבון.

מצד שני, מה שאנו מגדירים כ"רעב" הוא צורך פיזיולוגי. הוא משמש למילוי הצרכים התזונתיים שלך, אשר לאחר מכן מאפשרים לך לשגשג.

ברור אם כן, אתה צריך לאכול כשאתה רעב.

הגוף שלך זקוק למגוון של חומרים מזינים. הוא משתמש באלה כדי לשמור על מבנה ותפקוד תאי. הם גם נותנים לך אנרגיה. כאשר אתה מקבל את החומרים המזינים האלה, הורמוני רעב כמו לפטין עובדים הכי טוב שהם יכולים.

כתוצאה מכך, נסתכל על מידע נוסף על הורמון המלאות העיקרי. תראה גם איך אתה יכול "לדאוג" לזה. הרגלים טובים אלה ישמרו על תקינותו.

1. לפטין: הורמון המלאות שנמצא בשפע אצל אנשים הסובלים מעודף משקל

ייתכן שהמשפט המעניין הזה משך את תשומת לבך. אם לפטין הוא הורמון המלאות, איך יכול להיות שלאנשים הסובלים מעודף משקל יש את זה בעודף?

בואו נסתכל על כמה נתונים כדי להבין זאת:

• לפטין הוא הורמון המיוצר בעיקר על ידי אדיפוציטים (תאי שומן).

• זה מה שמכונה "הורמון איתות". במילים אחרות, הוא מתקשר עם ההיפותלמוס שלך כדי לומר לך מתי אתה צריך להפסיק לאכול לאחר שהוא מבין שכבר קיבלת מספיק שומן מהאוכל.
• עכשיו, מה שקורה עם אנשים הסובלים מעודף משקל הוא שהם סובלים מתנגודת לפטין.
• לאנשים שמנים יש רמות גבוהות מאוד של לפטין בדם. במילים אחרות, זה מצטבר מבלי להתנהג כמו שצריך.

בגלל זה, זה נורמלי שייקח יותר זמן כדי להרגיש שובע.

יש בעיה נוספת שעלולה להגביר את ההתנגדות שלך ללפטין. זה אם יש לך בעיה עם ההיפותלמוס שלך. זה גורם לך לאבד את הרגישות שלך להורמון זה.

מה אתה יכול לעשות כדי להפחית את עמידות לפטין?

• הימנע ממזונות דלקתיים
• אכלו מזונות עם שומנים טובים: שמן זית, סלמון, אבוקדו וכו'.
• לישון בין 7 ל-9 שעות ביום
• פעילות גופנית על בסיס קבוע

2. ללפטין, הורמון המלאות, יש תפקידים רבים נוספים

אנחנו כבר יודעים שאחד השימושים של הורמון זה הוא לשלוח אותות להיפותלמוס שלך כדי לומר לו שקיבלת מספיק אנרגיה. ואז הוא אומר לך להפסיק לאכול כי אתה שבע.

עם זאת, לחלבון זה יש גם תפקידים נוספים:

• זה מעכב את הייצור של הורמונים אחרים ופפטידים אחרים המגבירים את הרצון שלך לאכול. זה המקרה עם נוירופפטיד Y.

• זה גם מעניין לציין לפטין מגביר את השימוש הקלורי והמטבולי שלך. במילים אחרות, הוא מאיץ את חילוף החומרים שלכם כך שאתם יורדים במשקל או נפטרים מעודפי השומן שיש לכם.

3. דיאטות קפדניות מפחיתות את רמות הלפטין שלך

אנשים שעוקבים אחר דיאטות קפדניות מאוד מפחיתים את פעילות הורמון השובע העיקרי.

• בגלל זה, דיאטות שדורשות רמה נמוכה של צריכת קלוריות - מה שנקרא "דיאטות פלא" - אינן באמת כל כך מעולות.
• ככל שרמות הלפטין שלך יורדות, חילוף החומרים שלך הופך איטי יותר והרעב שלך הופך חזק יותר. גם רמות האנרגיה של הגוף שלך יורדות.

4. מתח יכול לגרום לך לעלות במשקל בגלל הלפטין

אנחנו יודעים שיש אנשים שיורדים במשקל כשהם עוברים תקופה מאוד לחוצה. עם זאת, נפוץ שלמי שעובר "לחץ כרוני" קורה לו ההפך.

הסיבות לכך מוסברות להלן:

• כמות גדולה יותר של מתח פירושה כמות גדולה יותר של קורטיזול בדם שלך.
• ככל שיש לך יותר קורטיזול, נוכחות הלפטין פוחתת יותר.

כתוצאה מכך, מה שקורה הוא משהו שהרבה אנשים יודעים: אתה נהייה יותר רעב, נהנה לאכול יותר וצורך פחות אנרגיה.

5. האם לפטין הוא התרופה הטובה ביותר לירידה במשקל?

סביר מאוד שיותר מאדם אחד שקורא את זה חושב איך להגביר את היעילות של הלפטין. זה יגרום לך להרגיש שובע מוקדם יותר ולאכול הרבה פחות.

• ראוי להזכיר שהורמון המלאות פועל בסנכרון עם המוח שלך.
• כתוצאה מכך, זה לעולם לא ייתן אות להפסיק לאכול כאשר אתה צריך יותר חומרים מזינים ואנרגיה.
• אם כן, זה היה פועל נגד הבריאות שלך וזה לא יהיה טוב.

עם כל המידע הזה, אנחנו רוצים להבהיר משהו מאוד. זה לא טוב לקנות תוספי תזונה שאומרים שיש בהם לפטין כדי להפחית את הרעב. כמו כן, זה לא טוב לעקוב אחר דיאטות מחמירות מדי.

אם אתה סובל מעודף משקל, עליך לדבר עם הרופא שלך. כך אתה יכול לקבוע אם יש בעיה הורמונלית מאחורי זה.

כמו כן, אם אתם באמת רוצים לדאוג לרמות הלפטין שלכם ולתפקודם התקין, אל תחכו לשנות את התזונה שלכם. עליך גם להתאמן ולנהל את הלחץ והחרדה שלך כראוי.

התמונה הראשית באדיבות © wikihow.com